Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="Вятка" data-source="post: 454042" data-attributes="member: 8201"><p>Делайте армейский жим на скамье под небольшим углом. Спинка разгружается тем самым. Больше, конечно, будет включаться передний пучок дельт, но это уже от выставленного угла на скамье всё будет зависеть. Компромисс найти можно. Тяга к подбородку, кстати, не маленькую осевую нагрузку даёт. Если ты, конечно, не ложишься пузом на всю ту же угловую скамью, разгружая тем самым спину. Тяга к подбородку, одно из базовых упражнений на средний пучок. Конечно, чем шире руки, тем больше нагрузка уходит на задний пучок. По-сути, для заднего пучка подходят только махи в наклоне, другого им не дано. Заднюю дельту в идеале добить махами после спины, всевозможных тяг, тем более, после тяги штанги в наклоне. Если спина не айс, эту тягу можно делать с упором в грудь. Сами махи в наклоне тоже можно обезопасить, уперевшись, например, головой всё в ту же наклонную скамью или же лечь на неё пузом. Ну или грудью, у кого, что более выдающееся)))</p></blockquote><p></p>

Проверка

Bluetooth гарнитуры для активного отдыха

Сверху Снизу

Поиск

Поиск

Ответить в теме