Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
БЕГ (Секция)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="FreeVad" data-source="post: 764727" data-attributes="member: 12367"><p>Ну если используете гири не по классике, тем более интересно узнать, как. Тогда будет повод обсудить именно этот вид нагрузок. </p><p>Да, про вес я конечно исходил из сложившихся традиций. Да и гири между 8, 16 и 32 кг - это экзотика (хотя у меня она тоже есть), что лишний раз доказывает категоризацию весов. </p><p>А "не следует наращивать" просто потому, что обычно упражнения с гирями многосуставные, функциональные. Снова речь о том, что такие упражнения должны повторяться от 10 раз, чтобы не повредить суставы излишним весом. Моя мысль в том, что если человеку трудно сделать 10 повторений большого цикла с 16 кг, не стоит брать гири 32 кг, чтобы сделать 3-5 раз.</p><p>Да, есть изолированные упражнения: тяги в наклоне, подъём на бицепс, армейский жим... но даже здесь не вижу большого смысла в 5 повторениях с предельных весом. Тем более, что выбор этих весов всё-таки дискретный (см.выше). Проще взять штангу или гантели. </p><p>А вот то, что дают именно гири: это координация, цикличность, аэробная нагрузка, укрепление суставов... этим и надо пользоваться.</p><p></p><p>Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="FreeVad, post: 764727, member: 12367"] Ну если используете гири не по классике, тем более интересно узнать, как. Тогда будет повод обсудить именно этот вид нагрузок. Да, про вес я конечно исходил из сложившихся традиций. Да и гири между 8, 16 и 32 кг - это экзотика (хотя у меня она тоже есть), что лишний раз доказывает категоризацию весов. А "не следует наращивать" просто потому, что обычно упражнения с гирями многосуставные, функциональные. Снова речь о том, что такие упражнения должны повторяться от 10 раз, чтобы не повредить суставы излишним весом. Моя мысль в том, что если человеку трудно сделать 10 повторений большого цикла с 16 кг, не стоит брать гири 32 кг, чтобы сделать 3-5 раз. Да, есть изолированные упражнения: тяги в наклоне, подъём на бицепс, армейский жим... но даже здесь не вижу большого смысла в 5 повторениях с предельных весом. Тем более, что выбор этих весов всё-таки дискретный (см.выше). Проще взять штангу или гантели. А вот то, что дают именно гири: это координация, цикличность, аэробная нагрузка, укрепление суставов... этим и надо пользоваться. Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу