БЕГ (Секция)
- Автор темы renkh
- Дата начала
Да вы чо, сговорились все, что ли?)
Не ворчу я.
Я просто сейчас, в процессах своих снижения веса,, дошел до необходимости аэробной нагрузки больше, чем просто ходьба от авто до офиса и обратно.)
Вот и изучаю варианты. Вопросы задаю.
А мне вместо практических ответов, звучит что-то типа "Машина возит тело, а мотоцикл - душу!"(С), уж извините.)))
Последнее редактирование:
Ром,это просто сравнения с любыми другими аэробными нагрузками...
велоспорт тоже круто например..
бег на длинный дистанции-сушка, спринтеры-мышцы...
цели ставишь и решаешь,что надо.
а еще в это очень втягиваешься,подсаживаешься и не хочется прекращать...
зы:мне бегать не нравится,но жду каждый день,когда начну снова... я в фейсе писала как-то на эту тему
https://www.facebook.com/Olchiru/posts/974615449269455?pnref=story
велоспорт тоже круто например..
бег на длинный дистанции-сушка, спринтеры-мышцы...
цели ставишь и решаешь,что надо.
а еще в это очень втягиваешься,подсаживаешься и не хочется прекращать...
зы:мне бегать не нравится,но жду каждый день,когда начну снова... я в фейсе писала как-то на эту тему
https://www.facebook.com/Olchiru/posts/974615449269455?pnref=story
Рома, а что ты хочешь услышать?
Меня, например, никогда не беспокоили суставы или ещё что-то. Я больше беспокоюсь о моём серд. - сосуд. аппарате ( так как в семье есть случаи), вот и бегаю. Бегаю без фанатизма в удовольствие. У меня не было цели в пробегах учавствовать ( это было в молодости и сейчас только о здоровье речь идёт). Скажу тебе, что раньше я ненавидела долго бегать. Называла марафонцев и всех кто по стадиону больше 2х кругов бежал - тараканами))
Но втянулась в процесс и мне нра. Нравится атмосфера, которая царит на пробегах, нравится, когда адриналин переполняет...Я не выкладываюсь, как раньше, мне не это нужно.
Я себя ЛУЧШЕ ФИЗИЧЕСКИ И МОРАЛЬНО чувствую.
Ещё. Андрей Клецко писал, что кто бегает, злой становтится. У меня всё наоборот) И вообще я не знаю злых бегунов) Все весёлые! А их я знаю очень много!
Забыла. Лучше бегать не по асфальту. Я стараюсь бегать по просёл. дорогам и тропинкам) Так и суставы сохраняются))
Меня, например, никогда не беспокоили суставы или ещё что-то. Я больше беспокоюсь о моём серд. - сосуд. аппарате ( так как в семье есть случаи), вот и бегаю. Бегаю без фанатизма в удовольствие. У меня не было цели в пробегах учавствовать ( это было в молодости и сейчас только о здоровье речь идёт). Скажу тебе, что раньше я ненавидела долго бегать. Называла марафонцев и всех кто по стадиону больше 2х кругов бежал - тараканами))
Но втянулась в процесс и мне нра. Нравится атмосфера, которая царит на пробегах, нравится, когда адриналин переполняет...Я не выкладываюсь, как раньше, мне не это нужно.
Я себя ЛУЧШЕ ФИЗИЧЕСКИ И МОРАЛЬНО чувствую.
Ещё. Андрей Клецко писал, что кто бегает, злой становтится. У меня всё наоборот) И вообще я не знаю злых бегунов) Все весёлые! А их я знаю очень много!
Забыла. Лучше бегать не по асфальту. Я стараюсь бегать по просёл. дорогам и тропинкам) Так и суставы сохраняются))
Последнее редактирование:
Не факт, что это от бега у него, ага)))
п.с.
Про укрепление сердца и сосудов, мне все как раз понятно.
Но есть и более щадящие варианты их укрепить, вот Инна все верно написала на этот счет.
Вообщем чувствую, придет снова скакалку осваивать.)))
Последнее редактирование:
Есть конечно, практически любой кардиотренажер... Но от бега кайф... Объяснить не могу, но физически состояние другое
Да знаю я(
Так то мне вообще ничего нельзя. Ни бег, ни велик. И чо делать?)))
Gusmajor
Завсегдатай
ИМХО, вес лучше сгонять регулировкой калорий чем физнагрузкой. Особенно после 40
. Аппетит после бега будет зверский, а сжечь мало мальски жира :тяжело и долго бегать.Если не жалко опорно-двигательный, можно побегать вместо ужина. Если жалко-2-3 раза в день бой с тенью на максимуме секунд по 40-60.- - - Добавлено - - -
Но это анаэробная нагрузка, и вопрос уже к сердечно-сосудистой. Поэтому диета М.Плисецкой)))
Если ты не стебешься, чувак, то начни с питания.
Ешь чаще, маленькими порциями. 6 раз с день через каждые 3 часа. Убери всякие печенюхи, сахар, белый хлеб, сливочное масло и прочий пищевой мусор.
Макароны, мЯсо, молочка, сухофрукты, орехи, овощи, фрукты. Вода
Аэробные нагрузки это бег на пульсе 120-130уд.м
- - - Добавлено - - -
Побежал 10ку ., кто в Крылатское подъезжайте на велотрек к 19.00
Последнее редактирование:
