Обычный
Первая трн: грудь-бицепс, пресс, кардио 30 мин. Вторая трн: спина-трицепс, пресс, кардио 30мин. Третья трн: плечи-ноги, пресс, кардио 30 мин. Четыре по 10-12. Питание-все подряд 3 раза в день с ограничениями в хлебобулках и сладким.
