Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Форумы
Новые сообщения
Поиск сообщений
Новости и анонсы
Новые статьи
Новые комментарии
Искать статьи
Что нового?
Новые сообщения
Новые медиа
Новые статьи
Новые комментарии к медиа
Комментарии к новой статье
Новые сообщения профилей
Последняя активность
Медиа
Новые медиа
Новые комментарии
Поиск медиа
Пользователи
Текущие посетители
Новые сообщения профилей
Поиск сообщений профилей
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
От:
Искать только в заголовках
От:
Новые сообщения
Поиск сообщений
Меню
Приложение
Установить
Ответить в теме
Форумы
КЛУБНАЯ ЖИЗНЬ
Живое Общение
Спорт
БЕГ (Секция)
JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно.
Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Vifer" data-source="post: 524818" data-attributes="member: 2"><p>если вопрос с рекомендацией попробую по своему опыту описать.</p><p>1. Нужна цель. просто так бегать для здоровья? Я не могу себя так замотивировать, поэтому постоянно придумываю себе конкретную цель, дату, к которой надо готовиться. Это помогает и конкретизирует задачу, после пары таких целевых дат в течении года, организм на столько привыкает к нагрузкам, что без этого уже не можешь.</p><p>2. Тренировка это процесс, работа всего организма, всех систем, поэтому по началу кажется легко, на следующий день ноги тяжелеют, </p><p>Тренировка должна быть систематической. И строиться для развития всех компонентов. </p><p>Выносливость, темп, скорость, техника.</p><p>3. Пульс. Это самое важное, от чего должна отталкиваться тренировка, пульс это показатель работы сердца и именно он дает понимание нагрузки.</p><p>На первых этапах пульс выше 150уд.м лучше не поднимать.</p><p>4. Беговая тренировка должна быть не меньше 1 часа.</p><p>Беговая терапия начинает свою работу после 40 мин.</p><p>Основная проблема это резкий старт, и не правильная техника бега.</p><p>Все надо делать Правильно, Постепенно, Постоянно))</p><p>В идеале, если у вас получится найти для себя хорошего тренера, получится избежать многих ошибок.</p><p>Удачи.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Vifer, post: 524818, member: 2"] если вопрос с рекомендацией попробую по своему опыту описать. 1. Нужна цель. просто так бегать для здоровья? Я не могу себя так замотивировать, поэтому постоянно придумываю себе конкретную цель, дату, к которой надо готовиться. Это помогает и конкретизирует задачу, после пары таких целевых дат в течении года, организм на столько привыкает к нагрузкам, что без этого уже не можешь. 2. Тренировка это процесс, работа всего организма, всех систем, поэтому по началу кажется легко, на следующий день ноги тяжелеют, Тренировка должна быть систематической. И строиться для развития всех компонентов. Выносливость, темп, скорость, техника. 3. Пульс. Это самое важное, от чего должна отталкиваться тренировка, пульс это показатель работы сердца и именно он дает понимание нагрузки. На первых этапах пульс выше 150уд.м лучше не поднимать. 4. Беговая тренировка должна быть не меньше 1 часа. Беговая терапия начинает свою работу после 40 мин. Основная проблема это резкий старт, и не правильная техника бега. Все надо делать Правильно, Постепенно, Постоянно)) В идеале, если у вас получится найти для себя хорошего тренера, получится избежать многих ошибок. Удачи. [/QUOTE]
Проверка
Ответить
Сверху
Снизу
