БЕГ (Секция)

KletskoAV

Завсегдатай
4,514
0
Europa
  1. BMW K 1300 GT
  1. Vespa
  2. KTM
Мне сказали не пить. Что организму хватит внутренних резервов. Я пил , учел советы тренера, по пол пластикового стакана и больше обливался, мне комфортно бежать когда я охложден. Стараюсь лить больше воды на голову. На 19км выпил изо напиток и добежал до финиша.
Надо по ощущениям пить. Если чувствуешь, что тебе помогает пить часто надо пить.

Я пил, если вобще можно назвать это питьём... Запивал гель.

4c4e3eda6d67722bc291321c32610816.jpg


Первый гель при этом по моей неопытности наполовину вытек на ноги и на лицо)) Кстати потом его хер отмоешь. До сих пор на кроссовке след остался уже после двух стирок.
Оказывается на бегу выпить стакан это целая история... Приходится замедлятся и это сбивает ритм. Надо попробовать бегать с поясом и маленькими пластиковыми питьевыми баклажками
 
Последнее редактирование:

Vifer

Модератор
Команда форума
Член Клуба BMCR
20,986
2
Планете Земля
  1. BMW R 1200 GS Adv
Я пил, если вобще можно назвать это питьём... Запивал гель.

4c4e3eda6d67722bc291321c32610816.jpg


Первый гель при этом по моей неопытности наполовину вытек на ноги и на лицо)) Кстати потом его хер отмоешь. До сих пор на кроссовке след остался уже после двух стирок.
Оказывается на бегу выпить стакан это целая история... Приходится замедлятся и это сбивает ритм. Надо попробовать бегать с поясом и маленькими пластиковыми питьевыми баклажками

Андрюш, надо пластиковый стакан сжимать, что бы вода не выплескивалась и пить)
попробуй в следующий раз

---------- Сообщение добавлено в 11:22 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:21 ----------

по поводу гелей надо найти свой, который не вызывает никаких проблем при беге и больше не эксперементировать, особенно перед стартом.
 

Dyson

Завсегдатай
Я думаю, что неудобный гель можно заменить удобным флакончиком с той же гуараной и лимонником.
img1165.jpg

img11979.jpg


В продукте используется натуральный экстракт зерен кустарника гуараны (Paullinia Cypana), произрастающего в бассейне Амазонки. Южноамериканские индейцы жуют зерна гуараны как средство против усталости. Отличительная особенность этого растения - высокое содержание натурального кофеина, а также ряда витаминов и экстрактивных веществ. Благодаря содержанию кофеина, экстракт гуараны действует как психомоторный регулятор. При приеме гуараны активизируется биоэлектрическая активность мозга, стимулируется синтез адреналина, происходит возбуждение ЦНС и сердечной мышцы, что приводит к повышенной выносливости, проявляется тонизирующий эффект.

Содержащиеся в гуаране дубильные вещества замедляют всасывание кофеина, что делает его действие более мягким и пролонгированным. Присутствующие в LONG POWER витамин В6 (пиридоксин) и магний (Mg) весьма важны для спортсменов, поскольку являются важнейшими регуляторами синтеза белков. Кроме того, магний участвует в ключевых реакциях углеводного обмена и входит в состав многих ферментов.

img11916.jpg

ФАКТОР ВОССТАНОВЛЕНИЯ - напиток восстанавливающий силы.
Лимонник — восточно-азиатская деревянистая лиана. Повышает устойчивость организма к кислородному голоданию, чувствительность периферического и центрального зрения, эффективно восстанавливает физическую и умственную работоспособность после больших нагрузок.
Таурин — аминокислота, естественным образом присутствующая в печени и сердечной мышце. Служит строительным материалом всех остальных аминокислот, участвует в основных обменных процессах.
Тиамин — водорастворимый витамин, участвующий в регулировании углеводного обмена и целенаправленно доставляющийся кровью к тем клеткам, которые потребляют большое количество углеводов (нервным клеткам), а глюкоза в свою очередь является единственным источником энергии таких клеток. Такая композиция дает возможность нервной системе нормально работать и быстро восстанавливаться после нагрузок.

