БЕГ (Секция)
- Автор темы renkh
- Дата начала
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Adidas Elbrus 11
5-я в возрастной группе из 19-ти. 133-я в абсолюте из 286-ти.
Сложно, круто, идеально.
Отчет по ссылке http://keshastaya.livejournal.com/9238.html
Сюжет первого канала:
https://www.1tv.ru/news/2017-08-06/330207-v_prielbrusie_sportsmeny_i_lyubiteli_prinyali_uchastie_v_slozhneyshem_marafone_po_goram
Максим MDV передавай благодарности друзьям - гонка организована отлично!
5-я в возрастной группе из 19-ти. 133-я в абсолюте из 286-ти.
Сложно, круто, идеально.
Отчет по ссылке http://keshastaya.livejournal.com/9238.html
Сюжет первого канала:
https://www.1tv.ru/news/2017-08-06/330207-v_prielbrusie_sportsmeny_i_lyubiteli_prinyali_uchastie_v_slozhneyshem_marafone_po_goram
Максим MDV передавай благодарности друзьям - гонка организована отлично!
Последнее редактирование:
Стартанул вчера деревенскую гоночку на 11 км, народу человек 200 было. Бежалось хорошо, получилось 11 км за 47 минут, это 4.14 на км средний темп. Короче деды 50-х годов рождения мне 6 минут на финише кинули ) видимо нужно тренироваться больше...
Очень крутой темп! А деревня - какая-то необычная. Если посмотреть 10ку в рамках Московского полумарафона - там даже нет этого возраста в таком темпе - 3:50. Либо местные просто знают дорогу короткую ))
Да я и сам удивился, перепроверил. Чувак 1951 года рождения пробежал за 46 минут, потом два перца 1963 года за 42 и 43 минуты. Это конечно не "деды", но знаете ли в 60 лет бегать по 4 минуты километр неплохо совсем )))
Для конька и даблполинга у меня вот эти: https://www.sportdepo.ru/catalog/na...JHLDLmyNFX1FeR9hN1DQ4-s3g4TLeMBoaAriNEALw_wcB
Ну еще крепления на них нужно, ботинки и палки от лыж. Есть еще модели для классического хода, но мне они не интересны.. в целом нравится что нагрузка мягче и работают мышцы выше пояса., а то что в беге что на велике одни ноги..
Отправил с RT
Привет!
Для роллеров, особенно под дуплет-даблпоулинг, обязательно нужны спец асфальтовые наконечники-штырьки. Стоят от 50 до 500 рублей. Дольше не тупятся. У обычных зимних лапок штырек стоит не по оси палки. При нажиме-ударе об асфальт посильнее лапки раскалываются на раз. Замена осуществляется с помощью обычного фена за 5 мин. Можно много по роллерам почитать на http://www.skisport.ru/forum/11/
Я для себя решил, что для роллеров, все-таки, нужен правильный стадион. По паркам страшно ездить. Если только на совсем медленных колесах - но тогда неинтересно. А бегать - везде можно. Вот сегодня новую гео-букву произвел - очевидно это "S - как доллар" !
Для роллеров, особенно под дуплет-даблпоулинг, обязательно нужны спец асфальтовые наконечники-штырьки. Стоят от 50 до 500 рублей. Дольше не тупятся. У обычных зимних лапок штырек стоит не по оси палки. При нажиме-ударе об асфальт посильнее лапки раскалываются на раз. Замена осуществляется с помощью обычного фена за 5 мин. Можно много по роллерам почитать на http://www.skisport.ru/forum/11/
Я для себя решил, что для роллеров, все-таки, нужен правильный стадион. По паркам страшно ездить. Если только на совсем медленных колесах - но тогда неинтересно. А бегать - везде можно. Вот сегодня новую гео-букву произвел - очевидно это "S - как доллар" !
В Лосином острове идеально,асфальт отличный, широко и плоско!Привет!
Для роллеров, особенно под дуплет-даблпоулинг, обязательно нужны спец асфальтовые наконечники-штырьки. Стоят от 50 до 500 рублей. Дольше не тупятся. У обычных зимних лапок штырек стоит не по оси палки. При нажиме-ударе об асфальт посильнее лапки раскалываются на раз. Замена осуществляется с помощью обычного фена за 5 мин. Можно много по роллерам почитать на http://www.skisport.ru/forum/11/
Я для себя решил, что для роллеров, все-таки, нужен правильный стадион. По паркам страшно ездить. Если только на совсем медленных колесах - но тогда неинтересно. А бегать - везде можно. Вот сегодня новую гео-букву произвел - очевидно это "S - как доллар" !
Отправил с RT
Всем привет!
Я наткнулся на видео, которое меня поразило. Про Леонида Швецова уже писали и здесь, и не раз. Для экономии времени просто отмечу, что бегун на видео - очень хороший. Даже правильнее, наверно, сказать - "элитный".
Что меня, собственно, поразило: Вопрос с каким темпом бежит человек на видео? Подсказка есть в конце ролика, и она совершенно вынесла мне мозг. Просто не верится глазам, что темп указан верно. Но понятие "экономный бег" уже приобрело для форму навязчивой идеи.
Я наткнулся на видео, которое меня поразило. Про Леонида Швецова уже писали и здесь, и не раз. Для экономии времени просто отмечу, что бегун на видео - очень хороший. Даже правильнее, наверно, сказать - "элитный".
