Качки)))) ау)
- Автор темы MALER
- Дата начала
Правильно то оно правильно. Но вот только нахуа? Цель какая?
Чтобы на пенсии потом лечиться от всего этого?
Или может, чтобы счас, нынче, бабы больше давали, такому вот мускулистому?
Так вроде же мотоцикл есть, и так должны давать, казалось бы?
Хотя, глядя на то, какой у коллеги мотоцикл, в этом случае может действительно лучше колоть...)))
Я не про себя если что[emoji481] [emoji41]
А у кого какой мотоцикл или это про мой[emoji15]
Отправлено с моего SM-G357FZ через Tapatalk
Мне вот как-то стало в спортзале интереснее с большим весом работать на меньшее количество повторений. На выносливость не интересно и всё. Даже подтягивания с дополнительным весом делаю. Ну и аминки кушаю с витамином.
Отправлено с моего SM-G357FZ через Tapatalk
Отправлено с моего SM-G357FZ через Tapatalk
Такая же фигня.
5-7 повторений в подходе, максимум, на всех базовых упражнениях.
Подтягивания, отжимания, всё с максимальными допвесами.
И при этом, "обратной" пирамидой, до "отказа" каждый подход.
В итоге, и силовые растут.
И масса чутка, подтягивается за ними. Но немного, и без излишеств.
п.с.
А Сергей Палыч говорит, что я "химичу" втихаря...)))
А у меня из химии этой, только бцца, хондропротекторы, да мультивитамины. И всё)
Последнее редактирование:
Gusmajor
Завсегдатай
О,интересная тема. Всегда интересовали убогие,которым нужен мотик,чтобы ДАВАЛИ!Заодно интересно, а какое качество таких давалок? Давай, Роман, ты же недавно похудел и стал мускулистый, расскажи!
Сорри за офтоп, джентльмены, реально считал что мотоцикл для съема -развод продавцов...
Не понял ни одного твоего вопроса.
И заодно понял, что понятия "сарказм" и "ирония ", тебе неведомы, мда...)))
П.С.
А что до остального, то сам додумай. Ты же взрослый уже, я же не ошибаюсь, не?)
Зря считал.
Только для этого и покупают!
Последнее редактирование:
Это чоппер для того что бы давали , вы чо путаете.
- - - Добавлено - - -
Я ничего не колю , я жить хочу долго. Я принимаю протеин в малых дозах и бца
- - - Добавлено - - -
Я так понял что нужно иногда менять характер своих тренировок, то есть менять веса, количество подходов , время отдыха, сами упражнения. Периодизация нужна, мышцы быстро привыкают к однообразной нагрузке. Сначала можно поработать на силу на массу , потом на выносливость и заодно немного подсушиться, потом обратно переключиться
- - - Добавлено - - -
Я ничего не колю , я жить хочу долго. Я принимаю протеин в малых дозах и бца
- - - Добавлено - - -
Я так понял что нужно иногда менять характер своих тренировок, то есть менять веса, количество подходов , время отдыха, сами упражнения. Периодизация нужна, мышцы быстро привыкают к однообразной нагрузке. Сначала можно поработать на силу на массу , потом на выносливость и заодно немного подсушиться, потом обратно переключиться
Можно и так. Если ты качок) классический.
Можно и по другому.
Периодизация нужна, без вопросов. Просто она разная бывает.
Вот такая как ты примерно описал.
А можно ее микровариант применять. Внутри одной недели, например.
С параллельным тонким регулированием углеводов, дабы набирая массу, в сальное животное) не превратиться)))
Правда, в этом варианте, о гипермассе можно и не мечтать. Для классических качков это мало подходит, да)
А я вот курочку ем, рис , гречку, зелень, тунец, яйки творожок и подходов делаю обычно по 12-16
Но я не настаиваю если чо (с)
keep rollin`
Но я не настаиваю если чо (с)
keep rollin`
Внутри недели? При какой схеме тренировочной?
У меня недельная, работает только на двойном двухдневном сплите. По другому, никак.
Напиши, про опыт. И про результаты.
Интересно.)
Да я тоже так стараюсь питаться, ну и МакДональдс конечно никто не отменял!
- - - Добавлено - - -
Я чередовал легкая неделя потом тяжелая, на легкой работал на скорость с весом 60-70 процентов от максимума, на технику на выносливость, перерывы между подходами минимальные- 30 секунд- 1минута, повторений 10-16 , тяжелая неделя- вес примерно 90 процентов от максимума, повторений 4-6, перерывы между подходами 2-4 минуты . Длительность тренировки у меня 35-60 минут, максимальный тоннаж около 27000 кг за 50-60 минут это при тяжелой тренировке. 3 дня в неделю: понедельник- ноги; среда- спина,плечи,бицепс; пятница - грудь, пресс. Базовые упражнения всегда использую. Результаты - то стоят то растут, я после нового года никак не могу нормально заниматься, работа мешает, 1,5 месяца пропустил потом еще месяц и теперь блин опять только в форму вошел и в аварию попал. Зимой занимался без легких недель, сейчас хочу все пересмотреть, внести разнообразие в упражнения. Я в этом во всем не сильно разбираюсь, так что то слышал где то читал, сам пробую разные методы
Понятно, спасибо.
Это не совсем то, что я имел в виду, но спасибо)
Я писал про периодизацию внутри одной недели, при применении двойного двухдневного сплита.
Первые два дня - тяжелые тренировки на отказ, с упором на силовую, 5-7 повторений в подходе.
А вторые два - точно такие же, но с уменьшением нагрузок от тяжелых на 50-60%, и с увеличением количества повторений в подходах до 8-10
В тяжелых тренировках постоянный прогресс в весах. Хоть по чуть-чуть, но постоянно.
Мне такой режим позволяет не загоняться, и восстанавливаться полноценно.
Последнее редактирование:
Организм у каждого индивидуально переносит нагрузки и восстанавливается, мне кажется что по твоей методе я в конце недели сдохну. Тут наверное надо пробовать и под себя подбирать
Почему?)))
п.с.
Когда я первый раз лег под штангу в 86-м еще году, мы тогда не знали этих модных слов всяких.
И книжки чешские и американские переводили со словарем.
Но даже тогда, многое само собой приходило, с опытом)))
Последнее редактирование:
