Худеем? Худеем!
- Автор темы Ms.Galore
- Дата начала
Зая
Участник
- 171
- 0
-
- BMW K 1200 R
кардио (степпер) максимум 20 минут делаю, не люблю и мне скучно.
в зале 2 месяца после долгого перерыва: -4 кг веса, -4 см талия.
по питанию - первый месяц держала жестко 1200+/- каллорий в сутки, медленные углеводы 50 грамм в обед.
сейчас по выходным позволяю себе торт, например.
эффект заметили все.
Ща вес стоит на месте. Вот все думаю-норм это или надо что-то менять
всем привет, кстати
в зале 2 месяца после долгого перерыва: -4 кг веса, -4 см талия.
по питанию - первый месяц держала жестко 1200+/- каллорий в сутки, медленные углеводы 50 грамм в обед.
сейчас по выходным позволяю себе торт, например.
эффект заметили все.
Ща вес стоит на месте. Вот все думаю-норм это или надо что-то менять
всем привет, кстати
Peter_45
Завсегдатай
- 1,864
- 0
-
- KTM
О какая тема)) Тоже худею - спортзал + пытаюсь правильно питаться. Со спортзалом еще туды-сюды, а вот с пп пока все плохо
)) Тоже худею - спортзал + пытаюсь правильно питаться. Со спортзалом еще туды-сюды, а вот с пп пока все плохо
У самого 6 титановых шурупов спине, нейрохирурги восстанавливали позвоночник в поясничном отделе. Спортзал поможет спине, но только с тренером, который имеет опыт реабилитации, либо имеет медобразование, и фитнес опыт. Нужно понемногу закачать спину, ну и вообще укреплять организм.
На фото приседания в тренажере - постановка не правильная (возможно на фото искажено). Ваши ноги должны стоять на одной оси со штангой, а на фото ноги дальше и нагрузка на поясницу. Так не должно быть. Просите тренера тщательнее это контролировать.
На мемке девушки с гиперэкстензией - эта девушка тоже не совсем правильно ее делает. Подушка сильно далеко выставлена. ее нужно переместить дальше, чтобы конец подушки был на бедренном суставе примерно. только тогда можно держать поясницу всегда в выгнутом положении, во всем процессе выполнения упражнения. А девушка после горизонтали уже выпрямляет поясницу нагружая ее. А если у вас травма - это не верно.
На фото приседания в тренажере - постановка не правильная (возможно на фото искажено). Ваши ноги должны стоять на одной оси со штангой, а на фото ноги дальше и нагрузка на поясницу. Так не должно быть. Просите тренера тщательнее это контролировать.
На мемке девушки с гиперэкстензией - эта девушка тоже не совсем правильно ее делает. Подушка сильно далеко выставлена. ее нужно переместить дальше, чтобы конец подушки был на бедренном суставе примерно. только тогда можно держать поясницу всегда в выгнутом положении, во всем процессе выполнения упражнения. А девушка после горизонтали уже выпрямляет поясницу нагружая ее. А если у вас травма - это не верно.
Верно, сжигание жира начинается после 120 ударов в минуту, до этого значение - жжем мясо
Дед Smirnoff
Завсегдатай
Вот решил ещё пятёрочку убрать... С высоты прожитых лет, понимаю, что способ только один: НЕ ЖРАТЬ!!!
- 8,469
- 0
Lesorub
Участник
Не ограничивай радости в жизни, ограничивай излишества. Не садись в машину- если есть мотоцикл, не садись на мотоцикл- если есть велосипед, не садись на велосипед если есть ноги. Много аналогий можно привести, но смысл один если ты хочешь шашлычок , то возьми топор и наруби дровишек для мангала. Купить уголь удобно, но потом придется идти в спортзал. Вот такая метамарфоза.
YK.
Завсегдатай
Вот человек из мототусовки хорошо с темой разобрался и сопровождает. Мои друзья в высшей степени довольны и благодарны
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003740662311&fref=nf&pnref=story
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003740662311&fref=nf&pnref=story
Дед Smirnoff
Завсегдатай
Пацан сказал - пацан сделал!
) Но больше - нах, уже все близкие и друзья сказали : харэ, ты же не девочка)
- 7,553
- 0
Пацан сказал - пацан сделал!
Сиське выросли?)))
- - - Добавлено - - -
Полностью поддерживаю
С 96.4 до 87.7 за 4 недели
Просто не жру
Поделись стрессом)))
- 7,553
- 0
