Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="makroman" data-source="post: 484450" data-attributes="member: 46">Понятно, спасибо.Это не совсем то, что я имел в виду, но спасибо)Я писал про периодизацию внутри одной недели, при применении двойного двухдневного сплита. Первые два дня - тяжелые тренировки на отказ, с упором на силовую, 5-7 повторений в подходе.А вторые два - точно такие же, но с уменьшением нагрузок от тяжелых на 50-60%, и с увеличением количества повторений в подходах до 8-10В тяжелых тренировках постоянный прогресс в весах. Хоть по чуть-чуть, но постоянно.Мне такой режим позволяет не загоняться, и восстанавливаться полноценно.</blockquote>