Ох тема)))) уже
вторая на форуме)
Диеты не помогают быть стройным!
Чтобы быть стройным надо сделать образ питания в принципе правильным, а не на месяц или два до достижения результат.
"Правильный вес", такое понятие не совсем верно, у каждого есть своей вес, правильным он будет только в том случае, когда человек перед зеркалом полностью нравится САМОМУ СЕБЕ. Можно только ориентироваться на какой то вес, а при достижении его понимать, достигнута цель или еще есть над чем поработать.
Например в августе 2012 года я весил 110кг, мне казалось, что если я буду весить 87-90кг я буду вполне себе в порядке. Начал активно худеть...
В декабре 2012 я весил уже 95кг, я видел что айсберг начал таять, и быстро успокоился подумав что дело сделано и дальше всё как по маслу.
Дойдя до 90кг я почти на пол года не мог сбросить больше ну ни как, стал разбирать что и как, почему я не могу похудеть дальше, стал разбирать своё питание по Ккаллориям и типу веществ и оказалось, что:
Не есть после 18 нельзя, организм включает защиту и откладывает запасы, т.е. не полностью усваивает пищу.
Принцип 4-х НЕ: не ешь, жирного, сладкого, много, на ночь работает очень посредственно и теоритический, потому что нет четкого понимания, что и в каком количестве ты потребляешь, а сколько тратишь из этого.
Я пришел к выводу на собственных пробах и экспериментах, что диеты не работают, надо один раз для себя разобраться как устроено потребление и расходование энергии нашим организмом и тогда картина становится понятной.
БАЛАНС! Это как раз то, что позволяет контролировать потребление и расход энергии.
С первого раза очень сложно во всем этом разобраться, но это работает как часы. Надо выбрать для себя сколько калорий надо в день моему организму, формул для расчета этого в инете полно. Для удержания веса в среднем надо 2500ккал. Для сбрасывания 1500-1600. (данные для меня). Расходованные на тренировках так же высчитываются программками на смартфонах.
В конце октября мой вес был 92кг и постоянно находился в борьбе, я усиленно старался сбросить, держался, всю неделю, но позволял себе отдохнуть на выходных, алкоголь, шашлыки и т.д... В итоге вес постоянно плавал то 91 к пятнице, то 93.. на понедельник утром.
В конце ноября 2013 я вешу 86кг и я не хожу голодный, я нормально питаюсь, лишний вес уходит!
Я слежу за тем сколько килокаллорий я съедаю, записываю то, что ем и реально вижу как формула работает.
Мне не нравится нынешнее состояние, цель не достигнута, НО мне нравится что вес уходит сам.
Я не знаю точно какой будет мой вес когда я достигну своей цели (без лишнего веса), могу только предположить что чуть меньше 80-ти. По Дюкану 80.9кг...
Но... поживем увидим!