Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
4-6 августа. Забег на Эльбрус. Побежали. Дистанция 11км.
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Vifer" data-source="post: 494317" data-attributes="member: 2"><p><img src="https://bmwclubmoto.ru/attachment.php?attachmentid=49829&d=1465126947" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p><a href="http://elbrus.herokuapp.com" target="_blank">http://elbrus.herokuapp.com</a></p><p></p><p>Тренировочный процесс для людей среднего уровня подготовки и выше. </p><p>Главное следите за пульсом.</p><p></p><p><strong>Тренировки</strong></p><p><strong>Пять тренировок на пульсе 130уд.мин по 40-50 мин</strong></p><p><strong>Одна тренировка 80-90 мин на пульсе 130 уд.м </strong></p><p><strong>Одна силовая тренировка. Расписание на месяц. </strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Усиленный приём белка, для роста мышц ног))</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Силовая 1 раз в неделю подъёмы плюс приседы. 8 раз</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>05.06.16 пон</strong></p><p><strong>Бег на пульсе 130 уд.м 90 мин по равнине. </strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>06.06.16 вт</strong></p><p><strong>Бег 40-50 мин. подъем, спуск Макс. Пульс </strong></p><p><strong>на подъёме 160 уд.м</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>07.06.16 ср</strong></p><p><strong>Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>08.06.16 четв</strong></p><p><strong>Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>09.06.16 пятн</strong></p><p><strong>Чередование. </strong></p><p><strong>Забегание в горку 300м, Макс пульс 160, спуск</strong></p><p><strong>Выпады в горку 150м, </strong></p><p><strong>6 повторений каждого упражнения и того 12</strong></p><p><strong>( через каждую неделю увеличивать на 2 повторения)</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>10.06.16 субб</strong></p><p><strong>Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>11.06.16 вс </strong></p><p><strong>Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong><img src="https://bmwclubmoto.ru/attachment.php?attachmentid=49830&d=1465127197" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Присоединяйтесь. Это фан. Здесь можно и бежать и идти пешком.</strong></p><p><strong>Заезд для адоптация за 3-4 дня. </strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>[ATTACH]49829[/ATTACH]</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>[ATTACH]49830[/ATTACH]</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p>Сайт</p><p><a href="http://www.elbrusworldrace.com/ru/" target="_blank">http://www.elbrusworldrace.com/ru/</a></p><p></p><p>Регистрация</p><p><a href="http://elbrus.herokuapp.com" target="_blank">http://elbrus.herokuapp.com</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Vifer, post: 494317, member: 2"] [IMG]https://bmwclubmoto.ru/attachment.php?attachmentid=49829&d=1465126947[/IMG] [url]http://elbrus.herokuapp.com[/url] Тренировочный процесс для людей среднего уровня подготовки и выше. Главное следите за пульсом. [B]Тренировки Пять тренировок на пульсе 130уд.мин по 40-50 мин Одна тренировка 80-90 мин на пульсе 130 уд.м Одна силовая тренировка. Расписание на месяц. Усиленный приём белка, для роста мышц ног)) Силовая 1 раз в неделю подъёмы плюс приседы. 8 раз 05.06.16 пон Бег на пульсе 130 уд.м 90 мин по равнине. 06.06.16 вт Бег 40-50 мин. подъем, спуск Макс. Пульс на подъёме 160 уд.м 07.06.16 ср Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине. 08.06.16 четв Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине. 09.06.16 пятн Чередование. Забегание в горку 300м, Макс пульс 160, спуск Выпады в горку 150м, 6 повторений каждого упражнения и того 12 ( через каждую неделю увеличивать на 2 повторения) 10.06.16 субб Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине. 11.06.16 вс Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине. [IMG]https://bmwclubmoto.ru/attachment.php?attachmentid=49830&d=1465127197[/IMG] Присоединяйтесь. Это фан. Здесь можно и бежать и идти пешком. Заезд для адоптация за 3-4 дня. [ATTACH=CONFIG]49829._xfImport[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]49830._xfImport[/ATTACH] [/B] Сайт [URL="http://www.elbrusworldrace.com/ru/"]http://www.elbrusworldrace.com/ru/[/URL] Регистрация [url]http://elbrus.herokuapp.com[/url] [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу