Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
Качки)))) ау)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="makroman" data-source="post: 484456" data-attributes="member: 46"><p>Суть в том, что тебе, после тренировок, нужно восстанавливать и белковую, и энергетическую составляющие.</p><p>И если вторая восстанавливается быстро, дней от 3 до 5 дней ( в зависимости от организма конкретного), то вот первая, она как минимум неделю восстанавливается. А реально, и сильно дольше.)</p><p>И вот чередование тяжелых и легких тренировок позволяет достичь или хотя бы) приблизиться к восстановлению белковых структур. </p><p>Иначе говоря, модными нынче терминами, достичь суперкомпенсации. А масса мышечная будет увеличиваться только при достижении оной.)</p><p>Легкая тренировка не травмирует мышечные волокна, потому как нет работы на "отказ". А значит, не мешает двигаться) к этой вот самой пресловутой суперкомпенсации.)</p><p>Энергетическая же составляющая успевает восстановиться за 2-3 для между циклами.</p><p>Это если вкратце.</p><p></p><p>п.с.</p><p>Можно еще подискутировать на тему, что 1 день в неделю на 1 группу мышц, это маловато).</p><p> Но это уже другая тема. Хоть и отчасти связана она и с этой)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="makroman, post: 484456, member: 46"] Суть в том, что тебе, после тренировок, нужно восстанавливать и белковую, и энергетическую составляющие. И если вторая восстанавливается быстро, дней от 3 до 5 дней ( в зависимости от организма конкретного), то вот первая, она как минимум неделю восстанавливается. А реально, и сильно дольше.) И вот чередование тяжелых и легких тренировок позволяет достичь или хотя бы) приблизиться к восстановлению белковых структур. Иначе говоря, модными нынче терминами, достичь суперкомпенсации. А масса мышечная будет увеличиваться только при достижении оной.) Легкая тренировка не травмирует мышечные волокна, потому как нет работы на "отказ". А значит, не мешает двигаться) к этой вот самой пресловутой суперкомпенсации.) Энергетическая же составляющая успевает восстановиться за 2-3 для между циклами. Это если вкратце. п.с. Можно еще подискутировать на тему, что 1 день в неделю на 1 группу мышц, это маловато). Но это уже другая тема. Хоть и отчасти связана она и с этой) [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
