Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="renkh" data-source="post: 640962" data-attributes="member: 23">Да, но я не уверен, что это одинаково для всех. Я к примеру готовился к определенным скоростям на марафоне. Если быть точнее, то мне нужно было бежать примерно по 4.15 на км, в итоге оптимально мне подходит более длинная работа с коротким отдыхом. Примерно вот такая тренировка:Разминка 3-4 км, затем 3 отрезка по 3 км в ритме 4.00, с отдыхом 1 км медленно совсем. Закатка еще 2-3 км спокойно. В итоге получается очень даже "питательная" тренировка 17-18 км. Таких тренировки 2 в неделю. Но еще есть особенности в такой работе, например я бегаю по холмистой местности и еще кусок там по пересеченке.Вообще в неделю получается 4 тренировки, иногда 5. В воскресенье всегда объемная. Короче скорости и объем зависят от того к чему готовимся, а самое главное от индивидуальных параметров (режимы работы по ЧСС).</blockquote>

Проверка

Bluetooth гарнитуры для активного отдыха

Сверху Снизу

Поиск

Поиск

Ответить в теме