Ответить в теме

JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Сообщение: <blockquote data-quote="makroman" data-source="post: 486344" data-attributes="member: 46">Утром, про завтрак!)Ведь завтрак,как известно, это самый главный прием пищи в течении дня. 30-40% всей дневной нормы углеводов. И все это для того, чтобы и мозг, и весь остальной) организм работал эффективно!Итак, типичный завтрак юного) физкультурника)))Варим 2-3 яйца.Замачиваем в воде грамм 20-30 пшеничных отрубей.Насыпаем в миску грамм 80-100 самых крупных овсяных хлопьев, типа Геркулес)<img src="http://imageshack.us/a/img921/8223/18qkW9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />И примитивно) заливаем их крутым кипятком. Накрываем крышкой и оставляем на две-три минуты.<img src="http://imageshack.us/a/img923/7261/7L8AAX.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Далее, отделяем от яиц желтки и выбрасываем их нах, солим белки и овсянку по вкусу, моем грамм 30-50 чернослива, и заливаем отруби 100-200 граммами кефира 0% жирности.Складываем все это вместе, и получаем отличный, полезный, и даже где-то, местами)))  вкусный завтрак.)И время приготовления завтрака, всего 10 минут.<img src="http://imageshack.us/a/img924/3614/KB2DuP.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />П.С.Да, еще.Как равноценную альтернативу овсянке ( с точки зрения БЖУ), можно взять 60-75 грамм гречки.Сварить ее на воде, с вечера. А утром, разогреть ее, и залить, в тарелке уже, 100-130 граммами молока 0,5% жирности.А как альтернативу черносливу, можно взять такое же количество кураги. Либо скомбинировать и то и другое.Всем приятного аппетита!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile    :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /></blockquote>

Проверка

Bluetooth гарнитуры для активного отдыха

Сверху Снизу

Поиск

Поиск

Ответить в теме