Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
Фото "после" или "Отчет о моей спортивной карьере"))
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="YK." data-source="post: 540390" data-attributes="member: 2032"><p>Василий, остерегаюсь давать советы))) Этот раз просто не выдержал, каюсь. Не хотелось, чтобы Лиза, достигнув такого хорошего результата, навредила своему здоровью. У нас научно-исследовательский отдел, база данных, более 1000 человек были на ведении, с тестами калипометрии и т.д.,были и чемпионы, вплоть до ОИ.</p><p></p><p>Есть опыт, что взрослый народ начинает "заниматься собой", садится на диеты, и сваливается в дикую перетренированность (как результат - имунноглобулин в ноль, со всеми вытекающими). Т.к. не получает достаточное к-во нутриентов. Образ жизни такой, что мы не можем сжечь все поступившие калории, поэтому уменьшаем общее к-во пищи, тем самым уменьшая к-во "полезностей". Более продвинутые считают БЖУ (белки-жиры-углеводы). Но этого недостаточно. Есть еще микроэлементы и качественное деление тех же БЖУ.</p><p></p><p>Вывод парадоксальный получается - после 40 лет лучше вообще не заниматься спортом, чем заниматься им неправильно. </p><p></p><p>Брэнд стоит довольно дорого, чтобы делать его для "выкачивания денег". Имеется ввиду, что нет пользы от продуктов. Как правило это из-за неправильного употребления. Хотя, бывают продукты, полезность которых спорна. Например, тот же Шарк Картиладж (акулий хрящ). Хотя многие спортсмены берут именно его для суставов, утверждая, что он им помогает. </p><p></p><p>Для результата в тренинге важны три равновеликие вещи - правильный тренинг, правильное питание и правильный отдых. </p><p></p><p>ИМХО, для колена полезнее гидролизат коллагена. Хондроэтин и глюкозамин - тоже полезные. Но лично я остановился на гидролизате - имеет место артроз лодыжки после мото травмы. Доктор удивился, как быстро железяки обросли. Пришлось кость скоблить, после того, как железки отодрали. Потом себе попросил пару банок.</p><p></p><p>Из других советов - только общие. Если предполагаешь интенсивную тренировку - за пару часов - за час сделай углеводную загрузку. Я использую для этого Массгейнеры, где протеина 10-15 процентов. После тренировки лучше выпить протеина. Смысл в чем. Любая тренировка - это травма, которая дает импульс на восстановление. После тренировки метаболизм ускорен еще несколько часов. Вот и имеет смысл забросить протеин на волне ускоренного метаболизма. Так быстрее идет восстановление. Раньше это называли протеиновым окном. Но теперь интернет решил, что это не работает.</p><p></p><p>ЗЫ. Это сугубо личное мнение. Спорить с интернетом не буду.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="YK., post: 540390, member: 2032"] Василий, остерегаюсь давать советы))) Этот раз просто не выдержал, каюсь. Не хотелось, чтобы Лиза, достигнув такого хорошего результата, навредила своему здоровью. У нас научно-исследовательский отдел, база данных, более 1000 человек были на ведении, с тестами калипометрии и т.д.,были и чемпионы, вплоть до ОИ. Есть опыт, что взрослый народ начинает "заниматься собой", садится на диеты, и сваливается в дикую перетренированность (как результат - имунноглобулин в ноль, со всеми вытекающими). Т.к. не получает достаточное к-во нутриентов. Образ жизни такой, что мы не можем сжечь все поступившие калории, поэтому уменьшаем общее к-во пищи, тем самым уменьшая к-во "полезностей". Более продвинутые считают БЖУ (белки-жиры-углеводы). Но этого недостаточно. Есть еще микроэлементы и качественное деление тех же БЖУ. Вывод парадоксальный получается - после 40 лет лучше вообще не заниматься спортом, чем заниматься им неправильно. Брэнд стоит довольно дорого, чтобы делать его для "выкачивания денег". Имеется ввиду, что нет пользы от продуктов. Как правило это из-за неправильного употребления. Хотя, бывают продукты, полезность которых спорна. Например, тот же Шарк Картиладж (акулий хрящ). Хотя многие спортсмены берут именно его для суставов, утверждая, что он им помогает. Для результата в тренинге важны три равновеликие вещи - правильный тренинг, правильное питание и правильный отдых. ИМХО, для колена полезнее гидролизат коллагена. Хондроэтин и глюкозамин - тоже полезные. Но лично я остановился на гидролизате - имеет место артроз лодыжки после мото травмы. Доктор удивился, как быстро железяки обросли. Пришлось кость скоблить, после того, как железки отодрали. Потом себе попросил пару банок. Из других советов - только общие. Если предполагаешь интенсивную тренировку - за пару часов - за час сделай углеводную загрузку. Я использую для этого Массгейнеры, где протеина 10-15 процентов. После тренировки лучше выпить протеина. Смысл в чем. Любая тренировка - это травма, которая дает импульс на восстановление. После тренировки метаболизм ускорен еще несколько часов. Вот и имеет смысл забросить протеин на волне ускоренного метаболизма. Так быстрее идет восстановление. Раньше это называли протеиновым окном. Но теперь интернет решил, что это не работает. ЗЫ. Это сугубо личное мнение. Спорить с интернетом не буду. [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
