Всем солнечный крымский привет! Прошел месяц , как я начала ходить а занятия. И теперь, когда все наладилось я расскажу и покажу вам, чем мы тут занимаемся.
Сразу скажу, что на тренировки я хожу не в санаторий , а в отдельный зал. Этот зал мне посоветовали друзья, которые там занимаются. И мне тут очень и очень нравится. С первой же тренировки инструктор начал выжимать меня по полной, чтоб посмотреть мои возможности. И из-за такого темпа я не смогла пойти на 4-е занятие. Я даже с постели встать не смогла..*
Первую неделю мы занимались час-полтора. Вторую неделю мы прибавили час. А с третьей недели прибавили еще 2 часа. Сейчас в общей сложности у меня тренировки от 4-х до 5-ти часов. (с перерывом).*
С 11 до 12 и с 13-00 до 14-00 *у меня занятия эрготерапией. Эрготерапия в основном направлена на развитие практических двигательных функций верхних конечностей.
*Т е, проще говоря у меня занятия с руками. Мы учимся с инструктором и вспоминаем, как работать пальцами. Учимся брать предметы и удерживать, учимся бить щелбаны) и щипаться) , и всё в таком духе)). С 12-00 до 13-00 у меня тренировка на кушетке, либо на тренажере.*
На тренажере я отжимаюсь ( амплитуда тележки меняется. Чем выше ее поднимают, тем сложнее мне жать)
Качаю пресс ( опять же меняется амплитуда-увеличивается нагрузка)
*Пока что это упражнение мне дается тяжело. Меня качает во все стороны. Но за месяц разница видна. Я поднимаюсь уже более уверенно , чем в первый раз.*
Жму ногами (это разминка. Тут тренер мне немного помогает рукой оттолкнуься)
Тут я уже жму сама. Но тк тренер увеличил нагрузку, отталкиваюсь я с махом руками и потом уже дожимаю только ногами.
*Жим ногами-моё самое любимое упражнение)) *Постепенно у меня начинает получаться и это очень радостно!)*
На кушетке мы так же делаем упражнения на ноги
( то же самое я делаю прямыми ногами)*
Учимся поднимать таз.*
Учимся становиться на четвереньки
Так же мы делаем упражнения сидя, но пока что у меня нет видео и фото , поэтому я расскажу вам о них чуть позже.
С 14-00 до 16-00 у меня перерыв. Я иду домой обедать и немножко отдохнуть.*
В 16-00 у меня тренировка стоя.
После первого занятия я была дико расстроена тем , что у меня из за неравномерного восстановления левой и правой стороны , сильно перекошена осанка. Поэтому стою я и занимаюсь в жестком корсете. Меня очень расстраивает то , что левая сторона так сильно отстает от правой.. Из за этого мне очень трудно и неудобно выполнять многие упражнения... Я часто психую из за того что делаю не правильно наклоны и повороты. Дома я делаю много всяких упражнений на укрепление левой руки и бока. Плюс упражнения на пресс.*
Стоя в брусьях мы учимся приседать.*
Делаем наклоны
Это упражнение для меня самое трудное... У меня сильно кружится голова и часто мне приходится наклоняться вниз , чтоб не потерять сознание.*
Отжимаемся
Делаем наклоны с колесом
Это еще не все упражнения. Мы сняли самые интересные. Когда добавятся новые, я обязательно вам их покажу.*
К 18-00 я прихожу домой. В это же время приходит массажист, и еще час у меня массаж. Где то часов в 7 вечера я выдыхаю и где то час валяюсь. Вечернее время я могу использовать для работы на мотомеде. Надеюсь у нас все же получится его перевезти ко мне.*
За день я сильно устаю , но за ночь успеваю восстановиться. И утром бодрячком в спортзал для свершения новых подвигов
