Фото "после" или "Отчет о моей спортивной карьере"))

[fogarty]

Лиза, что касается BCAA, то они могут приниматься за полчаса перед тренировкой, во время тренировки и сразу после нее. Усредненная норма приема на упаковке. В зависимости от Ваших весовых показателей и тренировочных целей Вы ее изменяете, чаще в сторону увеличения.
Сьеденый нами белок проходит несколько стадий, расщепляясь до аминокислот. То есть по сути своей это быстрые белки. Они могут служить для восполнения энергии и препятствуют "пережиганию" мышечной массы. Не претендуя на истину в последней инстанции, я бы на Вашем месте принимал их точно в середине тренировки и перед. Для посттренировочного периода лучше изолят.

И по поводу коленей. Еще один совет, если позволите. Используйте кинезиотейпирование. Реально работает. Премудростей немного, зато отличная превентивная мера и способствует восстановлению. Коленям точно будет легче

 

[Liza G]

В связи с резонансностью некоторых моих фотографий - вношу ясность для ханжей, мечтателей и людей с плохим зрением.

Это КУПАЛЬНИК! )))

Чтоб уж если пучили глаза с фразой "ничоси", то в пределах заявленного, без додумывания))

А фотки еще будут, обязательно, надо же нам как-то межсезонье перекуковать)))

 

[magadan]

В связи с резонансностью некоторых моих фотографий - вношу ясность для ханжей, мечтателей и людей с плохим зрением.

Это КУПАЛЬНИК! )))

Чтоб уж если пучили глаза с фразой "ничоси", то в пределах заявленного, без додумывания))

А фотки еще будут, обязательно, надо же нам как-то межсезонье перекуковать)))

Купальник этро?

Отправлено с моего SM-J510FN через Tapatalk

 

[Voron]

В связи с резонансностью некоторых моих фотографий - вношу ясность для ханжей, мечтателей и людей с плохим зрением.

Это КУПАЛЬНИК! )))

Чтоб уж если пучили глаза с фразой "ничоси", то в пределах заявленного, без додумывания))

А фотки еще будут, обязательно, надо же нам как-то межсезонье перекуковать)))

Что пропустил?! Лиза испарилась из купальника?!

 

[dimospo]

Про BCAA - коротко: советую не заморачиваться. Развод.
Подробно

Топикстартер, фотки - бомба

 

[Liza G]

Про BCAA - коротко: советую не заморачиваться. Развод.

Топикстартер, фотки - бомба

Спасибо, Дима! А наши качки говорят не развод((
Что-то прям грустно от количества разносторонней информации! Получается все плацебо? Хондропротекторы, добавки?

 

[dimospo]

Ну.. на заборе тоже пишут.
По себе я заметил что если пью бцаа за час то трени - легче заниматься. Не пью - тяжелее. Но если искать правду - скушай я медленных углей - эффект был бы тотже. А то и лучше.
Глюкозамин хондроитин и мсм я пил, и вроде бы даже меньше хрустели суставы.. но эффект плацебо он такой, можно себе внушить многое )))
Маркетинг многие светлые головы затуманивает. За бабло люди и энержи диет будут пиарить, и супротек в глаза закапывать ))))
Цацулин глубоко разбирается в теме, приводит результаты качественных исследований. Не видел достоверных контр агрументов к его заключениям.

 

[erroric]

Ну.. на заборе тоже пишут.
По себе я заметил что если пью бцаа за час то трени - легче заниматься. Не пью - тяжелее. Но если искать правду - скушай я медленных углей - эффект был бы тотже. А то и лучше.
Глюкозамин хондроитин и мсм я пил, и вроде бы даже меньше хрустели суставы.. но эффект плацебо он такой, можно себе внушить многое )))
Маркетинг многие светлые головы затуманивает. За бабло люди и энержи диет будут пиарить, и супротек в глаза закапывать ))))
Цацулин глубоко разбирается в теме, приводит результаты качественных исследований. Не видел достоверных контр агрументов к его заключениям.

В выложенном видео название не соответствует содержанию. Сам автор соглашается, что от бцаа есть эффект, просто не тот, который от них ожидают. А так же что бцаа это дорого по сравнению с другими источниками аминокислот.

Употребляю бцаа как добавку перед тренировками, выносливость выше, чем без них.

 

[Liza G]

После утренней каши-малаши за час до тренировки хорошо бежится, замечала))

 

[dimospo]

В выложенном видео название не соответствует содержанию. Сам автор соглашается, что от бцаа есть эффект, просто не тот, который от них ожидают. А так же что бцаа это дорого по сравнению с другими источниками аминокислот

Именно.
Не помню в этом видосе или нет был развенчан миф про необходимость пить бцаа во время тренировки, как только проснулся и тд.
Из своего рациона я бцаа исключил.

 

[magadan]

Ну,каждому своё как и в соседних темах с экипом. Я в еде это все не получаю поэтому приходится прибегать к этим препаратам.Я к тому,что учитывая современный ритм жизни и стресс приходится жрать много чего. Я не только про спорт добавки:yahoo:

 

[dimospo]

Кто заведет соседнюю тему про "добавки"?

 

[erroric]

Кто заведет соседнюю тему про "добавки"?

http://forum.ironman.ru/

 

[fogarty]

Фото "после" или "Отчет о моей спортивной карьере&quot)

Питание первично. И Цацулин (из ролика) про это говорит. Все остальное лишь добавки. Можно ли без них обойтись? Все зависит от целей и особенностей организма.
Если тренинг высокоинтенсивный, то чтобы не пожечь мышцы, нужно примерно 2г белка на кг собственного веса. Дальше просто: набираешь обычной едой этот обьем -прекрасно. Не набираешь - добавляй.
Есть важный возрастной момент. Метаболизм замедляется и нормы потребления нутриентов изменяются. Чаще в сторону уменьшения.
БЦАА, исходя из моего опыта, работают на восполнение энергии перед и во время тренировки. Изолят после.
А дальше, как про экип в соседней ветке

 

[Lamer]

Это вы еще за элькарнитин не говорили))

отправлено из одного места

 

[dimospo]

а мы не будем. Знаем что шляпа.

 

[Ines]

Вообще-то эту "шляпу" организм самостоятельно синтезирует, для расщепления своих жиров.
Просто не всем достаточно своего, поэтому применяют и как добавку, для увеличения количества.

 

[magadan]

а мы не будем. Знаем что шляпа.

Только не все знают [emoji123] об этом.
Вот креатин вещь! Правда для меня только моногидрат.

Отправлено с моего SM-J510FN через Tapatalk

 

[magadan]

Кстати милдронат тоже вещь[emoji106]
Правда не ел его с 2005 года.

Отправлено с моего SM-J510FN через Tapatalk

 

[dimospo]

Креатин - тема.

По карнитину и жиросжиганию
http://cmtscience.com/articles/l-karnitin-retsept-dorogoj-mochi/