Худеем? Худеем!

[Ms.Galore]

Не завидуй )))
Да и Катеньку нашу ща как перехвалят, как она сегодня жахнет XXL мега Кинг Сайз тризбургер в Кабани

И потом в Ростов, на раки, к Биху)))

)))))) Катя может … (с)

Но едет на тренировку ибо пляжный сезон через неделю(

 

[Ён_]

Первый вариант похудания работать усердно лопатой на даче, а второй днями дубасить по тысячи километров в день без обедов, а вечером без водки и пива ужинать...
Ну, как-то так.
Кто не верит в эти способы может проверить

 

[Vir]

Первый вариант похудания работать усердно лопатой на даче, а второй днями дубасить по тысячи километров в день без обедов, а вечером без водки и пива ужинать...
Ну, как-то так.
Кто не верит в эти способы может проверить

Второй способ точно не работает. Проверено.

 

[Ms.Galore]

Первый тоже не особо, по опыту))) Ибо после лопаты очень хочется неправильно напиться неправильной едой!

 

[Ms.Galore]

Под впечатлением от уведенного решала добавать в свою программу упражнения на гиперэкстензии

 

[Maler Enduro Park]

Под впечатлением от уведенного решала добавать в свою программу упражнения на гиперэкстензии

в основном тут))) спина, попа, заднее бедро)

 

[Strike]

ТУТ НЕТ ПРЕССА))) спина, попа, заднее бедро)

забыл "Фуууууууу!!!!" в начале фразы)

 

[Vir]

Под впечатлением от уведенного решала добавать в свою программу упражнения на гиперэкстензии

Если у тебя были проблемы со спиной - опасное это дело. лучше чем становая, но все равно нагрузка на поясницу огромная.

 

[Ms.Galore]

в основном тут))) спина, попа, заднее бедро)

Да да, я поправила )))

Если у тебя были проблемы со спиной - опасное это дело. лучше чем становая, но все равно нагрузка на поясницу огромная.

Думаю наоборот ей корсет укрепить... Поговорю с тренером, спасибо.

 

[Maler Enduro Park]

Да да, я поправила )))



Думаю наоборот ей корсет укрепить... Поговорю с тренером, спасибо.

Офигенное упражнение, начнешь делать, забудешь про боли в спине и усталость совсем)
самое главное, полгодика делать без отягощения весом

 

[Vir]

Офигенное упражнение, начнешь делать, забудешь про боли в спине и усталость совсем)
самое главное, полгодика делать без отягощения весом

Я даже 3 подхода по 10-15 раз не могу сделать, поясница начинает адски болеть. Какое там отягощение

 

[koptja]

 

[Nemo]

[video]http://rutube.ru/video/e7edd66990f64027304b77627bdb6307/?ref=logo[/video]

 

[Ms.Galore]

Вопчем, жизнь не справедлива - это точно!
Стоило расслабиться на пару недель и все потерянные кг вернулись(((((((((

По сему, снова переехала жить в тренажерный зал. И вот что интересного я там вчера нашла:
тренировки по методу Табата (японский исследователь Идзуми Табата) кликабельно

Может кто практикует? Отпишитесь плиз о своих ощущениях.
Штука просто убийственная, в финале 4х минутной тренировки - вАлятся на пол спортсмены всех уровней подготовки.
Техника выполнения в ссылке выше, а смысл в том что:
крайне сложно проработать все мышцы, как правило за 50 минутную тренировку человек прорабатывает от 20 до 50% мышц. А по Табате - за 4 мин прорабатываются 100% мышц.


Честно признаюсь, после долгого перерыва в занятиях я не осилила все 8 подходов. Тренер разрешил начать с 4х.
И всё равно, даже в 4х подходах, на 3м блоке (пресс/скручивание) я сломалась и не отработала последние 2 подхода.
Этот метод действительно оченьжОский!

И кмк нужно уже не наприседания/подтягивания проводить замеры кол-ва раз, а именно Табатой меряцо!!!


p.s
на первой тренировке у меня получилось:
- 1й блок приседания 17-17-17-17
- 2ой блок отжимания 14-14-14-14
- 3ий блок скручивание/пресс 12-8-8-5
(((((((((((((((((

 

[Happier]

вот ведь у людей проблемы )) кто сбросить не может, а кто набрать )))
ем и сплю, ем и сплю - хоть бы на кило поправился, худой как тростинка )))

 

[Alian]

Вопчем, жизнь не справедлива - это точно!
Стоило расслабиться на пару недель и все потерянные кг снова вернулись(((((((((

По сему, снова переехала жить в тренажерный зал. И вот что интересного я там вчера нашла:
тренировки по методу Табата (японский исследователь Идзуми Табата) кликабельно

Может кто практикует? Штука просто убийственная, в финале 4х минутной тренировки - валятся на пол спортсмены всех уровней подготовки.
Техника выполнения в ссылке выше, а смысл в том что:
крайне сложно проработать все мышцы, как правило за 50 минутную тренировку человек прорабатывает от 20 до 50% мышц. А по Табате - за 4 мин прорабатываются 100% мышц.


Честно признаюсь, после долгого перерыва в занятиях я не осилила все 8 подходов. Тренер разрешил для начала начать с 4х.
И всё равно, даже в 4х подходах, на 3м блоке (пресс/скручивание) я сломалась и не отработала последние 2 подхода.
Этот метод действительно оченьжОский!

И кмк нужно уже не наприседания/подтягивания проводить замеры кол-ва раз, а именно Табатой меряцо!!!

Катюш, попробую после расслабона на Майорке

 

[Vir]

Катя, хочешь действительно убийственной тренировки?
Программа Голтиса. За 15 минут в день получаешь адский результат. Я абсолютно серьезно.
У меня жена брата после родов по ней за 3 месяца восстановилась и стала носить одежду из школьной поры.

Я слишком ленивый для этого, но когда занимался - результат был заметный.

 

[Ms.Galore]

вот ведь у людей проблемы )) кто сбросить не может, а кто набрать )))
ем и сплю, ем и сплю - хоть бы на кило поправился, худой как тростинка )))

Глисты?
))))))))))))))))))))

Есть люди с иным обменом веществ и метаболизмом. У меня есть в знакомых такие. Могу только позавидовать...(девачкам)

Катюш, попробую после расслабона на Майорке

Смысл не пробовать а ОСИЛИТЬ!

Мне интересно пообщаться с людьми которые практикуют уже этот вид издевательста..

Катя, хочешь действительно убийственной тренировки?
Программа Голтиса. За 15 минут в день получаешь адский результат. Я абсолютно серьезно.
У меня жена брата после родов по ней за 3 месяца восстановилась и стала носить одежду из школьной поры.

Я слишком ленивый для этого, но когда занимался - результат был заметный.

Ага, почитала. Чемто похожи... но! 15 мин и 4мин разница есть, а на финале итог одинаковый)))
И главное, что в Табане нет предела... Каждый раз можно совершенствовать организм.

 

[Happier]

Глисты?
))))))))))))))))))))

Есть люди с иным обменом веществ и метаболизмом. У меня есть в знакомых такие. Могу только позавидовать...(девачкам)

ну да, с обменом веществ мне наверна повезло ))
зы
глистов нет ))))))))))))))

 

[loko]

Смысл не пробовать а ОСИЛИТЬ!

Мне интересно пообщаться с людьми которые практикуют уже этот вид издевательста..

Ага, почитала. Чемто похожи... но! 15 мин и 4мин разница есть, а на финале итог одинаковый)))
И главное, что в Табане нет предела... Каждый раз можно совершенствовать организм.

:boredom: Это содрано с одной из армейской разновидности подготовки бойцов на выносливость (ниже среднего уровня) поменяли упражнения но принцип тот же :empathy: