Привет любителям бега!
Пробежал вчера свой первый марафон. Не попал в цель - из 4х часов, но все равно очень доволен.
По традиции "пробежал - делись" - делюсь:
Впечатления:
Отличная погода! Отличный забег! Как же все болело после финиша! Почему-то, сильнее всего - плечи!
Прекрасная организация! Только положительные впечатления: Четкий стартовый городок, столько людей-волонтеров вовлечено, столько перекрытых улиц, столько накрытых столов с водой, едой, ГЕЛЯМИ (я две штуки получил на дистанции). Респект! Отдельный кайф от пробежки по Садовому кольцу, Тверской, бульварам. Сюрреалистические впечатления от пробега в туннеле под Новым Арбатом. В общем, все очень понравилось! Поэтому, постараюсь повторить и улучшить.
Про бег:
Готовился, примерно, с начала июня. Взял книжку "Бег по правилу 80/20", взял из нее план на первый марафон, старался выполнять. Думаю, получилось выполнить процентов на 75%. Лето, все-таки. Соблазны. Конкретно по плану:
Что не удалось:
Выйти на целевой вес - хотел бы стартовать с 85кг, но пришлось с 105кг.
Что удалось лучше всего:
Углеводная загрузка. Сколько же риса и макарон я сожрал за три дня до старта!
Сюрприз отрицательный:
Растяжение приводящей мышцы бедра за 17 дней до старта - очень обидно. Но бывает и хуже.
Сюрприз положительный:
Кинезиотейпинг - может быть это и плацебо, но мне понравилось.
Про марафон:
Покровский бульвар вверх - дался очень тяжело!
При попытке добавить темп после 34го км стало свело ногу. (Я даже не знал, что в этих местах есть мышцы!) Подумав, решил, что главное для этого забега - не время. И не стал упираться, даже пешочком по набережной прошелся. Отпустило, добежал потихоньку. Не думаю, что это была стена в понимании марафона, но для меня конкретно - вполне себе серьезная преграда !
Вот таким мне показался этот забег! Наверняка, что-то еще вспомнится. И фотки с забега появятся.
Ну а тем, кто хочет похудеть - рекомендую: марафон - как радикальное средство сброса веса! (см ниже - до и после забега)
Физкульпривет!