Это ни разу ни диетический ужин
)))))
Рис, углеводы медленные (зачем тебе углеводы ночью? Уйдет в запасы, т.е. Жир)
Курага, углеводы быстрые, тем более
)
И вообще, это прция на троих, ну ни как не на одного
)))))))
Из этого всего, можно овощной салат, две штучки кураги (для пищеварения), ну морковку, хотя если это корейская морковка, то это соль, а значит задержка воды.
Либо вообще не есть, либо овощи и что то с казеином, творог обезжиренный например , это если спорт есть, если спорта нет, белок особо не нужен, только овощи.