- 7,553
- 0
Худеем блин....
- Автор темы Жесть
- Дата начала
Правильно, Сережа!
Мужику необязательно быть красивым.
А вот довольным, самое то!)))
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
За 3 месяца набрал 10. За 2 недели скинул 4, продолжаем
Ну ты же типичный качок. Так что это нормально.
Сначала вес набрать в котором сала немеряно))), а потом половину обратно скинуть.
Этакая необычная форма мазохизма.)))
П.С.
Если чо, без обид.
Я сам был таким, когда-то.)))
Ну ты же типичный качок. Так что это нормально.
Сначала вес набрать в котором сала немеряно))), а потом половину обратно скинуть.
Этакая необычная форма мазохизма.)))
П.С.
Если чо, без обид.
Я сам был таким, когда-то.)))
Ну скажем сала так быстро не скинуть, сам знаешь. Вода это.
))), да знаю), надо было "сало" в кавычки взять)
Потому и написал про мазохизм)
Последнее редактирование:
Семнадцатый
Завсегдатай
Люди, одумайтесь! Нафига вам это нужно? )))
ПыСы:
А еще куда-то надо мешки с одеждой девать, покупать новую, экип весь менять, оно вам надо? )
ПыСы:
А еще куда-то надо мешки с одеждой девать, покупать новую, экип весь менять, оно вам надо? )
Не поленился, погуглил фотки этой мадмуазель)
Чота не торкнуло, совсем. Даже больше скажу, не хотел бы я, чтобы рядом со мной была такая женщина. Потому как женственности в ней ну почти ноль, можно даже голову не отрезать, насколько это явно видно.)))
П.С.
Костя, вот как же ты прав в цитате той!
П.П.С.
Я про экип, если чо!))))
Последнее редактирование:
Ну почему же?)
Если не ставить себе задачу безумно гипертрофироваться и набрать огромный вес за короткий срок, ( в котором воды и жира больше чем мышц
), и поймать правильный баланс углеводов в рационе, грамотно тренируясь при этом, то можно и прибавлять понемногу, и "сушиться" потом не придется, так же безумно, как и набирать.)Но для качков ( сейчас модно говорить, для бодибилдеров
) это не подходит, да. А вот для обычных физкультурников, вполне.
Последнее редактирование:
Всем взявшим на себя повышенные))) обязательства на понижение))) веса в данной теме, для мотивации.
Держим вес на уровне 74 кг и продолжаем сушиться дальше.)
Подтягивайтесь! Здоровая и сильная спина для мужика, это важно!
Главное, постоянно прогрессируйте в весовой нагрузке, и результат обязательно будет!
И вообще, простые базовые упражнения с дополнительными весами, в довесок к диетам вашим, обязательно превратят туловище в тело.)))
Держим вес на уровне 74 кг и продолжаем сушиться дальше.)
Подтягивайтесь! Здоровая и сильная спина для мужика, это важно!
Главное, постоянно прогрессируйте в весовой нагрузке, и результат обязательно будет!
И вообще, простые базовые упражнения с дополнительными весами, в довесок к диетам вашим, обязательно превратят туловище в тело.)))
Последнее редактирование:
Леш, ты прям серьезно так скуку разбавил!)))
п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?
И про не есть на ночь, тоже.)))
п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?
И про не есть на ночь, тоже.)))
Последнее редактирование:
- 8,468
- 1
сейчас начнёт замедляться, организм перестраивается
потом медленнее сброс пойдёт
- - - Добавлено - - -
Леш, ты прям серьезно так скуку разбавил!)))
п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?
почему бы и нет? результат на весах, как говорится (с)
может я что и не правильно делаю, но пока-что вес стабильно ползёт вниз без особых побочных эффектов
Результат положительный, это отлично, на самом деле! Серьезно!
Но вот про кардио многочасовое...
Искренне советую тебе не мучать себя часами. А сменить это кардио на немного другое.
А именно, на короткое высокоинтенсивное интервальное кардио.
То, что сейчас называют модной английской аббревиатурой HIIT. )
Сократишь время занятий раза в три-четыре. А эффект будет намного больше. И лучше.
Да, и ешь на ночь. "Длинный" белок.
Если не хочешь чтобы твое "ударное" кардио вместе (или даже вместо) с жиром палило и мышцы заодно.)
п.с.
Имхо.)
Последнее редактирование:
- 8,468
- 1
у меня как ни крути получается в зале часа по 2-2.5 проводить
час на дорожке/эллипсе в ритме с поддержанием сердцебиения 120-140
потом час-полтора в зале с гантельками и железками, с акцентом на спину
плюс всякие подтягивания и отжимания
про HIIT почитаю, спасибо
- - - Добавлено - - -
пока на ночь пью сывороточный протеин
потом хочу купить казеиновый протеин, который усваивается часов 8, как раз за ночь
Леш)
Я смотрю, сисадмины))) стали нормально зарабатывать?)
Нафига тебе казеин? Да и протеин, тоже? Ты что, профф спортцмэн, что ли?)
Творог 1-2%, вот отличный и натуральный казеиновый белок.
150-200 грамм+грамм 50-60 кефира 1% (вместо сметаны) за полчаса до сна, отлично закрывают проблему питания на ночь)
Я сейчас вообще, открыл для себя отличный вариант десерта. Перемешиваю этот творог в миксере с 100 г замороженной клубники.
Рекомендую. Офигенно вкусная штука.)
- - - Добавлено - - -
А что касается тренировок по 2-2.5 часа, то если ты не "химичишь"), то ничего полезного из этих тренировок не будет, в итоге.
За первые 40-60 минут, организм истратит все свои запасы гликогена, и потом начинает "жрать" собственные мышцы.)))
В тренировках такой длительности нет никакого смысла. Скоро твой "ударный" эффект закончится, и дальше толку не будет.
Останется только перетренированность и истощение организьма)
Тренироваться не более часа. И кардио, после железа ставить. А еще лучше, вообще в отдельный день.
п.с.
В физкультуре), "много", это не значит "хорошо".)
п.п.с.
Но я, как водится, не настаиваю.)
- - - Добавлено - - -
А интервальное кардио, это реальная тема.
Я вот сейчас дошел до аналога (по времени) "протокола Табата", на эллипсе.
8 х 20-10 сек.
Это просто жесть...))) Всего лишь 4 минуты харда плюс 10 минут разминочных, и всего лишь 2 раза в неделю, в отдельные дни.
И никаких многочасовых извращений не нужно.
Последнее редактирование:
