Суть в том, что тебе, после тренировок, нужно восстанавливать и белковую, и энергетическую составляющие.
И если вторая восстанавливается быстро, дней от 3 до 5 дней ( в зависимости от организма конкретного), то вот первая, она как минимум неделю восстанавливается. А реально, и сильно дольше.)
И вот чередование тяжелых и легких тренировок позволяет достичь или хотя бы) приблизиться к восстановлению белковых структур.
Иначе говоря, модными нынче терминами, достичь суперкомпенсации. А масса мышечная будет увеличиваться только при достижении оной.)
Легкая тренировка не травмирует мышечные волокна, потому как нет работы на "отказ". А значит, не мешает двигаться) к этой вот самой пресловутой суперкомпенсации.)
Энергетическая же составляющая успевает восстановиться за 2-3 для между циклами.
Это если вкратце.
п.с.
Можно еще подискутировать на тему, что 1 день в неделю на 1 группу мышц, это маловато).
Но это уже другая тема. Хоть и отчасти связана она и с этой)
И если вторая восстанавливается быстро, дней от 3 до 5 дней ( в зависимости от организма конкретного), то вот первая, она как минимум неделю восстанавливается. А реально, и сильно дольше.)
И вот чередование тяжелых и легких тренировок позволяет достичь или хотя бы) приблизиться к восстановлению белковых структур.
Иначе говоря, модными нынче терминами, достичь суперкомпенсации. А масса мышечная будет увеличиваться только при достижении оной.)
Легкая тренировка не травмирует мышечные волокна, потому как нет работы на "отказ". А значит, не мешает двигаться) к этой вот самой пресловутой суперкомпенсации.)
Энергетическая же составляющая успевает восстановиться за 2-3 для между циклами.
Это если вкратце.
п.с.
Можно еще подискутировать на тему, что 1 день в неделю на 1 группу мышц, это маловато).
Но это уже другая тема. Хоть и отчасти связана она и с этой)
Последнее редактирование:
