БЕГ (Секция)

[makroman]

Если ты не стебешься, чувак, то начни с питания.
Ешь чаще, маленькими порциями. 6 раз с день через каждые 3 часа. Убери всякие печенюхи, сахар, белый хлеб, сливочное масло и прочий пищевой мусор.
Макароны, мЯсо, молочка, сухофрукты, орехи, овощи, фрукты. Вода

Сереж, я же не с Урала)
И проф спортом тоже не один год занимался, так то.)
Понятое дело что питание - это основа.
Ты же меня в Архызе видел? Вот счас, от того меня - минус около 11 кг, на данный момент.
Практически только за счет питания. Ну и турника, совсем немного.
Сейчас уже нужно аэробной нагрузки добавить. Пора уже.
Вот только с моим позвоночником, как оказывается, бегать нельзя категорически.(

 

[OLKA-B]

В Архызе и на закрытии выглядел [emoji106]

 

[Vifer]

Сереж, я же не с Урала)
И проф спортом тоже не один год занимался, так то.)
Понятое дело что питание - это основа.
Ты же меня в Архызе видел? Вот счас, от того меня - минус около 11 кг, на данный момент.
Практически только за счет питания. Ну и турника, совсем немного.
Сейчас уже нужно аэробной нагрузки добавить. Пора уже.
Вот только с моим позвоночником, как оказывается, бегать нельзя категорически.(

Хватки себя уже жалеть . То нельзя, другое нельзя.
Давай так. Дабы зима прошла со смыслом, ну хоть каким нибудь. Я тебе делаю вызов.
Ты должен 1 апреля показать мне 6 кубиков на своём пузе.
Тогда я поверю, что ты не один год занимался проф. спортом.))) тебе стимул и фиг соскочишь.
Заказывай мне на первое апреля задание. Только оно должно быть реальным.
Готов?))


Я тут чуть отвлёкся на десяточку

 

[makroman]

Хватки себя уже жалеть . То нельзя, другое нельзя.
Давай так. Дабы зима прошла со смыслом, ну хоть каким нибудь. Я тебе делаю вызов.
Ты должен 1 апреля показать мне 6 кубиков на своём пузе.
Тогда я поверю, что ты не один год занимался проф. спортом.)))
Заказывай мне на первое апреля задание. Только оно должно быть реальным.
Готов?))

Не, Сережа, не готов, прости.)
Я в азартные игры не играю, принципиально.)
А вообще, чего достигну (снова), все мое будет.
И кубики, и подтягивания, и шпагаты всякие, и все остальное.)

п.с.
И ты это, не мучал бы себя лишний раз, а? Заданиями этими всякими?
А то и так уже хочется обнять тебя и заплакать, как ты исхудал)))

 

[Sprudnik]

Да знаю я(
Так то мне вообще ничего нельзя. Ни бег, ни велик. И чо делать?)))

Есть ответ: бег в гору, вниз - пешком. Типичная тренировка лыжника.

 

[mika]

Не факт, что это от бега у него, ага)))

п.с.
Про укрепление сердца и сосудов, мне все как раз понятно.
Но есть и более щадящие варианты их укрепить, вот Инна все верно написала на этот счет.

Вообщем чувствую, придет снова скакалку осваивать.)))

вотка сало и хлебушек черный))))))

 

[makroman]

вотка сало и хлебушек черный))))))

Это - на пенсии)

 

[Sprudnik]

Жить))) колени восстанавливаются, а нервные клетки-нет [emoji6]

Как говорил тренер: нервные клетки гибнут, остаются спокойные... Главное - без фанатизма! Постепенность и доступность тренировок - современный подход элиты и откровение для ветеранов. Результат - побочный продукт объема и прямое следствие психологии и мотивации. Возможно, вышеизложенное следует слегка дисконтировать в канун дня согласия и примирения! Всех - с праздником!

 

[makroman]

Как говорил тренер: нервные клетки гибнут, остаются спокойные... Главное - без фанатизма! Постепенность и доступность тренировок - современный подход элиты и откровение для ветеранов. Результат - побочный продукт объема и прямое следствие психологии и мотивации. Возможно, вышеизложенное следует слегка дисконтировать в канун дня согласия и примирения! Всех - с праздником!

Вообще ничего не понял.
Но, на всякий случай, тоже осуждаю!

 

[OlgaTch]

Сереж, я же не с Урала)
И проф спортом тоже не один год занимался, так то.)
Понятое дело что питание - это основа.
Ты же меня в Архызе видел? Вот счас, от того меня - минус около 11 кг, на данный момент.
Практически только за счет питания. Ну и турника, совсем немного.
Сейчас уже нужно аэробной нагрузки добавить. Пора уже.
Вот только с моим позвоночником, как оказывается, бегать нельзя категорически.(

Ромыч, давай, мы верим в тебя, дааа)))

http://youtu.be/SvpsLZAIxgw

еси чо - пишу от зависти) не побегу, времени нет)


[emoji41]

 

[makroman]

Ромыч, давай, мы верим в тебя, дааа)))

http://youtu.be/SvpsLZAIxgw

еси чо - пишу от зависти) не побегу, времени нет)

Забиты пеплом щели паркета,
В форточку лезут запахи лета.
А по эту сторону стекла для просмотра затмений
Летает запах патологической лени.

Покрылась пылью муха на ноге,
Лежит и дремлет, приятно ей и мне.
Она мечтает о том, о чём и я,
А значит, мы - по разуму друзья.

Лень неизлечима, лень непобедима,
Лень просто необходима тем, кто выпил пива.

К лени в плен попасть довольно просто -
Плюнь на всё и зарасти коростой.
Научись питаться шумом трамваев -
И скоро станешь неподражаем.

Лень неизлечима, лень непобедима,
Лень просто необходима тем, кто выпил пива.
С рыбой... (С)

http://zaycev.net/pages/263/26382.shtml

 

[Vifer]

Хватить флудить в спортивной теме.
РОма, ты только на кнопки умеешь жать.
Не приходи сюда больше)))
Разочарован

 

[OlgaTch]

Забиты пеплом щели паркета,
В форточку лезут запахи лета.
А по эту сторону стекла для просмотра затмений
Летает запах патологической лени.
Покрылась пылью муха на ноге,
Лежит и дремлет, приятно ей и мне.
Она мечтает о том, о чём и я,
А значит, мы - по разуму друзья.

Лень неизлечима, лень непобедима,
Лень просто необходима тем, кто выпил пива.

К лени в плен попасть довольно просто -
Плюнь на всё и зарасти коростой.
Научись питаться шумом трамваев -
И скоро станешь неподражаем.

Лень неизлечима, лень непобедима,
Лень просто необходима тем, кто выпил пива с рыбой. (С)

http://zaycev.net/pages/263/26382.shtml

не поняла, причем тут тема о лени, ну да ладно)




[emoji41]

 

[makroman]

не поняла, причем тут тема о лени, ну да ладно)

ТЫ много работаешь, Оля. Реально много..)

п.с.
Про лень было в контексте "Рома - давай!", так то.:empathy:

- - - Добавлено - - -

РОма, ты только на кнопки умеешь жать.

Сережа, ну толсто ваще, ну право слово.
Даже как-то неловко за тебя)))

Разочарован

Ну всё...

 

[Sprudnik]

Вообще ничего не понял.
Но, на всякий случай, тоже осуждаю!

Перечитал. Действительно, написано непонятно. Поясню позже. Благодарю за поддержку! Кстати, сало - очень интересный продукт. А может и не кстати... Но ем его я. Физкультпривет!

- - - Добавлено - - -

Ух ты! Пока писал про сало, столько интересного написали про лень! А ведь лень - это подсознательная реакция организма на перегруженность. Это я к тому, что постепенность очень важна для достижения результата. И правильная постановка цели, конечно, тоже!

