Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Я бегу половинку но в рамках московского полумарафона, собственно, он там по ссылке указан.
Последнее редактирование:
БЕГ (Секция)
- Автор темы renkh
- Дата начала
Я бегу половинку но в рамках московского полумарафона, собственно, он там по ссылке указан.
fogarty
Активный участник
dude
Завсегдатай
Фоточки с трассы появились, не знать бы реальный темп, так просто ветер мчится))
только сегодня собирался побухтеть/пожаловаться, что Лизаветта нас давно не жалует спортивными фото с трассы или из зала...
а она,того, смотри как учуяла недоброе и фоточку мотивационную повесила :bye:
жмакнул "нравится"
З.Ы.
уговорите меня с вами побежать :wacko2:
fogarty
Активный участник
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Эх, вчера официально закончилась регистрация на МПМ но по твоей ссылке вроде бы написано, что можно зарегистрироваться но дороже, может с нами на 10км?
dude
Завсегдатай
как с вами, если говорите что регистрация закончилась?!
или это разные марафоны?
кидай ссылку где на 10км.
З.Ы.
правда у меня семья собралась на отдых лететь именно 21.05(придётся провожать)
fogarty
Активный участник
Последнее редактирование:
dude
Завсегдатай
Ребята, а подскажите что делать:
вот я достаточно быстро (за 2 месяца) привел себя к тому что уже пробегаю 5км за 30 минут .... но последний км как то совсем тяжело дается... воздуха не хватает, ртом хочется начать дышать, во рту все пересыхает.... темп бега падает до 6мин 1км и ниже и останавливаюсь. Это так и должно быть или я что-то делаю не так?
вот я достаточно быстро (за 2 месяца) привел себя к тому что уже пробегаю 5км за 30 минут .... но последний км как то совсем тяжело дается... воздуха не хватает, ртом хочется начать дышать, во рту все пересыхает.... темп бега падает до 6мин 1км и ниже и останавливаюсь. Это так и должно быть или я что-то делаю не так?
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Чтоб не выглядело, что отмалчиваемся - я не знаю как правильно, у меня тренер следит, чего я там и как должна дышать и делать))
Позавчера вон силовую статодинамику на ноги как написал, до сих пор кряхчу хожу по лестнице)))
Программа тренировок у меня неоднородная: то отрезки, то длинная, то вперемешку - в течение недели.
Ничего кроме поиска тренера порекомендовать не могу)
- - - Добавлено - - -
Пишут, что можно попробовать зарегистрироваться 19-20 мая "если останутся свободные места". В сентябре места были и регистрировали. Но вряд ли это сейчас станет для тебя стимулом готовиться (такая вот вероятность без гарантии), решишь ближе к делу может?))
http://moscowmarathon.org/ru/moscowhalf/participants/registration/
Привет!
Во-первых, проанализировать: 5 км за 30 мин = средний темп 6 мин на км. Таким образом, в конце дистанции темп вовсе не падает. Все в порядке.
Во-вторых, поставить цель: Довести время на 5 км до 25 мин. Тогда при темпе 30 мин на 5 км воздуха будет точно хватать с избытком.
В-третьих, сделать план. Есть мнение, что плохой план, лучше, чем никакой. (А тренерский план, лучше, чем любительский)
Есть, например, такой: Тренировочный план на 5км или гуглвпомощь.
Ну и все. Бегать - по желанию !!
- - - Добавлено - - -
Лучшая беговая тренировка этой весны! Спасибо, Саша!))
Это какой-то новый подход к беговой медитации? Люк должен быть любой, или пятигорский только дает эффект?
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Еще нужен местный бегун проводник, живописная гора, натуральный источник мин вод и свежевыжатый гранатовый сок!
Саша Слик исполнил запланированную программу по каждому пункту!)))
Для любителей бега:
6 мая в итальянском городе Монца три спортсмена впервые в истории человечества попытаются преодолеть марафонскую дистанцию быстрее двух часов.
http://breaking2
6 мая в итальянском городе Монца три спортсмена впервые в истории человечества попытаются преодолеть марафонскую дистанцию быстрее двух часов.
http://breaking2
Не смогли... 25 секунд не вписались. Но вроде официально самый быстрый марафон зафиксировали сегодня!
Хотя нет. http://www.bbc.com/russian/news-39828209 Зафиксировали, но не как рекорд марафона, а рекламного забега. Все равно быстро..
Хотя нет. http://www.bbc.com/russian/news-39828209 Зафиксировали, но не как рекорд марафона, а рекламного забега. Все равно быстро..
Последнее редактирование:
Всем привет!
Для участников Московского полумарафона: Обратите внимание на то, что около кремля (где проходит часть трассы забега) GPS сигнал конкретно глючит. И не просто пропадает, а дает ложные координаты. Т.е. ваш любимый беговой компьютер с большой вероятностью покажет неправильный темп, средний темп, расстояние. Запланируйте заранее, что вы будете делать в этом случае.
Как вариант: Люди делают бумажные браслеты с временем сплитов. На дистанции обычно есть километровые, или 3, или 5 км отметки. Так что можно (бе)спокойно ориентироваться по ним и по времени. Например, так:
http://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-wristband-creator
Пример расчета для плана уложиться в два часа:
PRAEMONITUS – PRAEMUNITUS !!!
Для участников Московского полумарафона: Обратите внимание на то, что около кремля (где проходит часть трассы забега) GPS сигнал конкретно глючит. И не просто пропадает, а дает ложные координаты. Т.е. ваш любимый беговой компьютер с большой вероятностью покажет неправильный темп, средний темп, расстояние. Запланируйте заранее, что вы будете делать в этом случае.
Как вариант: Люди делают бумажные браслеты с временем сплитов. На дистанции обычно есть километровые, или 3, или 5 км отметки. Так что можно (бе)спокойно ориентироваться по ним и по времени. Например, так:
http://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-wristband-creator
Пример расчета для плана уложиться в два часа:
PRAEMONITUS – PRAEMUNITUS !!!
