Средства первой помощи - какими умеете пользоваться. Ботинки - в которых вам удобно и которые вас защитят в случае чего. Смиритесь, что они промокнут, и не раз 
Карточки кое-где принимают на трассе, но не везде, так что нал лучше. В Мурманске есть банкоматы, но не факт что будет время/силы слоняться их искать.
