Клуб Владельцев и любителей Мотоциклов BMW
ТЕРРИТОРИЯ ПОЗИТИВА

АВТОДОМ - Зимнее хранение 2017 2X4STATION
Показано с 1 по 16 из 16

Тема: 4-6 августа. Забег на Эльбрус. Побежали. Дистанция 11км.

  1. #1
    Член Клуба BMW OC Аватар для Vifer
    Регистрация
    11.01.2011
    Имя
    Сергей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv
    Адрес
    Планете Земля
    Сообщений
    19,021
    Поблагодарил(а)
    3,701
    Получено благодарностей: 7,088 (сообщений: 2,389).
    Записей в дневнике
    29

    http://elbrus.herokuapp.com

    Тренировочный процесс для людей среднего уровня подготовки и выше.
    Главное следите за пульсом.

    Тренировки
    Пять тренировок на пульсе 130уд.мин по 40-50 мин
    Одна тренировка 80-90 мин на пульсе 130 уд.м
    Одна силовая тренировка. Расписание на месяц.

    Усиленный приём белка, для роста мышц ног))

    Силовая 1 раз в неделю подъёмы плюс приседы. 8 раз

    05.06.16 пон
    Бег на пульсе 130 уд.м 90 мин по равнине.

    06.06.16 вт
    Бег 40-50 мин. подъем, спуск Макс. Пульс
    на подъёме 160 уд.м

    07.06.16 ср
    Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.

    08.06.16 четв
    Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.

    09.06.16 пятн
    Чередование.
    Забегание в горку 300м, Макс пульс 160, спуск
    Выпады в горку 150м,
    6 повторений каждого упражнения и того 12
    ( через каждую неделю увеличивать на 2 повторения)

    10.06.16 субб
    Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.

    11.06.16 вс
    Бег 50 мин на пульсе 130 уд.м По равнине.




    Присоединяйтесь. Это фан. Здесь можно и бежать и идти пешком.
    Заезд для адоптация за 3-4 дня.

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpeg 
Просмотров:	249 
Размер:	147.4 Кб 
ID:	49829

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpeg 
Просмотров:	266 
Размер:	239.5 Кб 
ID:	49830







    Сайт
    http://www.elbrusworldrace.com/ru/

    Регистрация
    http://elbrus.herokuapp.com
    Последний раз редактировалось Vifer; 05.06.2016 в 14:53.
    ЛУчше ничего не делать и быть счастливым,чем делать то, что не нравится.
    Не ждите Чуда, Чудите Сами!
    bmwclubmoto - will make you happy!!!

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Vifer за это полезное сообщение:

    SLavamax (05.06.2016), Sprudnik (06.06.2016)

  3. #2
    Член Клуба BMW OC Аватар для Дед Smirnoff
    Регистрация
    04.08.2011
    Имя
    Алексей
    Мотоциклы
    BMW S 1000 XR
    Адрес
    Иваново
    Сообщений
    3,538
    Поблагодарил(а)
    2,334
    Получено благодарностей: 1,635 (сообщений: 835).
    А на мотике пускают? :))
    Всего на всех не хватит, ибо всего - мало, а всех - много...

  4. #3
    Член Клуба BMW OC Аватар для Vifer
    Регистрация
    11.01.2011
    Имя
    Сергей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv
    Адрес
    Планете Земля
    Сообщений
    19,021
    Поблагодарил(а)
    3,701
    Получено благодарностей: 7,088 (сообщений: 2,389).
    Записей в дневнике
    29
    Цитата Сообщение от Herr Smirnoff Посмотреть сообщение
    А на мотике пускают? :))
    На Мотике можно доехать ))
    ЛУчше ничего не делать и быть счастливым,чем делать то, что не нравится.
    Не ждите Чуда, Чудите Сами!
    bmwclubmoto - will make you happy!!!

  5. #4
    Местный Аватар для Томас
    Регистрация
    03.09.2012
    Имя
    Антон
    Мотоциклы
    BMW F 800 GS
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    282
    Поблагодарил(а)
    4
    Получено благодарностей: 23 (сообщений: 18).
    в девяносто первом году я таких бегунов 12 часов по всему склону собирал ( негодую) бегают хорошо, а высотной адаптации полный 0. И экип шиповки и труселя оранжевые - самое то чтоб замерзнуть на Эльбрусе ( все еще негодую)

  6. 2 пользователей сказали cпасибо Томас за это полезное сообщение:

    MIK55 (06.06.2016), Дайго (05.06.2016)

  7. #5
    Местный Аватар для PARAMON
    Регистрация
    15.09.2014
    Имя
    Игорь
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv
    Адрес
    Тула,Москва иногда
    Сообщений
    456
    Поблагодарил(а)
    174
    Получено благодарностей: 174 (сообщений: 87).
    ДаНуНа)))))

  8. #6
    Член Клуба BMW OC Аватар для spech
    Регистрация
    29.11.2011
    Имя
    Сергей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv , HONDA, KTM
    Адрес
    Десногорск
    Сообщений
    735
    Поблагодарил(а)
    993
    Получено благодарностей: 500 (сообщений: 182).
    Записей в дневнике
    3
    Заезжали. Тяжело !

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_4046_20160502.jpg 
Просмотров:	65 
Размер:	698.7 Кб 
ID:	49860
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	_DSC9930.jpg 
Просмотров:	73 
Размер:	1.09 Мб 
ID:	49861
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_4056_20160502.jpg 
Просмотров:	66 
Размер:	1.23 Мб 
ID:	49862

  9. 1 пользователь сказал cпасибо spech за это полезное сообщение:

    Vaso (06.06.2016)

  10. #7
    Местный
    Регистрация
    22.01.2011
    Имя
    Михаил
    Мотоциклы
    BMW K 1300 S, BMW K 1600 GTL
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,521
    Поблагодарил(а)
    164
    Получено благодарностей: 320 (сообщений: 282).
    Тренировку наверное неплохую предводитель описал, только как это работает на высоте более 3000 метров?
    Опять лето, опять хочется K1300S.
    Где то я уже это слышал.

  11. #8
    Член Клуба BMW OC Аватар для Vifer
    Регистрация
    11.01.2011
    Имя
    Сергей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv
    Адрес
    Планете Земля
    Сообщений
    19,021
    Поблагодарил(а)
    3,701
    Получено благодарностей: 7,088 (сообщений: 2,389).
    Записей в дневнике
    29
    Цитата Сообщение от MIK55 Посмотреть сообщение
    Тренировку наверное неплохую предводитель описал, только как это работает на высоте более 3000 метров?
    Да хрен знает.)
    Будемпробовать
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpg 
Просмотров:	69 
Размер:	32.5 Кб 
ID:	49863

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpg 
Просмотров:	62 
Размер:	21.6 Кб 
ID:	49864
    ЛУчше ничего не делать и быть счастливым,чем делать то, что не нравится.
    Не ждите Чуда, Чудите Сами!
    bmwclubmoto - will make you happy!!!

  12. #9
    Местный
    Регистрация
    03.11.2013
    Имя
    Владимир
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS LC, YAMAHA
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    251
    Поблагодарил(а)
    14
    Получено благодарностей: 17 (сообщений: 16).
    Записей в дневнике
    1
    На такой высоте тяжело бегать на выносливость, на скорость не смотри,только по пульсу.Спустишься с гор на равнине понесёт на 15-20 день


    Отправлено с моего iPad используя Tapatalk

  13. #10
    Местный
    Регистрация
    22.01.2011
    Имя
    Михаил
    Мотоциклы
    BMW K 1300 S, BMW K 1600 GTL
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,521
    Поблагодарил(а)
    164
    Получено благодарностей: 320 (сообщений: 282).
    Цитата Сообщение от Vifer Посмотреть сообщение
    Да хрен знает.)
    Будемпробовать
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpg 
Просмотров:	69 
Размер:	32.5 Кб 
ID:	49863

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	image.jpg 
Просмотров:	62 
Размер:	21.6 Кб 
ID:	49864
    Сереж, я на этом самом Эльбрусе на сборах не один раз сидел, а постоянные залеты по дисциплине дали возможность хорошо прочувствовать удовольствия бега в том районе. Поверь это тяжка. Воздуха реально не хватает, и это внизу в долине. Как бежать наверх я вообще слабо себе представляю, по моему это мазохизм граничащий с суицидальными мыслями в извращенной форме. ИМХО
    Опять лето, опять хочется K1300S.
    Где то я уже это слышал.

  14. #11
    Я первый раз на сборах там вообще ходила) Думала, что пора заканчивать со спорт. карьерой)
    Потом в Пятигорске бежали на каких-то союзных соревнованиях кросс, я сошла после двух км)

    ...но на равнине потом чувствовала себя хорошо)

  15. #12
    Местный
    Регистрация
    07.05.2014
    Имя
    Андрей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 RT, BMW K 1200 GT
    Адрес
    Москва, СВАО
    Сообщений
    164
    Поблагодарил(а)
    5
    Получено благодарностей: 24 (сообщений: 16).
    скажу что, тот кто не был на высоте более 5000м. пусть даже не думает о данном мероприятии если жизнь ему все-таки дорога.
    тем кто имеет интерес и хочет попробовать могу предложить сходить попробовать.
    я в августе иду

  16. #13
    Цитата Сообщение от Andrey888 Посмотреть сообщение
    скажу что, тот кто не был на высоте более 5000м. пусть даже не думает о данном мероприятии если жизнь ему все-таки дорога.
    тем кто имеет интерес и хочет попробовать могу предложить сходить попробовать.
    я в августе иду
    )) ? ... так в первом посте призыв к действию ! ) или продублировать ....


    зы чего генерал не придумает лиш бы водяного не брать )
    .................................................. ......................................

  17. #14
    Член Клуба BMW OC Аватар для Vifer
    Регистрация
    11.01.2011
    Имя
    Сергей
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv
    Адрес
    Планете Земля
    Сообщений
    19,021
    Поблагодарил(а)
    3,701
    Получено благодарностей: 7,088 (сообщений: 2,389).
    Записей в дневнике
    29
    Цитата Сообщение от MIK55 Посмотреть сообщение
    Сереж, я на этом самом Эльбрусе на сборах не один раз сидел, а постоянные залеты по дисциплине дали возможность хорошо прочувствовать удовольствия бега в том районе. Поверь это тяжка. Воздуха реально не хватает, и это внизу в долине. Как бежать наверх я вообще слабо себе представляю, по моему это мазохизм граничащий с суицидальными мыслями в извращенной форме. ИМХО
    Миша , я повторюсь , это фан.
    Никто рекордов ставить и себя намиловаться не собирается.
    Там высота не экстремальная
    Все комфортно в пределах 2000м
    К тому же мы едем на адоптация за неделю и там просто ходим
    Горный бег предполагает ходьбу в том числе))

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от motobiene Посмотреть сообщение
    Я первый раз на сборах там вообще ходила) Думала, что пора заканчивать со спорт. карьерой)
    Потом в Пятигорске бежали на каких-то союзных соревнованиях кросс, я сошла после двух км)

    ...но на равнине потом чувствовала себя хорошо)
    Таня, в Кисловодске есть олимпийская база. Куда приезжают на сборы сборные многих видов спорта город находится на высоте 900 м над уровнем моря это идеальные условия для поднятия гемоглобина в крови у спортсменов после двух недель тренировок
    И спуске на нулевую отметку результаты у спортсменов намного выше если бы они тренировались на равнине
    Просто у тебя забеге были кратковременным если бы ты пожила там неделю-две твой организм адаптировался и ты совершенно нормально бегала бы в этих условиях
    ЛУчше ничего не делать и быть счастливым,чем делать то, что не нравится.
    Не ждите Чуда, Чудите Сами!
    bmwclubmoto - will make you happy!!!

  18. #15
    Член Клуба BMW OC Аватар для Саша слик
    Регистрация
    24.09.2011
    Имя
    Саша
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS , KAWASAKI, Когда-то был
    Адрес
    СКФО / Пятигорск
    Сообщений
    2,815
    Поблагодарил(а)
    933
    Получено благодарностей: 1,113 (сообщений: 642).
    Записей в дневнике
    1
    Азау, высота 2350 м.
    Несите полную ответственность за сделанный вами выбор и совершенные вами поступки.

  19. #16
    Член Клуба BMW OC Аватар для Strike
    Регистрация
    16.11.2012
    Имя
    Владимир
    Мотоциклы
    BMW R 1200 GS Adv LC, BMW S 1000 XR
    Адрес
    Москва.
    Сообщений
    3,531
    Поблагодарил(а)
    1,340
    Получено благодарностей: 1,722 (сообщений: 917).
    Цитата Сообщение от Andrey888 Посмотреть сообщение
    скажу что, тот кто не был на высоте более 5000м. пусть даже не думает о данном мероприятии если жизнь ему все-таки дорога.


    Аккуратно надо.
    Я сам своя свобода. (с).

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Strike за это полезное сообщение:

    spech (06.06.2016)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •