Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Духовное развитие
Цифровая интоксикация
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Семнадцатый" data-source="post: 493113" data-attributes="member: 1001"><p>Часто ли вы боретесь с желанием проверить смартфон во время важного разговора? </p><p>Набираете ли сообщение, когда ребенок рассказывает вам, как прошел день в школе, и потом не можете вспомнить, о чем он говорил? </p><p>Кажется ли вам, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook? </p><p>Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в Интернет? </p><p>Бывает ли так, что все члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый уткнулся в свое устройство?</p><p>Уверена, вы мрачно кивнули в ответ как минимум на парочку вопросов. </p><p>Ничего удивительного: сегодня смартфон имеют 96% людей в возрасте от 18 до 29 (и 85% людей старше), и все больше просматривают веб-страницы на ходу. Вот еще цифра: среднестатистический пользователь посещает 40 сайтов в день и переключается между программами до 36 раз в час.</p><p>Журналист Дэниел Сиберг далеко не первый, кто поднимает тему нашей зацикленности на гаджетах. </p><p>Зато он один из немногих предложил в книге «The Digital Diet: The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life»(«Цифровая диета») логичную систему избавления от технозависимости. </p><p>Сиберг выбрал понятную (и популярную) метафору: действительно, мы внимательно изучаем, что едим и пьем, но редко задаемся вопросом, как на нас влияет неограниченное потребление технологий. На гаджетах нет информации о питательной ценности, и у каждого из нас разный цифровой метаболизм. </p><p>Отсоединиться от всего надолго (= голодать) нельзя, здравый смысл подсказывает: от технологий никуда не деться, даже если уехать в глушь и перейти на самообеспечение. Но и съедать по шоколадному торту в день, то есть быть онлайн 24/7/365 тоже чревато, сами понимаете. Наша цель — достичь баланса и поддерживать здоровый уровень потребления технологий. </p><p>Начать, однако, придется с детоксикации.</p><p>Поставьте перед собой следующие цели: </p><p>(1) определить количество технологий в вашей жизни, </p><p>(2) оценить их влияние на коммуникации, многозадачность и самооценку, </p><p>(3) представить себе свою жизнь без технологий, полностью отказавшись от них на короткий период времени, </p><p>(4) быстро найти альтернативы и </p><p>(5) наладить общение с друзьями и родственниками. Приступим.</p><p></p><p>1) Для начала сложите свои гаджеты в коробку. </p><p>Да, в настоящую коробку. Все телефоны, ноутбук, планшет, что там у вас еще? Сложили? </p><p>Теперь рассчитайте свой индекс виртуального веса (ИВВ) – влияние всех тех гаджетов, которые давят на ваш мозг. </p><p>За каждый имеющийся у вас смартфон добавьте 3 балла;</p><p>за каждый профиль в социальной сети - 4 балла;</p><p>ноутбук - 1 балл;</p><p>планшет - 2 балла;</p><p>адрес электронной почты - 2 балла;</p><p>мессенджер - 5 баллов;</p><p>учетную запись в онлайн-игре - 7 баллов;</p><p>настольный компьютер - 1 балл;</p><p>электронный-ридер - 1 балл;</p><p>цифровую камеру - 1 балл;</p><p>за каждый дополнительный гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, - 1 балл.</p><p></p><p>Низким ИВВ будет считаться значение меньше 25 (цифровая диета поможет рационализировать использование электронных устройств и избавит вас от стресса)</p><p>Средним — 25-35 (цифровая диета поможет не сойти с ума и стать более организованным) </p><p>Высоким — 36 и выше (цифровая диета может полностью изменить вашу жизнь). </p><p>Не паникуйте, если у вас высокий ИВВ - все в ваших руках. </p><p></p><p>Выявите учетные записи и услуги, которыми не пользовались полгода. </p><p>Отпишитесь от всего «спама» - новостных рассылок, на которые идеалистически подписались и с тех пор складываете их в специальную папку. Не дожидайтесь весны, чтобы устроить уборку во «Входящих»! </p><p>Изучите сервисы, которые помогут снизить ваш ИВВ (например, RescueTime, Slife, Saavi Accountability). </p><p>И снова уберите все устройства с глаз долой. </p><p>Не притрагивайтесь к коробке как можно дольше – сколько позволяют обстоятельства, как минимум несколько дней.</p><p></p><p>2) Купите бумажный блокнот. В следующие пару дней он заменит вам все спрятанное в коробку и поможет пережить ломку. В течение десяти минут перед сном или с утра излейте душу, не фильтруя слова и не стесняясь. Подумайте, как диета влияет на вашу жизнь.</p><p></p><p>3) Выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его сменить ваши пароли в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна туда зайти.</p><p></p><p>4) и 5) Вы удивитесь, но мир прекрасно справляется без вашего постоянного присутствия онлайн. </p><p>Почитайте бумажную книгу. Лягте вздремнуть. Разомнитесь. </p><p>Не пользуйтесь Яндекс.Картами: попросите помощи у прохожих и посмотрите, что получится. </p><p>Сделайте что-то, что давно хотели, например, приготовьте сложносочиненный ужин, сходите в музей, постройте снежную крепость. </p><p>Фокус в том, что это нужно сделать, ничего не публикуя онлайн. Не выкладывайте фотографий, не чекиньтесь и не обновляйте страницу Facebook, чтобы посмотреть, сколько людей оставили комментарии. </p><p>Переваривайте впечатления внутри себя. Конечно, необязательно делать это в одиночку, позвоните другу или родственнику. </p><p>Пообщайтесь с близкими вам людьми. Приобретают ли ваши впечатления от подобного общения большую ценность? </p><p>Подумайте: согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что вы пишите в Интернете? Всегда ли вы думаете об этом, прежде чем обновить статус? То-то же. </p><p>Продолжайте задавать себе трудные вопросы. И не бойтесь ответов.</p><p>Продержавшись несколько дней на жестком цифровом детоксе, начинайте постепенно и дозированно (!) возвращать технологии в свою жизнь. Заранее продумайте дальнейшую стратегию: задайте рамки своего цифрового дня, установите момент времени, после которого вы не будете пользоваться электронными устройствами, если только не случится ничего экстренного. </p><p>Например в 20:30 не просто отложите гаджеты, - выключите их. </p><p>Электронная почта, WhatsApp и Facebook подождут до утра. </p><p>Проведите время с близкими, выспитесь, - и, начав следующий день на свежую голову, вы проведете его с большей пользой и меньшими энергозатратами. </p><p>Границы не появятся, пока вы сами их не установите. Так чего же вы ждете? (с)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Семнадцатый, post: 493113, member: 1001"] Часто ли вы боретесь с желанием проверить смартфон во время важного разговора? Набираете ли сообщение, когда ребенок рассказывает вам, как прошел день в школе, и потом не можете вспомнить, о чем он говорил? Кажется ли вам, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook? Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в Интернет? Бывает ли так, что все члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый уткнулся в свое устройство? Уверена, вы мрачно кивнули в ответ как минимум на парочку вопросов. Ничего удивительного: сегодня смартфон имеют 96% людей в возрасте от 18 до 29 (и 85% людей старше), и все больше просматривают веб-страницы на ходу. Вот еще цифра: среднестатистический пользователь посещает 40 сайтов в день и переключается между программами до 36 раз в час. Журналист Дэниел Сиберг далеко не первый, кто поднимает тему нашей зацикленности на гаджетах. Зато он один из немногих предложил в книге «The Digital Diet: The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life»(«Цифровая диета») логичную систему избавления от технозависимости. Сиберг выбрал понятную (и популярную) метафору: действительно, мы внимательно изучаем, что едим и пьем, но редко задаемся вопросом, как на нас влияет неограниченное потребление технологий. На гаджетах нет информации о питательной ценности, и у каждого из нас разный цифровой метаболизм. Отсоединиться от всего надолго (= голодать) нельзя, здравый смысл подсказывает: от технологий никуда не деться, даже если уехать в глушь и перейти на самообеспечение. Но и съедать по шоколадному торту в день, то есть быть онлайн 24/7/365 тоже чревато, сами понимаете. Наша цель — достичь баланса и поддерживать здоровый уровень потребления технологий. Начать, однако, придется с детоксикации. Поставьте перед собой следующие цели: (1) определить количество технологий в вашей жизни, (2) оценить их влияние на коммуникации, многозадачность и самооценку, (3) представить себе свою жизнь без технологий, полностью отказавшись от них на короткий период времени, (4) быстро найти альтернативы и (5) наладить общение с друзьями и родственниками. Приступим. 1) Для начала сложите свои гаджеты в коробку. Да, в настоящую коробку. Все телефоны, ноутбук, планшет, что там у вас еще? Сложили? Теперь рассчитайте свой индекс виртуального веса (ИВВ) – влияние всех тех гаджетов, которые давят на ваш мозг. За каждый имеющийся у вас смартфон добавьте 3 балла; за каждый профиль в социальной сети - 4 балла; ноутбук - 1 балл; планшет - 2 балла; адрес электронной почты - 2 балла; мессенджер - 5 баллов; учетную запись в онлайн-игре - 7 баллов; настольный компьютер - 1 балл; электронный-ридер - 1 балл; цифровую камеру - 1 балл; за каждый дополнительный гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, - 1 балл. Низким ИВВ будет считаться значение меньше 25 (цифровая диета поможет рационализировать использование электронных устройств и избавит вас от стресса) Средним — 25-35 (цифровая диета поможет не сойти с ума и стать более организованным) Высоким — 36 и выше (цифровая диета может полностью изменить вашу жизнь). Не паникуйте, если у вас высокий ИВВ - все в ваших руках. Выявите учетные записи и услуги, которыми не пользовались полгода. Отпишитесь от всего «спама» - новостных рассылок, на которые идеалистически подписались и с тех пор складываете их в специальную папку. Не дожидайтесь весны, чтобы устроить уборку во «Входящих»! Изучите сервисы, которые помогут снизить ваш ИВВ (например, RescueTime, Slife, Saavi Accountability). И снова уберите все устройства с глаз долой. Не притрагивайтесь к коробке как можно дольше – сколько позволяют обстоятельства, как минимум несколько дней. 2) Купите бумажный блокнот. В следующие пару дней он заменит вам все спрятанное в коробку и поможет пережить ломку. В течение десяти минут перед сном или с утра излейте душу, не фильтруя слова и не стесняясь. Подумайте, как диета влияет на вашу жизнь. 3) Выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его сменить ваши пароли в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна туда зайти. 4) и 5) Вы удивитесь, но мир прекрасно справляется без вашего постоянного присутствия онлайн. Почитайте бумажную книгу. Лягте вздремнуть. Разомнитесь. Не пользуйтесь Яндекс.Картами: попросите помощи у прохожих и посмотрите, что получится. Сделайте что-то, что давно хотели, например, приготовьте сложносочиненный ужин, сходите в музей, постройте снежную крепость. Фокус в том, что это нужно сделать, ничего не публикуя онлайн. Не выкладывайте фотографий, не чекиньтесь и не обновляйте страницу Facebook, чтобы посмотреть, сколько людей оставили комментарии. Переваривайте впечатления внутри себя. Конечно, необязательно делать это в одиночку, позвоните другу или родственнику. Пообщайтесь с близкими вам людьми. Приобретают ли ваши впечатления от подобного общения большую ценность? Подумайте: согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что вы пишите в Интернете? Всегда ли вы думаете об этом, прежде чем обновить статус? То-то же. Продолжайте задавать себе трудные вопросы. И не бойтесь ответов. Продержавшись несколько дней на жестком цифровом детоксе, начинайте постепенно и дозированно (!) возвращать технологии в свою жизнь. Заранее продумайте дальнейшую стратегию: задайте рамки своего цифрового дня, установите момент времени, после которого вы не будете пользоваться электронными устройствами, если только не случится ничего экстренного. Например в 20:30 не просто отложите гаджеты, - выключите их. Электронная почта, WhatsApp и Facebook подождут до утра. Проведите время с близкими, выспитесь, - и, начав следующий день на свежую голову, вы проведете его с большей пользой и меньшими энергозатратами. Границы не появятся, пока вы сами их не установите. Так чего же вы ждете? (с) [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу