Нет, 1.29 не был провалом, то есть это та скорость на которую объективно готов сейчас. Вот единственное по поводу начала, я все-таки придерживаюсь мнения, что начинать помедленнее, а потом разгоняться - не очень эффективный метод. То есть как начал, так и попрешь, разогнаться потом гораздо труднее, чем сразу удерживать заданную в начале скорость.
А ваши мнения на этот счет?
https://www.mcmillanrunning.com/ - забиваем полумарафон 1:29:00, получаем прогноз на марафон 03:07:18. Таким образом, результат 03:04:52 - действительно очень хорошо!
Есть мнение, что большинство существующих в ЛА рекордов на дистанции длиннее 800м сделаны в negative splitting - т.е. начало медленнее, в конце накатывают.
http://running.competitor.com/2016/06/training/why-negative-splits-are-ideal-on-race-day_152209
Но для любителя очень сложно попасть в нужный темп в начале, чтобы быть в состоянии накатить в конце. Нужна, как минимум, большая личная статистика.
Личный опыт - мой рекорд на полумарафоне 1:48:30 - был в ровном темпе. Ну, цель и была - ровный темп. Хотя он конечно плавал слегка. Хотел тоже самое сделать на марафоне. Но не попал в темп в начале, развалился в конце. А может еще из-за чего-то... Марафон-то пока был один, статистику сложно наводить. Поэтому, пока для своих целей и задач ориентируюсь на ровный темп.
В общем, всякие средне-статистические умозаключения - это, конечно, интересно. Но бежать-то в каждом конкретном случае тебе. И надо, наверно, себя уважать, и на свое состояние обращать внимание. Я всегда на забеге держу в голове резервную стратегию: Если накатить в темпе не получается, то накатываю пивом!)) Но важно тоже не перепутать основную и резервную....