Худеем блин....
- Автор темы Жесть
- Дата начала
"Два литра в день Это самое известное и одно из самых смешных правил, которым следуют очень большое количество людей. Началось все со статьи, которую позволил себе опубликовать в журнале Американского физиологического общества профессор Хайнц Вэлтин, не утруждая себя поисками каких-бы то ни было доказательств. На самом же деле, нет никаких точных данных о том, сколько именно воды нужно выпивать вам ежедневно. Это зависит от многих факторов: вес тела, температура на улице, повседневная деятельность и, самое важное — рацион, из которого организм черпает до 40% нормы воды. Итак, сколько же воды вам нужно пить? Доверьтесь своему телу. Испытываете жажду — пейте. Жажда — признак обезвоженности Строго говоря, это правда. Жажду вызывает уменьшение содержания воды в теле. На целых 2%. Не так уж и страшно, верно? То есть, вы можете не тратить кучу нервов, бегая в панике при малейших признаках жажды. Организм покажет вам сам, когда уровень опасности станет красным: при обезвоживание на 8%, вы будете испытывать головокружение и прочие неприятные симптомы. Спортивные напитки Предание гласит, что лучше всего для спортсмена после хорошей тренировки, будет специальный, полный электролитов (ионов соли) напиток. Звучит довольно логично, ведь электролиты и в самом деле важны: они поддерживают pH уровень крови и участвуют в функционировании нервной системы. Но, по сути, специальные напитки, вроде Gatorage — продукт исключительно маркетинговый. Такое количество электролитов может потребоваться вам после тренировки длиною в день. Не готовитесь к марафону? Обойдитесь обычной водой. Вода и токсины Широко распространено убеждение, что вода вымывает токсины из тела. Это не совсем так. Популярное заблуждение гласит — много воды поможет вашему организму справиться с последствиями тяжелого уик-энда. На самом деле, достаточно количество воды поддерживает функциональность метаболизма, частью которого является естественный процесс детоксикации печени. Но слишком много H2O может, фактически, процесс этот предотвратить, поскольку переизбыток воды снижает концентрацию соли в крови. Что может, в свою очередь, привести к повреждению как печени, так и почек."(С)
"Основные принципы здорового образа жизни кочуют из одной статьи в другую практически без изменений и кажутся уже устоявшимися истинами. Да, вы все их прекрасно знаете: больше овощей, постоянные физические упражнения и восемь, да, именно восемь (!) стаканов воды в день.
Постойте, насчёт воды это действительно правда? А если мне не хочется так много пить? И всем ли людям нужно одинаковое количество жидкости?
Теория о необходимости восьми стаканов воды каждый день имеет глубокие корни, настолько глубокие, что даже трудно проследить их начало. Скорее всего, эта догма стартовала в далёком 1945 году с публикации National Food and Nutrition Board, где было среди всего прочего сказано, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литра в день… но большая часть этого количества содержится в потребляемой пище». Люди благополучно откинули вторую часть этой фразы, и миф о восьми стаканах воды (около 2,5 литра) пошёл шагать по планете.
Так что давайте сразу откажемся от мысли о том, что число восемь имеет какое-то огромное значение для нашего здоровья, и перестанем считать выпитые стаканы. Гораздо важнее ответить на другой принципиальный вопрос: действительно ли дополнительное потребление воды столь благосклонно влияет на наше здоровье?
Существует огромный и неоспоримый плюс потребления именно воды — она не содержит калорий. Учитывая эпидемию ожирения, захлестнувшую практически все развитые, развивающиеся и недоразвитые страны, гораздо лучше будет, если население заменит соки или тем более сладкую газировку на простую воду.
Но сторонники секты «Восемь стаканов воды» говорят нам также о чудесном очищении организма, выводе токсинов и шлаков, нормализации работы внутренних органов. Однако здесь тоже всё не слишком однозначно.
На сегодняшний день не существует единого мнения учёных о влиянии обильного дополнительного потребления жидкости на заболевания и смертность человека. Например, очень большое исследование проводилось в Нидерландах в 1980-х годах. Его результаты были опубликованы в British Journal of Nutrition в 2010 году. В результате наблюдения более 120 000 человек на протяжении 10 лет авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирают от одних и тех же болезней.
Другие исследования подтверждают этот вывод. Вот это не находит связи между количеством потребляемой жидкости и частотой появления хронических заболеваний почек и смертности от сердечно-сосудистых болезней. А вот это не видит никакого влияния дополнительной гидратации на качество нашей кожи, так что, скорее всего, визуальный эффект омоложения пьющих воду людей не соответствует действительности.
Однако, что делать с другими учёными, которые предлагают нам совершенно противоположные выводы в своих научных работах? Например, это исследование, в котором проводилось наблюдение за более чем 20 000 адвентистов, выявило положительное влияние потребления нескольких дополнительных чашек воды на общую картину заболеваемости и смертности. Так где же истина?
Истина, как обычно, лежит где-то посередине, и для её поиска не нужно проводить каких-либо дорогостоящих исследований. И состоит она в том, что пить нужно, причём пить именно воду. Но зацикливаться на каком-либо определённом количестве литров или стаканов ежедневной нормы не следует. Для каждого человека эта норма индивидуальна и зависит от множества причин, в том числе от климата и текущего рациона. А лучшим советом, который я когда-либо слышал на эту тему, является ответ врача на мой вопрос о том, сколько и когда следует пить. Он ответил следующее:
Пейте тогда, когда испытываете жажду."(С)
Федя)
Когда ты начинаешь испытывать жажду, это уже начальное обезвоживание наступило, так то.
А так, врачи, оне как и юристы. Сколько врачей, столько и мнений.)
Но я не настаиваю, если что.(С)
)
п.с.
ДА, и это, хотелось бы увидеть ссылки на первоисточник вот этого вот (С).
НУ дабы оценить уровень авторитетности аффтора, ага)))
Последнее редактирование:
"Вода, безусловно, полезна — хотя бы потому, что насыщает организм и при этом не содержит калорий. Но исследований, которые бы подтверждали норму 2 литра в день, на сегодня не существует. Аргументы в пользу большого потребления воды, которые встречаются в СМИ, сводятся к следующему: наше тело преимущественно состоит из воды (50—70 % массы), как и кровь, мышцы, мозг и кости (85 %, 80 %, 75 % и 25 % соответственно), а потому организму нужна вода, чтобы нормально работать, — не менее 2 литров. И если с первым выводом сложно поспорить, то второй ни на чём не основан.
Даже в публикации Национального совета по продовольствию и питанию США упоминалось, что в указанную ими норму 2,5 литра входит не только питьевая вода, но и все остальные напитки, а также вся еда, где тоже содержится значительное количество воды. Поэтому, чтобы получать достаточно воды, не нужно выпивать несколько бутылок в день — нужно только правильно питаться. Для тех, кто хочет убедиться, что в его организм поступает достаточно воды, существуют мобильные приложения, которые помогают подсчитать, что вам дала кружка молока и сколько отобрала чашка кофе.
Воду часто рекомендуют пить, чтобы похудеть. Но остаётся невыясненным, заметно ли вода сокращает потребление пищи, как долго длится эффект и какой объём жидкости нужен, чтобы повлиять на насыщение. В исследовании Американского общества клинического питания говорится, что вода в составе продуктов (например, в курином супе), возможно, лучше справляется с ролью «преднагрузки» перед следующей за ней трапезой, чем то же количество воды, выпитой отдельно. Связь между потреблением большого количества воды и высокой продолжительностью жизни также не установлена."(С)
Ром - спора не получится по одной простой причине - нет научных исследований о пользе 2х литров воды. Ну вот нет и всё тут. А слух о полезности данного утверждения тянется с 1945 года..)
п.с. Здесь есть ссылки на все научные доклады и статьи с 1945 года, но нужен либо хороший английский либо переводчик))) http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/howmuchwater.htm
Последнее редактирование:
- 8,468
- 1
ну и я туда же
старт: 96
цель: 80-85
лет 5 назад весьма успешно скидывал с 89 до 76 за 3 месяца
посмотрю, за сколько удастся сейчас
Федя, а я какбэ и не спорю.)
Мало того, человеку, ведущему обычный образ жизни, нет никакого смысла пить такое количество воды (ну это имхо, если что).
Я всего лишь вел речь о потреблении достаточного количество воды при интенсивных нагрузках. В первую очередь, спортивных.
п.с.
Не, ну если ты поспорить хочешь, то с тобой, я с удовольствием поспорю
п.с.
Не, ну если ты поспорить хочешь, то с тобой, я с удовольствием поспорю
Продолжим спор после того как проштудируешь все ссылки Университета Вандербильда, которые я тебе выше дал!!!)))))))))))))))
фотку сделал?
короче парни, кто вписался и не сделал вес, тот будет вонючка и жирдяй. )))
Это вам для стимула.
Контрольная дата 1 апреля.
Федь, а может ну его, спор этот?
Я вот, к примеру, счас 3 литра выпиваю, в течении дня. И мне абсолютно комфортно.
Ну так я и тренируюсь шесть дней в неделю. И потому, мне эта вода необходима.
А кому то и литра достаточно. А кому то и вообще она не нужна.
Вон, Мишаня, в соседнем треде, вместо воды вотку фигачит целыми днями. И заметь, отлично себя чувствует, при этом!
Вот кому завидовать надо, блин! )))
- - - Добавлено - - -
Во, опять!(С)
)))
Отлично! Вот ваще отлично!
Красавчик!
п.с.
Я счас уже и повыше смогу.
Ну, чутка)
- 7,553
- 0
Поспорь со мной на ХеР! Проиграешь - отдаёшь мне свой ХеР, выиграешь тоже хер что получишь!Так и похудеешь.)))))))))
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Весь человек на 80 процентов состоит из воды - по сути мы просто вертикальные лужи (с) ))
Стартую со всеми - к 1 апреля 51 кг)))
