Качки)))) ау)

[Vifer]

Cindy
5-подтягиваний
10-отжиманий от пола
15-приседов
на максимальное количество сетов в течении 20 минут

Итог:513 (17 полных + 3 подтягивания)

А отдых какой между подходами?

 

[Gabarit]

А отдых какой между подходами?

Альбатрос )

 

[dude]

Смешно тут у вас:biggrin:

да мы вообще парни весёлые :biggrin:

А отдых какой между подходами?

Сергей, так в этом и смысл, чтоб как можно меньше отдыхать (а если можешь то вообще не отдыхать).
Я первых 5-6 подходов сделал без перерыва, потом ессно начал отдыхать по чуть-чуть.
А в третьей четверти уже и подтягивания и отжимания начал дробить с передышкой (т.е. не сразу 5 подтягивался а 3+2, отжимался 5+5)

Альбатрос )

еслибы...ardon:

 

[Vifer]

Понял) попробую))

- - - Добавлено - - -

А если добавил пресс?))
Можно?
Присед 15, подтягивания 5, пресс 15, отжимания 10))

 

[dude]

Понял) попробую))

- - - Добавлено - - -

А если добавил пресс?))
Можно?
Присед 15, подтягивания 5, пресс 15, отжимания 10))

я не знаю.
это стандартный один из тестов в кф.
его разве что можешь через пол года повторить и посмотреть, есть прогресс или нет.

а разные вариации,это уж как хочешью

 

[Vifer]

я не знаю.
это стандартный один из тестов в кф.
его разве что можешь через пол года повторить и посмотреть, есть прогресс или нет.

а разные вариации,это уж как хочешью

А что говорят эти тесты?
Есть классификация?

 

[dude]

я не в курсе.
наверное как и сказал во первых проверить себя самого и сравнивать свои же результаты во времени,
во вторых навернякак наверное есть рейтинг по тому или иному тесту.

я собсно, был подопытным =) поэтому не знаю, хорош мой результат или нет.

 

[Vifer]

Он-Лайн ).....

 

[Vifer]

21 чистый
22 подход просто приседал ))) подтягиваться не мог))
Подтягиваться не мог)))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

- - - Добавлено - - -

Сложней всего было подтягиваться
Турником была лестница
Отжиматься и приседания не доставили проблем

Пульс 144 средний

 

[Roki]

21 чистый
22 подход просто приседал ))) подтягиваться не мог))
Подтягиваться не мог)))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

- - - Добавлено - - -

Сложней всего было подтягиваться
Турником была лестница
Отжиматься и приседания не доставили проблем

Пульс 144 средний

ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,в следующий раз можно подтягиваться кипингом(раскачка)

 

[Vifer]

ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,в следующий раз можно подтягиваться кипингом(раскачка)

Я ни разу не качек)))
Это все бег))
Развитые метохондрии, организм не сразу закисляется.
Эдуард, ну вот видишь и тут без бега никак)))
Добавь бег и через три месяца ты спокойно сделаешь в районе 25 подходов.
Я так понял, что ты именно подустали по дыхалке.
Интересно какой у тебя был пульс?

 

[dude]

ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,в следующий раз можно подтягиваться кипингом(раскачка)

Отличный??? Это Охрененный результат!

Я ни разу не качек)))
Это все бег))
Развитые метохондрии, организм не сразу закисляется.
Эдуард, ну вот видишь и тут без бега никак)))

Я так понял, что ты именно подустали по дыхалке.
Интересно какой у тебя был пульс?

да, сбивается дыхалка.
в приседах я тоже не отдыхал и делал их практически на скорости, а вот отжимания и подтягивания разбивал.

З.Ы.
всё, снимаю себя с соревнований с Лизой и выставляем тебя :wacko3::biggrin:

 

[Liza G]

Отличный??? Это Охрененный результат!
да, сбивается дыхалка.
в приседах я тоже не отдыхал и делал их практически на скорости, а вот отжимания и подтягивания разбивал.
З.Ы.
всё, снимаю себя с соревнований с Лизой и выставляем тебя :wacko3::biggrin:

В ленте новость всплыла:

"Так, например, текущий рекорд по удержанию классической планки равен 8-ми часам 1-й минуте и 1-й секунде, он был установлен 14 мая 2016 года и принадлежит китайскому офицеру полиции Мао Вейдонг (Mao Weidong) (см. фото выше). В очном противостоянии с американским морским пехотинцем Джорджем Худом (George Hood), на тот момент действующим обладателем рекорда (05:15:00), победил китаец. Американец сдался после 7-ми часов 4-х минут и 5-ти секунд борьбы. Безусловно, баталии по удержанию планки продолжатся и, по всей видимости, в ближайшее время рекорд приблизится к 10 часам."

Расходимся тренироваться, парни....)))

 

[Vifer]

Отличный??? Это Охрененный результат!



да, сбивается дыхалка.
в приседах я тоже не отдыхал и делал их практически на скорости, а вот отжимания и подтягивания разбивал.

З.Ы.
всё, снимаю себя с соревнований с Лизой и выставляем тебя :wacko3::biggrin:

В следующий раз попробуй весь цикл сделать на одном темпе.
ТОгда усталости будет меньше.
в принципе если делать сет за минуту, что вполне реально, это очень спокойный темп, можно сделать 20 сетов.
если делаешь первые быстро, то быстро приходит усталость и последние минут 5 делать что то, особенно подтягивания, становится сложно.

Я тебе рекомендую добавить бег на низком пульсе 120-125. Это очень важно. Что бы пульс не превышал этой границы.
На этом пульсе ты не заработаешь никаких травм суставов и не посадишь сердце, а только разовьешь.
Это разовьет твою сердечную и кровеносную систему. ДОбавит выносливости.
Тренироваться в зале станет легче.

Для эксперимента замерь пульс в покое после сна.
он у нормального человека будет 60-70 уд.м
побегай на низком пульсе, замерь через 3 месяца, увидишь, что он стал меньше. Около 50 Уд.м
Сердце стало больше и сильней.
Начни с 30 минут и добавляй каждую неделю по 5 мин. доводи время до 1 часа, не важно сколько ты пробежишь километров.
Главное что ты отслеживаешь, это пульс и время. все.
Разминка суставов до и после бега.
3 раза в неделю в остальные дни можешь ходить в зал)
Увидишь как прорельефишься))

Через какое то время ты почувствуешь прилив сил, можно будет добавить дни бега, или разбить , добавить тренировки.
В идеале бегать на низком пульсе каждый день не меньше часа, стараться больше ходить и вообще больше двигаться.

 

[Roki]

Охрененный результат! это 27кругов

Погугли))

 

[Vifer]

Охрененный результат! это 27кругов

Погугли))

Во, ну теперь есть цель))
А подтягиваться можно с первого раза как ты написал?

 

[Roki]

Да сразу кипингом

 

[Летчик]

В следующий раз попробуй весь цикл сделать на одном темпе.
ТОгда усталости будет меньше.
в принципе если делать сет за минуту, что вполне реально, это очень спокойный темп, можно сделать 20 сетов.
если делаешь первые быстро, то быстро приходит усталость и последние минут 5 делать что то, особенно подтягивания, становится сложно.

Я тебе рекомендую добавить бег на низком пульсе 120-125. Это очень важно. Что бы пульс не превышал этой границы.
На этом пульсе ты не заработаешь никаких травм суставов и не посадишь сердце, а только разовьешь.
Это разовьет твою сердечную и кровеносную систему. ДОбавит выносливости.
Тренироваться в зале станет легче.

Для эксперимента замерь пульс в покое после сна.
он у нормального человека будет 60-70 уд.м
побегай на низком пульсе, замерь через 3 месяца, увидишь, что он стал меньше. Около 50 Уд.м
Сердце стало больше и сильней.
Начни с 30 минут и добавляй каждую неделю по 5 мин. доводи время до 1 часа, не важно сколько ты пробежишь километров.
Главное что ты отслеживаешь, это пульс и время. все.
Разминка суставов до и после бега.
3 раза в неделю в остальные дни можешь ходить в зал)
Увидишь как прорельефишься))

Через какое то время ты почувствуешь прилив сил, можно будет добавить дни бега, или разбить , добавить тренировки.
В идеале бегать на низком пульсе каждый день не меньше часа, стараться больше ходить и вообще больше двигаться.

Бег это хорошо, но только когда коленные суставы целые!:sad: А если оба ….эмммм…..чуть живы, тогда чего? Я на велике педали кручу, но после 30 мин колени намекают, что хватит. Может греблю попробовать?

 

[Vifer]

Бег это хорошо, но только когда коленные суставы целые!:sad: А если оба ….эмммм…..чуть живы, тогда чего? Я на велике педали кручу, но после 30 мин колени намекают, что хватит. Может греблю попробовать?

Плаванье)...

- - - Добавлено - - -

Охрененный результат! это 27кругов

Погугли))

Погуглил.
Рекорд 37))
Очень круто

 

[Летчик]

Как вариант! Надо пробовать.