На фитнес хожу более 10 лет, сначала ходил набрать вес и убрать отдышку после 40 минут секса, затем уже ходил восстановить спину после операции. Смотрю на твою фотографию, где ты мышцы зеркалу пытаешься показать и скажу так- вода водой. И сушить тебе особо нечего,да и не надо. И даже не пытайся на дорожке колбасой носиться для сброса веса- необходимо бегать с разной скоростью,то максимально ускоряясь,то не спеша и знаешь, это весьма вредно для позвоночного столба,с твоими-то грыжами. А вот бегать со скоростью 8-9 кмчас ровно кардио получается (в зависимости от веса и возраста) ,а это уже действительно полезная штука,если железо тягаешь. Что касаемо таблеток и химии,скажу так....я занимался в одном зале с Емельяновым (он типа чемпион России и призёр Европы), так он мне всегда говорил-Миш,а оно тебе надо? Я бабки этим зарабатываю и у меня доктор с двумя высшими каждый день осмотр,если перед соревнованиями...а тебе для здоровья достаточно правильно упражнения делать и думать головой,а не жопой. Но был я молод и думал не головой,в результате отличная больница в Германии и пол года в корсете....а оно тебе надо? К слову,становую я делал 200кг,жим ногами больше 300 и на грудь 110 кг при весе 75 кг...как результат,сейчас 84,на грудь больше 100 не беру,про становую забыл...так что везде с головой...а сбросить вес очень легко-забудь про мучное и сладкое,просто забудь на месяц-ооочень удивишься и без всяких занятий. А ещё поменяй очерёдность,загнал уже свои мышцы одинаковыми тренировками,они привыкли и им пофиг на занятия,попробуй биц-триц, грудь-спина,ноги-плечи...полезно встряхнуться...и ещё.отдыхать надо,вот прям так забить неделю-две,абсолютно ничего не потеряешь,увидишь,с тех же весов начнёшь,только легче пойдут. И тренерам не верь,они в большом своём большинстве пофигисты ещё те,зевают и болтают с клиентом,несмотря на ошибки в упражнениях. Опыт получен в Планета фитнес на Зелёных горах и Физкульт на Варшавском шоссе. И не забудь,чем больше масса-тем больше нагрузка на позвоночник, у меня спина не слабая,но после тестов на тренажёрах в Германии,врачи цокали языками и говорили-качай спину со страшной силой (это после операции по удалению одной из двух межпозвоночных грыж)