Качки)))) ау)
- Автор темы MALER
- Дата начала
fogarty
Активный участник
Человек столько дней на хлеба и воде. Имхо еще и неплохо сохранился.
А ты его еще про силовые, спроси)))
fogarty
Активный участник
Палыч же качОк, он должен знать что такое силовые)
Но помни, что Палыч тут еще и модератор!
Последнее редактирование:
fogarty
Активный участник
Фитнесеры на групповом занятии по поднятию штанг беспределят ))
Не мог не запостить
А я давеча, плечо свое поломатое повредил. Так и не понял как.(
Сделал 75 кг 18 раз, в горизонтальном жиме)
Ну их нах, штанги эти.
П.С.
А у вас, в ставке кф, все малохольные
- - - Добавлено - - -
Да, еще.
В розовой футболке, тему раскрыла, щщитаю.
Последнее редактирование:
fogarty
Активный участник
Что за тема упираться в этот жим лежа?
Потом ни одно нормальное упражнение, где "вращение плеча наружу", никто из качков сделать не может. И все из-за того, что мобильности не хватает. А откуда ей взяться, если угол плеча практически постоянный. В лучшем случае жим на наклонной скамье.
Последнее редактирование:
Нет для тебя ничего святого, бро.
Я, на месте Палыча, ваще забанил бы тебя, за такие речи!
fogarty
Активный участник
Присед со шт. На груди
Присед overhead
Взятие шт. На грудь в стойку / сед
Швунг толчковый / рывковый
Во всех этих упражнениях плечо вращается наружу. Вот это функциональные силовые упражнения, а не сферические в вакууме кг жима лежа
Присед overhead
Взятие шт. На грудь в стойку / сед
Швунг толчковый / рывковый
Во всех этих упражнениях плечо вращается наружу. Вот это функциональные силовые упражнения, а не сферические в вакууме кг жима лежа
fogarty
Активный участник
fogarty
Активный участник
Это если нестабильна "средняя линия".
Среднестатистический качок компенсирует недостаток мобильности плеча и грудного отдела позвоночника гиперлардозом.
Но это тренируется и мобильность улучшается, так что не все так страшно.
Качок не приговор
))
fogarty
Активный участник
Леш, да нет никаких усложнений.
Упражнений больше. И они силу развивают не хуже (я бы конечно утверждал, что лучше )). Кроме того многосуставные более функциональны, разве нет? Трудно представить жизненную ситуацию, в которой какая-то группа мышц работает изолированно.
Я не против жима совсем. Я против только жима в ущерб другим упражнениям
На понял счас, а кто тут, за? Перечитал ветку счас, и нигде такого не увидел.
П.С.
Помимо жима, есть большое количество базовых, многосуставных упражнений. На все группы мыщц. Гораздо более понятных чем те экзотические), которые ты выложил выше.
А что до жима, я попробую счас на примере аналогии объяснить.
Это вот как с авто, есть какие то ключевые, самые главные (общепринято) показатели. Ну вот как например разгон до 100кмч. Так и с жимом, в лифтинге.
Аналогия конечно грубоватая, но от этого она менее понятной не становится.
fogarty
Активный участник
Убегаю на тренировку. Поэтому я быстро: замени "экзотические" на "тяжелоатлетические"
Ты ж, надеюсь, тренируешься не как медленный пауэрлифтер?! Тебе же важнее скоростно-силовые показатели, как ударнику? Тогда ТА это лучшее, что придумано для этих целей.
И как только начинаешь пробовать включать ТА движения в тренировку, ориентиры смещаются. У меня, по крайней мере, так произошло.
И я не навязываю, лишь пытаюсь расширить горизонты.
И ТА требует времени на разучивание правильной техники. Но она офигенная.
dude
Завсегдатай
у меня после таких вариативных (отличных от классических) упражнений постоянно начинают болеть (в хорошем смысле) мышцы о существовании которых я и не догадывался =)
как например после позавчерашней тренировки, так не хотелось штангу выпускать из рук и делать как можно большее количество повторений без сброса, то на след день мышцы большого пальца болят неимоверно!!!
лучше проматывать и всё не смотреть :mocking:
