Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="К0Т" data-source="post: 798175" data-attributes="member: 3793">Ну вот ты и уловил главную суть...лучше медленнее но постоянно приручать организм к нагрузкам постепенно они становятся необходимыми Я кстати по другому подтягивания наращивал 3 дня 10 подходов по 10 раз (в течении дня) 2 дня перерыв потом 3дня -10-11повторов и так до 15 потом 2 дня перерыв и далее с 16 кг гирей 5 подходов по 3 день отдыха 5  по 4 отдых и так пока 10 не сделаешь потом 4 дня отдых и можно идти на "рекорд"  у меня 27 (вес 82-84 годов скоро 36 ...20 раз в зимней одёже подтягиваюсь) )</blockquote>