Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
Качки)))) ау)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Vifer" data-source="post: 534917" data-attributes="member: 2"><p>В следующий раз попробуй весь цикл сделать на одном темпе. </p><p>ТОгда усталости будет меньше.</p><p>в принципе если делать сет за минуту, что вполне реально, это очень спокойный темп, можно сделать 20 сетов.</p><p>если делаешь первые быстро, то быстро приходит усталость и последние минут 5 делать что то, особенно подтягивания, становится сложно.</p><p></p><p>Я тебе рекомендую добавить бег на низком пульсе 120-125. Это очень важно. Что бы пульс не превышал этой границы.</p><p>На этом пульсе ты не заработаешь никаких травм суставов и не посадишь сердце, а только разовьешь.</p><p>Это разовьет твою сердечную и кровеносную систему. ДОбавит выносливости.</p><p>Тренироваться в зале станет легче.</p><p></p><p>Для эксперимента замерь пульс в покое после сна.</p><p>он у нормального человека будет 60-70 уд.м</p><p>побегай на низком пульсе, замерь через 3 месяца, увидишь, что он стал меньше. Около 50 Уд.м</p><p>Сердце стало больше и сильней.</p><p>Начни с 30 минут и добавляй каждую неделю по 5 мин. доводи время до 1 часа, не важно сколько ты пробежишь километров.</p><p>Главное что ты отслеживаешь, это пульс и время. все.</p><p>Разминка суставов до и после бега.</p><p>3 раза в неделю в остальные дни можешь ходить в зал)</p><p>Увидишь как прорельефишься))</p><p></p><p>Через какое то время ты почувствуешь прилив сил, можно будет добавить дни бега, или разбить , добавить тренировки.</p><p>В идеале бегать на низком пульсе каждый день не меньше часа, стараться больше ходить и вообще больше двигаться.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Vifer, post: 534917, member: 2"] В следующий раз попробуй весь цикл сделать на одном темпе. ТОгда усталости будет меньше. в принципе если делать сет за минуту, что вполне реально, это очень спокойный темп, можно сделать 20 сетов. если делаешь первые быстро, то быстро приходит усталость и последние минут 5 делать что то, особенно подтягивания, становится сложно. Я тебе рекомендую добавить бег на низком пульсе 120-125. Это очень важно. Что бы пульс не превышал этой границы. На этом пульсе ты не заработаешь никаких травм суставов и не посадишь сердце, а только разовьешь. Это разовьет твою сердечную и кровеносную систему. ДОбавит выносливости. Тренироваться в зале станет легче. Для эксперимента замерь пульс в покое после сна. он у нормального человека будет 60-70 уд.м побегай на низком пульсе, замерь через 3 месяца, увидишь, что он стал меньше. Около 50 Уд.м Сердце стало больше и сильней. Начни с 30 минут и добавляй каждую неделю по 5 мин. доводи время до 1 часа, не важно сколько ты пробежишь километров. Главное что ты отслеживаешь, это пульс и время. все. Разминка суставов до и после бега. 3 раза в неделю в остальные дни можешь ходить в зал) Увидишь как прорельефишься)) Через какое то время ты почувствуешь прилив сил, можно будет добавить дни бега, или разбить , добавить тренировки. В идеале бегать на низком пульсе каждый день не меньше часа, стараться больше ходить и вообще больше двигаться. [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
