Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="makroman" data-source="post: 453954" data-attributes="member: 46">Да, жим вверх, это основное базовое упражнение для дельт. И одно из самых лучших. И я его тоже исключил, к сожалению.(А вские изолирующие упражнения, типа махов или разводок, не вижу смысла делать вообще. Масса от них не растет. А филигранные) формы лично мне ни к чему.Дельтовидные работают почти во всех базовых упражнениях, типа подтягиваний или отжиманий. Хоть и не по максимуму, но все же.Исключение, это всегда отстающие задняя часть дельт). Вот ее я только и делаю, в базе, тягой штанги "к подбородку" широким хватом. Специфичное отчасти упражнение. Но на заднюю часть, наверное одно из самых лучших, имхо. Если правильно технически его выполнять.)Леш, у меня нет цели получить избыточную мышечную массу, как у качков классических.)))Потому я ограничиваюсь только базой, выполняемой в домашних условиях. С дополнительными весами. По одному упражнению на грудь и трицепс в один день, и по одному, на спину и бицепс во второй. Плюс пресс в первый день, и дельты во второй. По часу, каждая тренировка. Без фанатизма и перегруза.)И два дня кардио, в дни отдыха между этими парами дней.Этого вполне достаточно.Мне. На данный момент. Для моих задач.)</blockquote>

Проверка

Bluetooth гарнитуры для активного отдыха

Сверху Снизу

Поиск

Поиск

Ответить в теме