Серега, а почему стаканчики? Их дают всем бегунам там? Почему не использовать фляжку с трубочкой?
A0009874.jpg
 

KletskoAV

Завсегдатай
4,514
0
Europa
  1. BMW K 1300 GT
  1. Vespa
  2. KTM
Андрюш, надо пластиковый стакан сжимать, что бы вода не выплескивалась и пить)
попробуй в следующий раз

---------- Сообщение добавлено в 11:22 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:21 ----------

по поводу гелей надо найти свой, который не вызывает никаких проблем при беге и больше не эксперементировать, особенно перед стартом.

Мне этот гель полностью подошёл и меня устраивает.
Доверяю профессионалам
 

motobiene

Завсегдатай
Я пил, если вобще можно назвать это питьём... Запивал гель.

4c4e3eda6d67722bc291321c32610816.jpg


Первый гель при этом по моей неопытности наполовину вытек на ноги и на лицо)) Кстати потом его хер отмоешь. До сих пор на кроссовке след остался уже после двух стирок.
Оказывается на бегу выпить стакан это целая история... Приходится замедлятся и это сбивает ритм. Надо попробовать бегать с поясом и маленькими пластиковыми питьевыми баклажками

Нечего допинг всякий глотать))))

П.С. Я тут как-то бежала- бежала, заблудилась. Увидела дерево, а под деревом груши лежат. Съела грушку и дальше побежала))))

---------- Сообщение добавлено в 11:53 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 11:45 ----------

Вы тоже бегаете? Иногда по работе бываю в Лимбурге, можем вместе поджогать! Я когда там бываю бегаю от фитнес центра 7 11 в сторону полей, хорошая дорожка!

Вообще тема эта вдохновила меня на возобновление тренировок, уже от 9 до 11 км пробега ю, хоть среднее время и 5.20, все равно не может не радовать. Самочувствие значительно улучшилось. Через месяцок начну готовится к полумарафону.

Вопрос знатокам: с какой дистанции вы начинаете пить жидкость во время бега? Читал, что начиная с 10 км необходимо употребление жидкости. На практике после 11 км нет жажды, может из-за воздуха, который у нас довольно сырой?!


Давай звони, когда в Лимбурге будешь. У меня дорожка беговая начинается от дверей дома и в поля, научу бегать)) ( и пож. на "ты". Живешь в Германии и не знаешь, как в мотоцик. среде друг к другу обращаются))
 
Последнее редактирование:

Sprudnik

Активный участник
502
0
Москва
Мне сказали не пить. Что организму хватит внутренних резервов. Я пил , учел советы тренера, по пол пластикового стакана и больше обливался, мне комфортно бежать когда я охложден. Стараюсь лить больше воды на голову. На 19км выпил изо напиток и добежал до финиша.
Надо по ощущениям пить. Если чувствуешь, что тебе помогает пить часто надо пить.

Привет!
На полумарафоне (особенно если бежишь его за 1.30 а не за 2.30) может можно не пить. На марафоне - думаю, что можно крякнуть, если не пить. Т.е. пить надо обязательно! Я думаю, что большинство из присутствующих рассчитывает бежать марафон за 3.30-4.00 Это будет не просто сухость во рту, это - серьезная дегидрация, это загустение крови, это доп.нагрузка на сердце. Если у вас нет тренера, будьте очень внимательны к питанию при работе на длинное время.
Ну и если время вам важно - правильное питание и питье на дистанции поможет серьезно улучшить результат!
вот что пишет викиспорт про питье
 

Vifer

Модератор
Команда форума
Член Клуба BMCR
20,986
2
Планете Земля
  1. BMW R 1200 GS Adv
Привет!
На полумарафоне (особенно если бежишь его за 1.30 а не за 2.30) может можно не пить. На марафоне - думаю, что можно крякнуть, если не пить. Т.е. пить надо обязательно! Я думаю, что большинство из присутствующих рассчитывает бежать марафон за 3.30-4.00 Это будет не просто сухость во рту, это - серьезная дегидрация, это загустение крови, это доп.нагрузка на сердце. Если у вас нет тренера, будьте очень внимательны к питанию при работе на длинное время.
Ну и если время вам важно - правильное питание и питье на дистанции поможет серьезно улучшить результат!
вот что пишет викиспорт про питье

я про полумарафон говорил.
На марафоне конечно пить, просто не обходимо.
Говорят есть такое понятие стена. Она наступает на 35км. Когда организму необходима подпитка из вне.

---------- Сообщение добавлено в 17:27 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:26 ----------

Сегодня 12км на среднем пульсе 148,
Правда тренер сказал, что у меня техника пока вообще не беговая, фигура не та и вообще не всё сразу!)))

http://app.endomondo.com/workouts/438123660/5568116

Дима молодец, не все сразу. Продолжай в том же духе)
Я вечером сегодня бегу.)
Днем летаю )))

---------- Сообщение добавлено в 17:30 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:27 ----------

3ae3b29959aba9f8aa6830f6e5364ce5.jpg


d63d469fa9c90ca497e9102330d26a43.jpg



Sent from my iPad using Tapatalk
 

Sprudnik

Активный участник
502
0
Москва
Ссылка по крайней мере у меня не работает...

что-то забанили этот сайт
"12 ноября Роскомнадзор внес SPORTWIKI.TO в реестр запрещенных сайтов"
видимо слишком правды много!
надо просто вгуглить "как пить во время бега". Я сам не особо в этом разбираюсь, но небольшой положительный (и отрицательный !) личный опыт есть. Поэтому я за питье по часам. Через 25 мин, плюс минус 10 мин - как пункты кормежки так поставлены.
также важно не экспериментировать с едой и питьем во время, а экспериментировать "до" !

---------- Сообщение добавлено в 00:00 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 00:00 ----------

Сегодня 12км на среднем пульсе 148,
Правда тренер сказал, что у меня техника пока вообще не беговая, фигура не та и вообще не всё сразу!)))

http://app.endomondo.com/workouts/438123660/5568116

фотофиниш показал что победитель нефотогеничен!!! :)
 

Livsy

Завсегдатай
7,295
0
Theмля
  1. Когда-то был
К сожалению, многие из нас сталкивались с таким неприятным ощущением, как боль в правом боку после ходьбы или пробежки. Такой синдром возникает и у здоровых людей, и у тех, кто соблюдает все правила предосторожности (не есть за два часа до пробежки, правильно дышать, не делать резких остановок во время бега). Дело в том, что, когда мы делаем выдох, наступая на правую ногу, то давление на печень значительно увеличивается — отсюда и боль в боку. Поэтому, как только появляется этот неприятный симптом, постарайтесь выдохнуть, одновременно перенеся вес тела на левую ногу, — так печень будет меньше давить на диафрагму, и постепенно боль пройдёт.
 

Deamon

Завсегдатай
1,869
1
Moscow
  1. BMW F 800 GS
  1. Vespa
  2. HONDA
  3. YAMAHA
  4. JAWA
  5. Днепр
К доктору надо..

Если нет осколков, то дохтур не нужен. Если бы симптоматика прошла на третий день, то считай, все вообще цело (но не прошло)
На велике вообще нормуль и сморкаться уже могу, а вот ударные нагрузки и чихание пока не получаются)))
 

motobiene

Завсегдатай
Катюша, поздравляю! Здорово!
А семь минут туда-сюда - это не главное) Важен процесс! Надо чтобы в удовольствие!:bye:

Ну и дорастёшь до интернационального уровня, приезжай! Будем вместе бегать:girl_wink: