Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Худеем блин....
- Автор темы Жесть
- Дата начала
dude
Завсегдатай
Если я еще и боксом займусь то вообще время на работу не хватит
, лучше АК47 с работы прихватить )))Будут вам фотографии ... Думаю зафотать до набора и после, вот только рельефа там не будет или будет меньше, потому как задача чуть поднабрать массу ( 3-5кг).
Ну и где фотка До ? Жги, мотивируй!
Кстати да, плюсанусь!
- - - Добавлено - - -
Каждую пятницу, в вечОр, у тебя есть такая возможность!
В известной теме.))
Последнее редактирование:
Раз уж я тему апнул, напишу тогда и от себя немного.
Как правильно в какой-то теме заметил мой Кумир навсегда), когда ЕГО видишь только в зеркале, то пора уже бежать хотя бы покупать))) абонемент в зал, гы...)
С момента своей норвежской аварии в 2011-м, я полностью забросил спорт. В том числе и по объективным причинам.
И в итоге, к концу этого лета, набрал позорные для себя 89 кг.
Кароче, посмотрев в Архызе на некоторых здешних камрадов, и дрищей))), и очень даже недрищей), вернулся домой и задумался.
15 сентября поставил себе задачу вернуться к рабочему спортивному весу в 71-73 кг, и вернуться к активным ударным тренировкам.
Может даже и на соревнования какие заявиться, в категории "пенсионер".)))
Сначала пытался сразу на турник запрыгнуть, но понял, что вес туловища моего чересчур избыточен для турника.)))
В итоге, сел на диету.
За полтора месяца ударно сбросил основной излишек в 10 кг.
Далее начал три дня в неделю работать с прессом + кардио 15 минут.
Еще через две недели, увеличил упражнения на пресс вдвое, добавил турник и отжимания
И увеличил кардио до получаса, велик-степпер-велик-степпер-велик, в разных зонах пульса. Степпер - в предельной зоне, велик - в легкой.
Тренируюсь дома. В зал ходить тупо лень. Да и некогда.
Две тренировки в день три раза в неделю (день через день), утром - пресс и отжимания, вечером - турник и кардио.
В дни отдыха тянусь, тоже три дня в неделю. Плюс ударные тренировки, пока в режиме лайт, в основном "с тенью".
На 15 ноября вышел на 77.5 кг.
п.с.
Фоток пока не будет. Ибо результатом еще не доволен)
Надо еще 5 кило отминусовать.
Последнее редактирование:
Ром.......ужас......какой то........какой турник.....Гусь тебе нужен.... и желательно по пескам и буеракам
зы........лет 10....вес 80-82 кг....думаю норма:biggrin::biggrin::drinks::drinks:
зы........лет 10....вес 80-82 кг....думаю норма:biggrin::biggrin::drinks::drinks:
Миш, с моей спиной, мне диван нужен.)))
А уж прыжки и подъемы мотоцикла в песках и буераках, мне уж точно абсолютно противопоказаны)
Достал сегодня из сусеков свои любимые пыточные) приспособы для растяжки.
Будем форсировать процесс...)))
Будем форсировать процесс...)))
Последнее редактирование:
Не должно быть.
Это травма. Либо мышцы. Либо связок. Либо и того и другого вместе.
Типа "трещит", в предельной нагрузке? У меня тоже как раз с правой ногой такая же застарелая травма, очень знакомо.
Разминайся интенсивнее, разогревай мышцы лучше, перед тренировкой. Таки травмы возникают как правило "на холодную".
У меня это еще усугублено травмой на соревнованиях, очень давно уже.
Ну и больше отдыхай. Если боль не проходит, дай еще день-два отдохнуть организму.
у меня еще вот такой прибор есть, в дому.)
жОсткая штука весьма. но и такая же эффективная.)
Последнее редактирование:
Садомазо ДетектЕд )))))
- - - Добавлено - - -
Спасибо, думаю надо больше восстанавливаться, и правильно ты сказал, лучше разогреваться
Каждый день тянуться не рекомендую. Три дня, максимум. Через день. И при первых признаках дискомфорта, давать больше отдыха организму.
А что касается разогрева.
Представь, что ты тонкий резиновый жгут положил в морозилку, на ночь. А утром вытащил его, и растянул на максимум.
Порваться может, с очень большой вероятностью.
А теперь представь, что жгут - это твои мышцы ног, неразогретые)
я инженер - физику процесса понял ) Иногда лень долго разминаться ) Спасибо за совет )
