БЕГ (Секция)
- Автор темы renkh
- Дата начала
Решил раз в неделю делиться с вами тренировочным процессом к своему дебюту в @comradesmarathon ⠀
За первую неделю я провел четыре тренировки в базовом развивающем темпе, не заходя в анаэробную зону.
1 февраля - 10км ⠀
2 февраля - 12км ⠀
3 февраля - 15км ⠀
4 февраля - 17км ⠀
средний темп - 4:35 мин/км
Буду еще постить в инсте https://instagram.com/p/BeyQ6qpgU97/
За первую неделю я провел четыре тренировки в базовом развивающем темпе, не заходя в анаэробную зону.
1 февраля - 10км ⠀
2 февраля - 12км ⠀
3 февраля - 15км ⠀
4 февраля - 17км ⠀
средний темп - 4:35 мин/км
Буду еще постить в инсте https://instagram.com/p/BeyQ6qpgU97/
Хожу в беговой клуб Run studio вот уже вторую неделю.
Бегаем очень мало
Пока непонятно. По технике есть недочеты над которыми надо поработать, но их немного. За месяц думаю исправить.
Первый старт в сезоне - Титан в Бронницах 21км. 25.03
Бегаем очень мало
Пока непонятно. По технике есть недочеты над которыми надо поработать, но их немного. За месяц думаю исправить.
Первый старт в сезоне - Титан в Бронницах 21км. 25.03
Интересно! Буду следить. А цель какая - преодолеть или на время?
Сам болею пока. Работаю над техникой бега во сне.
Примерно так:
https://youtu.be/B1y2LWm3VL4
Когда стартуешь первый марафон, больше всего непонятно какие ощущения тебя ждут например после 30 км.
В случае с таким мероприятием как Comrades все еще в 2 раза интереснее. Другой климат, очень длинная дистанция и тд.
В первый раз конечно на преодоление, но все же с определенным планом по темпу.
Тренировки тренировками, но важно проводить их в удобной экипировке. Шапка, наушники, майка, все должно сидеть удобно)
Подготовка идет вперёд, на этой неделе продолжение набора базовых километров с включением быстрой работы на отрезках:
7 февраля - 13 км с 2 отрезками по 2 км в темпе 4.15/км
8 февраля - 10 км ровненько
10 февраля - 17 км с 3 отрезками по 2 км в темпе 4.15/км
11 февраля - 21 км в ровном темпе по нарастающей.
Тяжко идет ))) https://instagram.com/p/BeyQ6qpgU97/
Подготовка идет вперёд, на этой неделе продолжение набора базовых километров с включением быстрой работы на отрезках:
7 февраля - 13 км с 2 отрезками по 2 км в темпе 4.15/км
8 февраля - 10 км ровненько
10 февраля - 17 км с 3 отрезками по 2 км в темпе 4.15/км
11 февраля - 21 км в ровном темпе по нарастающей.
Тяжко идет ))) https://instagram.com/p/BeyQ6qpgU97/
Лиза круто!
Готовимся потихоньку, тема что-то затихла, видимо нужно придумывать новые испытания и выставлять призы.
Я, например, бегаю в свободное от работы время. Через неделю, 11 марта, первый марафон сезона (для меня).
http://www.bresciamarathon.it
Готовимся потихоньку, тема что-то затихла, видимо нужно придумывать новые испытания и выставлять призы.
Я, например, бегаю в свободное от работы время. Через неделю, 11 марта, первый марафон сезона (для меня).
http://www.bresciamarathon.it
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Желаю хорошего старта))
Было бы замечательно всем нам пересечься на каком-нибудь позитивном забеге, считаю)) Например, в мае должны пройти «Бегущие сердца»
А если кто-то интересуется трейлраннингом, приглашаю с собой за компанию в июне в Николо-Ленивец (это национальный парк и музей под открытым небом «Архстояние»)
Интересный и красивый забег с несколькими дистанциями!
места еще есть - http://sport-marafon-trail.ru
притаились, ждем :smile:
бегал там свой первый и единственный трейл на 30км 4 года назад - The North Face Trail Run
ездил на веспе. перематерился весь - дорогу там вроде как и не сделали
Всем привет!
Я бегаю на улице. Но на лыжах. Погода, а главное наличие снега, очень радует. Хотя в мороз лыжи и хуже едут.
В беговом беге перерыв. Пока снег не сойдет.
-20 и снег по колено заставили меня бегать в манеже и на беговой дорожке. Очень не хочется сейчас рисковать здоровьем, до первого старта остается 3 недели.
На прошлой неделе у меня вообще был заметный прорыв в спортивных показателях.
500 ватт на веле в пике, 1.01 на 50 метров в бассейне, 1км пробежал за 3.28, потом еще 15км пробежал со скоростью 4.27 - 1.06.50. Цель максимум в 1:30 на полумарафоне в Бронницах 25.03 становится реальностью. Цель минимум 1:40 достижима.
На прошлой неделе у меня вообще был заметный прорыв в спортивных показателях.
500 ватт на веле в пике, 1.01 на 50 метров в бассейне, 1км пробежал за 3.28, потом еще 15км пробежал со скоростью 4.27 - 1.06.50. Цель максимум в 1:30 на полумарафоне в Бронницах 25.03 становится реальностью. Цель минимум 1:40 достижима.
Последнее редактирование:
Скачет, но я пока забил. В разных местах бегаю - манеж, улица со снегом, тренажер. И каденс скачет.
