Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
БЕГ (Секция)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Sprudnik" data-source="post: 616593" data-attributes="member: 767"><p>Привет бегунам! </p><p></p><p>Хочу поделиться теорией, которую собираюсь опробовать перед и на Московском марафоне.</p><p></p><p>Вопрос - как поточнее узнать свое потенциальное время время на марафоне, если ни разу марафон не бегал? И времени/возможности устраивать полноценный забег-симулятор нет? Вопрос важный, так как точность прогноза помогает выбрать правильный темп на очень длинный забег.</p><p></p><p>Для начала можно посмотреть в умные часы, которые по какому-то загадочному алгоритму высчитывают разные прогнозы на базе моей истории тренировок. </p><p>[rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65314_m.jpg[/rimg]</p><p>Но, к сожалению, я знаю, что для полумарафонской дистанции этот алгоритм стабильно дает мне слишком оптимистичный прогноз. Последний результат полумарафона медленнее почти на 11 минут. А что будет с марафоном? Какую поправку взять?</p><p></p><p>Приходит на помощь интернет. Можно, например, забить результат последнего полумарафона (или десятки, или даже пятерки) в калькулятор МакМиллана и получить еще один прогноз. </p><p>[rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65313_m.jpg[/rimg]</p><p>МакМиллан - очень известный тренер и калькулятор у него, вероятно, очень хороший. Как видно, прогноз времени у него более консервативный, чем у часов. Это радует. Но результат-то полумарафона был в апреле. А марафон будет в сентябре. Какую поправку взять в данном случае? Ведь был же отпуск...</p><p></p><p>И интернет предлагает еще один, экспериментальный вариант - метод Барта Яссо. Это тоже тренер, в прошлом бегун (гугл в помощь), который лет десять или пятнадцать назад обнаружил необычную, но очень четкую зависимость: если можешь сделать серию (800м за ХХмин:YYсек + отдых ХХмин:YYсек) х 10раз, то твое время на марафоне будет XXчас:YYмин. Например: Бежишь 800м за 4минуты, потом бежишь трусцой 4 минуты. Можешь повторить 10 раз - значит на марафоне покажешь 4 часа 00 минут. Прогноз учитывает текущую спортивную форму. И, в отличие от симулятора забега, занимает не 4 часа, а примерно полтора.</p><p></p><p>До Московского марафона осталось меньше месяца. Вот и планирую в ближайшее время сделать прикидку методом Яссо. А если все сложится с участием в забеге - заодно проверю его теорию "марафонского буравчика". </p><p></p><p>Пока же сделал стилизованную гео-букву "О". С упором на экономичность бега. </p><p>[rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65312_m.jpg[/rimg]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Sprudnik, post: 616593, member: 767"] Привет бегунам! Хочу поделиться теорией, которую собираюсь опробовать перед и на Московском марафоне. Вопрос - как поточнее узнать свое потенциальное время время на марафоне, если ни разу марафон не бегал? И времени/возможности устраивать полноценный забег-симулятор нет? Вопрос важный, так как точность прогноза помогает выбрать правильный темп на очень длинный забег. Для начала можно посмотреть в умные часы, которые по какому-то загадочному алгоритму высчитывают разные прогнозы на базе моей истории тренировок. [rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65314_m.jpg[/rimg] Но, к сожалению, я знаю, что для полумарафонской дистанции этот алгоритм стабильно дает мне слишком оптимистичный прогноз. Последний результат полумарафона медленнее почти на 11 минут. А что будет с марафоном? Какую поправку взять? Приходит на помощь интернет. Можно, например, забить результат последнего полумарафона (или десятки, или даже пятерки) в калькулятор МакМиллана и получить еще один прогноз. [rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65313_m.jpg[/rimg] МакМиллан - очень известный тренер и калькулятор у него, вероятно, очень хороший. Как видно, прогноз времени у него более консервативный, чем у часов. Это радует. Но результат-то полумарафона был в апреле. А марафон будет в сентябре. Какую поправку взять в данном случае? Ведь был же отпуск... И интернет предлагает еще один, экспериментальный вариант - метод Барта Яссо. Это тоже тренер, в прошлом бегун (гугл в помощь), который лет десять или пятнадцать назад обнаружил необычную, но очень четкую зависимость: если можешь сделать серию (800м за ХХмин:YYсек + отдых ХХмин:YYсек) х 10раз, то твое время на марафоне будет XXчас:YYмин. Например: Бежишь 800м за 4минуты, потом бежишь трусцой 4 минуты. Можешь повторить 10 раз - значит на марафоне покажешь 4 часа 00 минут. Прогноз учитывает текущую спортивную форму. И, в отличие от симулятора забега, занимает не 4 часа, а примерно полтора. До Московского марафона осталось меньше месяца. Вот и планирую в ближайшее время сделать прикидку методом Яссо. А если все сложится с участием в забеге - заодно проверю его теорию "марафонского буравчика". Пока же сделал стилизованную гео-букву "О". С упором на экономичность бега. [rimg=600]http://bmwclubmoto.ru/gallery/data/92/moto_65312_m.jpg[/rimg] [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