Что меня, собственно, поразило: Вопрос с каким темпом бежит человек на видео? Подсказка есть в конце ролика, и она совершенно вынесла мне мозг. Просто не верится глазам, что темп указан верно. Но понятие "экономный бег" уже приобрело для форму навязчивой идеи.
Все так и есть парни, как на видео и скорость такая. Я сначала сам был удивлен, но когда познакомился лично с Леней Швецовым и начал заниматься, то принципы стали понятны. Такая скорость достигается за счет отведения ноги назад и быстро снятия ноги с опоры, кроме этого конечно высокий каденс. Все тренируемо.
fogarty
Активный участник
Дада, это поразительно быстро, хотя выглядит совсем не так. На семинаре Леонид показывал это видео. И на тренировке он так же пробежал круг по манежу. Очень легко и расслабленно, но быстро.
Привет бегунам!
Хочу поделиться теорией, которую собираюсь опробовать перед и на Московском марафоне.
Вопрос - как поточнее узнать свое потенциальное время время на марафоне, если ни разу марафон не бегал? И времени/возможности устраивать полноценный забег-симулятор нет? Вопрос важный, так как точность прогноза помогает выбрать правильный темп на очень длинный забег.
Для начала можно посмотреть в умные часы, которые по какому-то загадочному алгоритму высчитывают разные прогнозы на базе моей истории тренировок.
Но, к сожалению, я знаю, что для полумарафонской дистанции этот алгоритм стабильно дает мне слишком оптимистичный прогноз. Последний результат полумарафона медленнее почти на 11 минут. А что будет с марафоном? Какую поправку взять?
Приходит на помощь интернет. Можно, например, забить результат последнего полумарафона (или десятки, или даже пятерки) в калькулятор МакМиллана и получить еще один прогноз.
МакМиллан - очень известный тренер и калькулятор у него, вероятно, очень хороший. Как видно, прогноз времени у него более консервативный, чем у часов. Это радует. Но результат-то полумарафона был в апреле. А марафон будет в сентябре. Какую поправку взять в данном случае? Ведь был же отпуск...
И интернет предлагает еще один, экспериментальный вариант - метод Барта Яссо. Это тоже тренер, в прошлом бегун (гугл в помощь), который лет десять или пятнадцать назад обнаружил необычную, но очень четкую зависимость: если можешь сделать серию (800м за ХХмин:YYсек + отдых ХХмин:YYсек) х 10раз, то твое время на марафоне будет XXчас:YYмин. Например: Бежишь 800м за 4минуты, потом бежишь трусцой 4 минуты. Можешь повторить 10 раз - значит на марафоне покажешь 4 часа 00 минут. Прогноз учитывает текущую спортивную форму. И, в отличие от симулятора забега, занимает не 4 часа, а примерно полтора.
До Московского марафона осталось меньше месяца. Вот и планирую в ближайшее время сделать прикидку методом Яссо. А если все сложится с участием в забеге - заодно проверю его теорию "марафонского буравчика".
Пока же сделал стилизованную гео-букву "О". С упором на экономичность бега.
Хочу поделиться теорией, которую собираюсь опробовать перед и на Московском марафоне.
Вопрос - как поточнее узнать свое потенциальное время время на марафоне, если ни разу марафон не бегал? И времени/возможности устраивать полноценный забег-симулятор нет? Вопрос важный, так как точность прогноза помогает выбрать правильный темп на очень длинный забег.
Для начала можно посмотреть в умные часы, которые по какому-то загадочному алгоритму высчитывают разные прогнозы на базе моей истории тренировок.
Но, к сожалению, я знаю, что для полумарафонской дистанции этот алгоритм стабильно дает мне слишком оптимистичный прогноз. Последний результат полумарафона медленнее почти на 11 минут. А что будет с марафоном? Какую поправку взять?
Приходит на помощь интернет. Можно, например, забить результат последнего полумарафона (или десятки, или даже пятерки) в калькулятор МакМиллана и получить еще один прогноз.
МакМиллан - очень известный тренер и калькулятор у него, вероятно, очень хороший. Как видно, прогноз времени у него более консервативный, чем у часов. Это радует. Но результат-то полумарафона был в апреле. А марафон будет в сентябре. Какую поправку взять в данном случае? Ведь был же отпуск...
И интернет предлагает еще один, экспериментальный вариант - метод Барта Яссо. Это тоже тренер, в прошлом бегун (гугл в помощь), который лет десять или пятнадцать назад обнаружил необычную, но очень четкую зависимость: если можешь сделать серию (800м за ХХмин:YYсек + отдых ХХмин:YYсек) х 10раз, то твое время на марафоне будет XXчас:YYмин. Например: Бежишь 800м за 4минуты, потом бежишь трусцой 4 минуты. Можешь повторить 10 раз - значит на марафоне покажешь 4 часа 00 минут. Прогноз учитывает текущую спортивную форму. И, в отличие от симулятора забега, занимает не 4 часа, а примерно полтора.
До Московского марафона осталось меньше месяца. Вот и планирую в ближайшее время сделать прикидку методом Яссо. А если все сложится с участием в забеге - заодно проверю его теорию "марафонского буравчика".
Пока же сделал стилизованную гео-букву "О". С упором на экономичность бега.
