Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
Качки)))) ау)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="makroman" data-source="post: 587860" data-attributes="member: 46"><p>Я бы, перед кардио, углеводы не принимал. Какого нибудь белка быстрого, имхо, достаточно будет. Яичный. Или какой нибудь модный изолят.</p><p>Да и после, тоже, углеводы не принимал бы. Прийти домой, и нормально поесть.</p><p>Вообще, это так называемое "углеводное" окно, имхо сильно демонизируют. Нет никакого "час, а потом захлопнется"(с). Этот период много больше по времени длится.</p><p>И вот потом наблюдаешь в раздевалке "кочков", которые еще душ не приняли, а уже в шейкерах что то болтают бешено)</p><p>Перед силовой чутка углеводов можно и принять (но не обязательно). Вместе с белком. В пропорции 3:1</p><p>Тоже самое можно сделать и после трени, если совсем уж невтерпеж)</p><p>Но сильно сомневаюсь, что у девачки силовые будут настолько тяжелыми, что все это будет необходимо)</p><p></p><p>Нормальное питание в течении всего дня, и не надо никакого шаманства ни c "до", ни c "после".</p><p>Ну если только ты не сидишь на какой нибудь специлизированной жиросжигательной диете. Типа Ultimate Diet 2.0, или чего то подобного.</p><p>Ну и само собой, уровень калорийности держать правильный, применительно к задачам поставленным. Как и количество углеводов в пропорциях БЖУ.</p><p>Имхо.</p><p></p><p>ПС.</p><p>Единственное, что посоветую от себя, не увлекаться фруктозой. Как в собственно в фруктах, так и в составе обычного сахара</p><p>Вряд ли ты на своих тренях, высаживаешь весь гликоген из печени. И значит фруктоза, отлично пойдет в жир)</p><p>В качестве углеводов в коктейли всякие тренировочные, можно сыпать декстрозу (это суть чистая глюкоза и есть)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="makroman, post: 587860, member: 46"] Я бы, перед кардио, углеводы не принимал. Какого нибудь белка быстрого, имхо, достаточно будет. Яичный. Или какой нибудь модный изолят. Да и после, тоже, углеводы не принимал бы. Прийти домой, и нормально поесть. Вообще, это так называемое "углеводное" окно, имхо сильно демонизируют. Нет никакого "час, а потом захлопнется"(с). Этот период много больше по времени длится. И вот потом наблюдаешь в раздевалке "кочков", которые еще душ не приняли, а уже в шейкерах что то болтают бешено) Перед силовой чутка углеводов можно и принять (но не обязательно). Вместе с белком. В пропорции 3:1 Тоже самое можно сделать и после трени, если совсем уж невтерпеж) Но сильно сомневаюсь, что у девачки силовые будут настолько тяжелыми, что все это будет необходимо) Нормальное питание в течении всего дня, и не надо никакого шаманства ни c "до", ни c "после". Ну если только ты не сидишь на какой нибудь специлизированной жиросжигательной диете. Типа Ultimate Diet 2.0, или чего то подобного. Ну и само собой, уровень калорийности держать правильный, применительно к задачам поставленным. Как и количество углеводов в пропорциях БЖУ. Имхо. ПС. Единственное, что посоветую от себя, не увлекаться фруктозой. Как в собственно в фруктах, так и в составе обычного сахара Вряд ли ты на своих тренях, высаживаешь весь гликоген из печени. И значит фруктоза, отлично пойдет в жир) В качестве углеводов в коктейли всякие тренировочные, можно сыпать декстрозу (это суть чистая глюкоза и есть) [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