 

[Семнадцатый]

В жизни, оно все хорошо, если в удовольствие и без фОнатизму )

 

[R1100GS]

А расскажите, пожалуйста, доступным языком, в чем цимус бега вот такого?
Даже тут писали и про связки, и про мышцы, и про колени. Которые "деформируются" в процессе.
Плюс нагрузка на позвоночник еще.
Так зачем тогда все это? Это смахивает на какой-то мазохизм, разве нет?
Спасибо.

Долго копал ветку-до первоисточника )))
Понимаю,что кидаться будут не только тапками )
Однако ж на этот праздник жизни возможны взгляды,отличные от общепринятых
Еще лет 15 назад мне мой костоправ (довольно известный сейчас-королев вв) сказал-ты это,заканчивай с бегом своим. Естесственный износ опорно двигательного аппарата плюс ударные нагрузки при каждом шаге-прыжке=ну ничего хорошего. Мы с ним горячо обсуждали тибетскую медицину и мои энергопрактики,он сначала бычился и отстаивал "традиционную медицину",потом спалился-да знает он все ))) но сцуко молчит )) потому как толку для большинства -ноль,денех-ноль,шизиком еще кликать будут. А то,что от 40 минут "постоять столбом" пользы в разы больше ,чем от такого же времени бега-он с тем оказался согласный ))
Много букоф.
дочу пытаюсь вразумить-расходовать ограниченный ресурс суставов на поддержание эфемерного тонуса мышц связок и пр -БЕЗУМИЕ. Суставы( позвоночник-само собой) они как ВРЕМЯ-НЕВОСПОЛНИМЫЙ РЕСУРС.
Кому попроще-цигун,посложнее-тайцзи. У мну книжка лежит. Давно. Сантиметр толщиной. "13 внутренних энергий в тайцзицюане". Не прочесть за всю жизнь. Притягивания-отталкивания , скручивания понимаю и что то сделать могу,еще пару-тройку. Но их там до черта ))))
Сезон закрыл сегодня пойду коньячку налью ) пох на гору тапок )

 

[Liza G]

Вспомнился Форрест Гамп: "Мне просто нравится бегать" ))

 

[Сергей Сорокин]

Я скажу честно, что не знаю, не читала нигде про эти 6%.
Но пересмотрела сейчас фотки последнего марафона во Франкфурте и др. Бегут некоторые в гетрах, но из первой десятки во Фракф. никого в гетрах не заметила. Немец там бежал на нац. рекорд (27 лет держался), т.е. он готовился нуу оч. тщательно и щепитильно, учитывая всё. Я думаю, чтобы он гетры точно одел).

Личный опыт. Одела года два назад гетры, пробежала в них один раз. Дело было летом. Результат: одеваю их только в мотоботы), очень удобно).

Компрессия очень популярна у бегунов разного уровня, мое личное мнение, что новичкам она особенно будет полезна, так как организм еще плохо готов к физ нагрузкам и было бы хорошо ему помочь. Компрессионные гетры "правильно" сжимают ногу и помогают нашему телу проталкивать кровь наверх, тем самым убирая застои крови в ногах (тем кто много стоит без движения на работе или вас ждет долгий перелет я советую особенно присмотреться к компрессионным гетрам Recovery (восстановление) эффект "свежих" и отдохнувших ног вы почувствуете сразу). Вернемся к эффекту компрессии - Улучшается общее кровообращение, следовательно мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, продукты распада которых очень много появляется во время интенсивной физ. работы выводятся быстрее, все это помогает вам уставать чуть меньше, просто за счет того что на вас не обычные носки а компрессионные. Я попытался коротко объяснить вообще зачем они нужны. Все индивидуально, если в них не комфортно то и не надо себя мучать. Если вы хотите улучшить свои результаты в беге, то задумайтесь над покупкой компрессионных гетр.

 

[Ksaint]

В жизни, оно все хорошо, если в удовольствие и без фОнатизму )

+100500
Мой отец много лет преподавал в физкультурном институте, ему 91 год, живой еще, правда с инсультом, но тут уж не его вина... Так вот он всегда мне говорил - сынок, любой спорт делает человека инвалидом, здоровым человека делает только физкультура...