Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="ElGato" data-source="post: 428716" data-attributes="member: 4700">По поводу спортивных практик.На основании своего опыта подготовки мотоциклистов и на основании опыта своих "товарищей по цеху" - именно спортивные технологии нужно отрабатывать очно, под контролем тренера (не инструктора, а именно тренера).Подавляющему большинству "гражданских" водителей такие техники а) не нужны, б) вредны.Причина заключается в разных условиях вождения: в спорте трасса известна заранее, поведение соперников тоже более-менее прогнозируется, на трассе есть маршалы, которые заметят инцидент + на соревнованиях всегда дежурят бригады СМП на случай, если "что-то пошло не так".Применение именно спортивных методов подготовки мотоциклистов - это не езда по кругу на время, это огромный объем совершенно других активностей, причем разных для разных видов соревнований (грубо говоря, ШКМГ требует одних способностей организма, кросс - других, хардэндуро - третьих).Из самого простого, но специфичного, что можно делать дома - это упражнения на равновесие, простейшая акробатика + чутка силовых.Для запястий и предплечий - берем палку диаметром примерно 3,5-4 см и длиной около метра, посередине закрепляем веревку (сверлим отверстие, пропускаем веревку, завязываем узел), к веревке крепим груз - можно начать с 1кг.Держа палку перед собой, на скорость накручиваем веревку, пока груз не поднимется до упора, потом крутим в обратную сторону.Периодически меняем направление накручивания - от себя, на себя.Предельное количество повторов - до утомления + 1 раз.Дальше, по мере прогресса, увеличиваем груз.Равновесие.Покупаем баскетбольный (это важно - кожаные мячи скользят) мяч, насос с иглой и крепкую доску длиной не более 1,5 метра, шириной 35-40 см.Подспускаем давление в мяче примерно на четверть. На ровной поверхности (сперва лучше около стены) кладем мяч на пол, на него сверху доску, встаем на доску и пытаемся держать равновесие (можно тренироваться во время просмотра ТВ). Стало получаться? Начинаем выполнять довороты корпусом в разные стороны, движения руками (вращения, махи), полуприседы.По мере роста мастерства (это может занять недели постоянных тренировок) :smile: подкачиваем мяч и повторяем цикл.С акробатикой тоже все просто - кувырки вперед, назад, через плечо. Если есть возможность заниматься в зале борьбы или легкоатлетическом зале - кувырки вперед с разбегу, кувырки с разбегу через плечо, кувырки "нырком", кувырки через препятствие (например с опорой на спину партнера - партнер может стоять на четвереньках или стоять, согнув спину и уперев руки в колени).Перечень огромный.В планируемом сборнике материалов про это не будет <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite7" alt=":p" title="Stick out tongue    :p" loading="lazy" data-shortname=":p" />ardon:</blockquote>

Проверка

Bluetooth гарнитуры для активного отдыха

Сверху Снизу

Поиск

Поиск

Ответить в теме