Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="Eretik" data-source="post: 177708" data-attributes="member: 3702">25 мало это айробка ... чтобы подтянуть икры и попку =) вес нужен побольше ... если только начинаете то да ... нужно каждую следующую тренировку подымать вес на 1 -1,5 кг 9женщинам) мужчины шаг 2,5-5 кг, соответственно при этом если при 25 кг делаются 3-4 сета по 10 повторов то с увеличением веса количество сетов остается а вот повторы уменьшаются по состоянию. и не более 1 раза в неделю ...---------- Сообщение добавлено  в 14:42 ---------- Предыдущее сообщение размещено  в 14:40 ----------отдых между сетами не менее 2 минут но не более 5 иначе мышцы остынут и начнут забиваться =)</blockquote>

Сверху Снизу