велосипедисты есть?
- Автор темы Vifer
- Дата начала
WelWel
Активный участник
CinemaArt
Участник
Периодически вечерами катаюсь в р-не ВДНХ, Сокольники, Лосинный остров. В среднем 30-50 км за поездку
Airborne
Завсегдатай
электрошокер-фонарь, от его треска собаки бегут в другую сторону, ну или поднажать можно, как правило после 40 они отстают))))))хорошая мотивация тренировать ускорения))))
- - - Добавлено - - -
Регулировка седла и руля. Может кому пригодится.
Самое первое что должно быть - велосипед должен подходить вам по росту. Это не значит, что нужно обязательно измерить углы и длины всех труб. Просто проверьте, чтобы регулировки велосипеда позволяли получить именно ту посадку, которая будет правильна для вас и при выставлении этой посадки оставался еще запас для дальнейших регулировок. Т.е. если вы подняли седло на нужную высоту, а подседельный при этом выехал из рамы на недопустимый минимум - этот велосипед вам не подходит.
Всё, что вы можете сделать со своим велосипедом в домашних условиях без крупных затрат денег укладывается в 3 шага. Как показывает практика выставление "идеальных" параметров посадки не даст вам, как новичку грандиозного прироста мощности. Но, есть диапазон, который позволяет ехать правильно, а значит комфортно и долго.
1. Высота седла. Нулевое положение, с которого стоит начать - педаль внизу, максимально далеко от седла. Нога стоит пяткой на педали. Обратите внимание, что именно стоит. Уверенно, немного согнута в колене, так, чтобы можно было ей упереться с силой. Если приходится дотягиваться - опускайте. Вот от этого "нулевого" положения можно в процессе поездки, или просто на своё усмотрение опускать или поднять седло на 1 см. Т.е. 0 +1 см или 0 -1 см. Либо, если всё устраивает - оставляйте 0. А потом на дистанции по состоянию ног и ощущениям отрегулируете.
2. Не менее важное внимание стоит уделить горизонтальной настройке седла. Верх седла должен быть параллелен полу. Завал седла "назад" не допускается. Можно чтобы нос седла был на 1-2 мм ниже пятки, но с этим аккуратно - лучше недобрать чем перебрать. Т.е. 0 и носок седла -1-2 мм. Также можно регулировать в процессе езды.
Далее нам понадобится веревка с грузом, либо что-то чем можно сделать вертикальный отвес.
Нулевое положение в этот раз это крайнее положение, от которого можно двигаться только вперед. Ставим педаль в горизонтальное положение и от коленной чашечки кидаем отвес. Веревка должна пройти по оси педали. Это самое дальнее положение, которое является "здоровым" для колен. Если это не произошло и веревка оказалась сзади от оси (ближе к каретке) на 1 см и более - нужно двигать седло вперед. Двигайте его пока не придете к нужному минимуму. Если седло уже больше не двигается вперед - нужно заменить подседельный штырь, либо взять другой велосипед (если берете на прокат например). Если колено ушло "вперед" от оси - ничего страшного. Допускается уход колена вперед от оси. Это не принесет вреда для здоровья и будет комфортно. Т.е. 0 +1-2 см
3. Выставление руля.
Нужна будет рулетка.
Рули бывают шоссейные или МТБ. Имеют "рога", "лежаки" и прочие радости. Посадку рекомендуется выставлять из среднего хвата, т.е. если взяться за руль нужно в том месте, где это предусмотрено производителем по умолчанию.
Высоту руля устанавливаем на 2,5-3 см ниже чем поверхность седла (мерить нужно от пола до седла и от пола до руля при НАКАЧАННЫХ шинах!). Это 0, от которого руль можно только опускать в низ. Поднимая выше - слишком нагружаете зад.
Расстояние от седла до руля регулируется выносом. Длина выноса обычно фиксированная, но можно поиграть переворачивая вынос, если такая возможность есть. Если нет - скорее всего придется менять его на более длинный или более короткий.
Порядок действий:
а) Выставите высоту руля.
б) Возьмитесь за руль в средней посадке, немного согните руки в локтях. При это обращаем внимание на плечи. Если приходится "дотягиваться" или плечи уходят вперед от их естественного положения - руль слишком далеко. Главная задача - найти баланс. Правильное положение - плечи расслаблены, руки полусогнуты, примерно половина веса тела приходится на руки. Если вес на седле - нужно удлинять вынос.
в) Далее, переходим к точной настройке высоты руля. В идеале - спортивная посадка- чем ниже руль тем лучше. Но, при этом нужно учитывать что должно быть удобно сидеть в самой "длинной" посадке, которая вам доступна ("за рога" например). Перепад высоты седла и руля больше 12 см - не здоровый. Средний вариант 5-8 см видится наиболее оптимальным для поездки на дальние расстояния.
Ну, вот такие вот рекомендации.
Всем здоровья!
Спасибо, изучу вопрос. Меня те же собаки даже на моте пытаются съесть. При выезде из поселка три лежачих полицейских подряд, и особо не разгонишься.
COSMOS_
Участник
Вообще ни на одной фотке не катаешь. Тоже мне байкер ))
- - - Добавлено - - -
Катаю в основном по близлежащему парку по 20-30 км в качестве аэробной нагрузки. Иногда могу и в говны/сугробы.
- - - Добавлено - - -
Катаю в основном по близлежащему парку по 20-30 км в качестве аэробной нагрузки. Иногда могу и в говны/сугробы.
Airborne
Завсегдатай
Выезжаю в новый тур по Альпам с дочей, с 03.08 недели две буду в районе Зальцкаммергут, Зальцбург, если кто будет в тех краях-тел в профиле.
Володя, вобще-то ты у нас профи, чтобы тебе не ответить тоже?
- - - Добавлено - - -
добавлю свои пять копеек
серьёзный аппарат!
- - - Добавлено - - -
Круто! Это очень много
Проехал в эту пятницу соточку по прекрасным лесам и болотам Ярославской области. 8 часов педалил , местами тащил на себе по пояс в грязи)))
Отправил с RT
kuznets05
Участник
зимой тема то и заглохла)))
Как велолето прошло? Сезон видел кто?
По Химкам выкатываю, без лосятничества, но и не мерзнуть чтобы. В сторону Куркино, Новогорске можно с неплохими перепадами высот кататься. Если есть такие, можно конектиться
Как велолето прошло? Сезон видел кто?
По Химкам выкатываю, без лосятничества, но и не мерзнуть чтобы. В сторону Куркино, Новогорске можно с неплохими перепадами высот кататься. Если есть такие, можно конектиться
Airborne
Завсегдатай
lotos
Активный участник
Выезжаю в новый тур по Альпам с дочей, с 03.08 недели две буду в районе Зальцкаммергут, Зальцбург, если кто будет в тех краях-тел в профиле.
Реально вам составить компанию, так на всякий случай пишу с перспективой весеннего активного отдыха. По Европе катался, как банальный велолюбитель 30-70 км/день на обычном вело.
Иногда катаюсь в Карпатах летом, 2-3 дня на вело, потом пешие походы.
Где то под Мюнхеном в июне 2017. В мюнхенский пивной Хофбраухаус ездил - 40 км туда, 40 назад - красиво там и велодорожки везде с маршрутами.
В Карпатах катаемся семейно по КОЛЬЦУ БУКОВЕЛЯ, там три перевальчика с 900 на 1200 м - для жены и ребенка испытания еще те..
ardon:По Соловкам когда-то катались вместе с гостями с Мюнхена, брали велики в прокате на острове, там это дело поставлено как надо.
Последнее редактирование:
