Цифровая интоксикация

Семнадцатый

Завсегдатай
2,182
0
Колыбель революций
  1. BMW R 1200 C Montauk
  1. Когда-то был
Часто ли вы боретесь с желанием проверить смартфон во время важного разговора?
Набираете ли сообщение, когда ребенок рассказывает вам, как прошел день в школе, и потом не можете вспомнить, о чем он говорил?
Кажется ли вам, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook?
Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в Интернет?
Бывает ли так, что все члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый уткнулся в свое устройство?
Уверена, вы мрачно кивнули в ответ как минимум на парочку вопросов.
Ничего удивительного: сегодня смартфон имеют 96% людей в возрасте от 18 до 29 (и 85% людей старше), и все больше просматривают веб-страницы на ходу. Вот еще цифра: среднестатистический пользователь посещает 40 сайтов в день и переключается между программами до 36 раз в час.
Журналист Дэниел Сиберг далеко не первый, кто поднимает тему нашей зацикленности на гаджетах.
Зато он один из немногих предложил в книге «The Digital Diet: The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life»(«Цифровая диета») логичную систему избавления от технозависимости.
Сиберг выбрал понятную (и популярную) метафору: действительно, мы внимательно изучаем, что едим и пьем, но редко задаемся вопросом, как на нас влияет неограниченное потребление технологий. На гаджетах нет информации о питательной ценности, и у каждого из нас разный цифровой метаболизм.
Отсоединиться от всего надолго (= голодать) нельзя, здравый смысл подсказывает: от технологий никуда не деться, даже если уехать в глушь и перейти на самообеспечение. Но и съедать по шоколадному торту в день, то есть быть онлайн 24/7/365 тоже чревато, сами понимаете. Наша цель — достичь баланса и поддерживать здоровый уровень потребления технологий.
Начать, однако, придется с детоксикации.
Поставьте перед собой следующие цели:
(1) определить количество технологий в вашей жизни,
(2) оценить их влияние на коммуникации, многозадачность и самооценку,
(3) представить себе свою жизнь без технологий, полностью отказавшись от них на короткий период времени,
(4) быстро найти альтернативы и
(5) наладить общение с друзьями и родственниками. Приступим.

1) Для начала сложите свои гаджеты в коробку.
Да, в настоящую коробку. Все телефоны, ноутбук, планшет, что там у вас еще? Сложили?
Теперь рассчитайте свой индекс виртуального веса (ИВВ) – влияние всех тех гаджетов, которые давят на ваш мозг.
За каждый имеющийся у вас смартфон добавьте 3 балла;
за каждый профиль в социальной сети - 4 балла;
ноутбук - 1 балл;
планшет - 2 балла;
адрес электронной почты - 2 балла;
мессенджер - 5 баллов;
учетную запись в онлайн-игре - 7 баллов;
настольный компьютер - 1 балл;
электронный-ридер - 1 балл;
цифровую камеру - 1 балл;
за каждый дополнительный гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, - 1 балл.

Низким ИВВ будет считаться значение меньше 25 (цифровая диета поможет рационализировать использование электронных устройств и избавит вас от стресса)
Средним — 25-35 (цифровая диета поможет не сойти с ума и стать более организованным)
Высоким — 36 и выше (цифровая диета может полностью изменить вашу жизнь).
Не паникуйте, если у вас высокий ИВВ - все в ваших руках.

Выявите учетные записи и услуги, которыми не пользовались полгода.
Отпишитесь от всего «спама» - новостных рассылок, на которые идеалистически подписались и с тех пор складываете их в специальную папку. Не дожидайтесь весны, чтобы устроить уборку во «Входящих»!
Изучите сервисы, которые помогут снизить ваш ИВВ (например, RescueTime, Slife, Saavi Accountability).
И снова уберите все устройства с глаз долой.
Не притрагивайтесь к коробке как можно дольше – сколько позволяют обстоятельства, как минимум несколько дней.

2) Купите бумажный блокнот. В следующие пару дней он заменит вам все спрятанное в коробку и поможет пережить ломку. В течение десяти минут перед сном или с утра излейте душу, не фильтруя слова и не стесняясь. Подумайте, как диета влияет на вашу жизнь.

3) Выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его сменить ваши пароли в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна туда зайти.

4) и 5) Вы удивитесь, но мир прекрасно справляется без вашего постоянного присутствия онлайн.
Почитайте бумажную книгу. Лягте вздремнуть. Разомнитесь.
Не пользуйтесь Яндекс.Картами: попросите помощи у прохожих и посмотрите, что получится.
Сделайте что-то, что давно хотели, например, приготовьте сложносочиненный ужин, сходите в музей, постройте снежную крепость.
Фокус в том, что это нужно сделать, ничего не публикуя онлайн. Не выкладывайте фотографий, не чекиньтесь и не обновляйте страницу Facebook, чтобы посмотреть, сколько людей оставили комментарии.
Переваривайте впечатления внутри себя. Конечно, необязательно делать это в одиночку, позвоните другу или родственнику.
Пообщайтесь с близкими вам людьми. Приобретают ли ваши впечатления от подобного общения большую ценность?
Подумайте: согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что вы пишите в Интернете? Всегда ли вы думаете об этом, прежде чем обновить статус? То-то же.
Продолжайте задавать себе трудные вопросы. И не бойтесь ответов.
Продержавшись несколько дней на жестком цифровом детоксе, начинайте постепенно и дозированно (!) возвращать технологии в свою жизнь. Заранее продумайте дальнейшую стратегию: задайте рамки своего цифрового дня, установите момент времени, после которого вы не будете пользоваться электронными устройствами, если только не случится ничего экстренного.
Например в 20:30 не просто отложите гаджеты, - выключите их.
Электронная почта, WhatsApp и Facebook подождут до утра.
Проведите время с близкими, выспитесь, - и, начав следующий день на свежую голову, вы проведете его с большей пользой и меньшими энергозатратами.
Границы не появятся, пока вы сами их не установите. Так чего же вы ждете? (с)
 
Последнее редактирование:

Fduch

Участник
108
0
Ленингад
  1. YAMAHA
Часто ли вы боретесь с желанием проверить смартфон во время важного разговора?
Набираете ли сообщение, когда ребенок рассказывает вам, как прошел день в школе, и потом не можете вспомнить, о чем он говорил?
Кажется ли вам, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook?
Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в Интернет?
Бывает ли так, что все члены вашей семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый уткнулся в свое устройство?
Уверена, вы мрачно кивнули в ответ как минимум на парочку вопросов.
Ничего удивительного: сегодня смартфон имеют 96% людей в возрасте от 18 до 29 (и 85% людей старше), и все больше просматривают веб-страницы на ходу. Вот еще цифра: среднестатистический пользователь посещает 40 сайтов в день и переключается между программами до 36 раз в час.
Журналист Дэниел Сиберг далеко не первый, кто поднимает тему нашей зацикленности на гаджетах.
Зато он один из немногих предложил в книге «The Digital Diet: The 4-step plan to break your tech addiction and regain balance in your life»(«Цифровая диета») логичную систему избавления от технозависимости.
Сиберг выбрал понятную (и популярную) метафору: действительно, мы внимательно изучаем, что едим и пьем, но редко задаемся вопросом, как на нас влияет неограниченное потребление технологий. На гаджетах нет информации о питательной ценности, и у каждого из нас разный цифровой метаболизм.
Отсоединиться от всего надолго (= голодать) нельзя, здравый смысл подсказывает: от технологий никуда не деться, даже если уехать в глушь и перейти на самообеспечение. Но и съедать по шоколадному торту в день, то есть быть онлайн 24/7/365 тоже чревато, сами понимаете. Наша цель — достичь баланса и поддерживать здоровый уровень потребления технологий.
Начать, однако, придется с детоксикации.
Поставьте перед собой следующие цели:
(1) определить количество технологий в вашей жизни,
(2) оценить их влияние на коммуникации, многозадачность и самооценку,
(3) представить себе свою жизнь без технологий, полностью отказавшись от них на короткий период времени,
(4) быстро найти альтернативы и
(5) наладить общение с друзьями и родственниками. Приступим.

1) Для начала сложите свои гаджеты в коробку.
Да, в настоящую коробку. Все телефоны, ноутбук, планшет, что там у вас еще? Сложили?
Теперь рассчитайте свой индекс виртуального веса (ИВВ) – влияние всех тех гаджетов, которые давят на ваш мозг.
За каждый имеющийся у вас смартфон добавьте 3 балла;
за каждый профиль в социальной сети - 4 балла;
ноутбук - 1 балл;
планшет - 2 балла;
адрес электронной почты - 2 балла;
мессенджер - 5 баллов;
учетную запись в онлайн-игре - 7 баллов;
настольный компьютер - 1 балл;
электронный-ридер - 1 балл;
цифровую камеру - 1 балл;
за каждый дополнительный гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, - 1 балл.

Низким ИВВ будет считаться значение меньше 25 (цифровая диета поможет рационализировать использование электронных устройств и избавит вас от стресса)
Средним — 25-35 (цифровая диета поможет не сойти с ума и стать более организованным)
Высоким — 36 и выше (цифровая диета может полностью изменить вашу жизнь).
Не паникуйте, если у вас высокий ИВВ - все в ваших руках.

Выявите учетные записи и услуги, которыми не пользовались полгода.
Отпишитесь от всего «спама» - новостных рассылок, на которые идеалистически подписались и с тех пор складываете их в специальную папку. Не дожидайтесь весны, чтобы устроить уборку во «Входящих»!
Изучите сервисы, которые помогут снизить ваш ИВВ (например, RescueTime, Slife, Saavi Accountability).
И снова уберите все устройства с глаз долой.
Не притрагивайтесь к коробке как можно дольше – сколько позволяют обстоятельства, как минимум несколько дней.

2) Купите бумажный блокнот. В следующие пару дней он заменит вам все спрятанное в коробку и поможет пережить ломку. В течение десяти минут перед сном или с утра излейте душу, не фильтруя слова и не стесняясь. Подумайте, как диета влияет на вашу жизнь.

3) Выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его сменить ваши пароли в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна туда зайти.

4) и 5) Вы удивитесь, но мир прекрасно справляется без вашего постоянного присутствия онлайн.
Почитайте бумажную книгу. Лягте вздремнуть. Разомнитесь.
Не пользуйтесь Яндекс.Картами: попросите помощи у прохожих и посмотрите, что получится.
Сделайте что-то, что давно хотели, например, приготовьте сложносочиненный ужин, сходите в музей, постройте снежную крепость.
Фокус в том, что это нужно сделать, ничего не публикуя онлайн. Не выкладывайте фотографий, не чекиньтесь и не обновляйте страницу Facebook, чтобы посмотреть, сколько людей оставили комментарии.
Переваривайте впечатления внутри себя. Конечно, необязательно делать это в одиночку, позвоните другу или родственнику.
Пообщайтесь с близкими вам людьми. Приобретают ли ваши впечатления от подобного общения большую ценность?
Подумайте: согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что вы пишите в Интернете? Всегда ли вы думаете об этом, прежде чем обновить статус? То-то же.
Продолжайте задавать себе трудные вопросы. И не бойтесь ответов.
Продержавшись несколько дней на жестком цифровом детоксе, начинайте постепенно и дозированно (!) возвращать технологии в свою жизнь. Заранее продумайте дальнейшую стратегию: задайте рамки своего цифрового дня, установите момент времени, после которого вы не будете пользоваться электронными устройствами, если только не случится ничего экстренного.
Например в 20:30 не просто отложите гаджеты, - выключите их.
Электронная почта, WhatsApp и Facebook подождут до утра.
Проведите время с близкими, выспитесь, - и, начав следующий день на свежую голову, вы проведете его с большей пользой и меньшими энергозатратами.
Границы не появятся, пока вы сами их не установите. Так чего же вы ждете? (с)

К чему это все?
ЗЫ по теме треда - сочувствую) НЛ КС
 

megs13

Модератор
Член Клуба BMCR
5,218
0
Тайга
  1. BMW R 1200 GS
  2. BMW R 1200 GS Adv
  1. BMW R NineT
Отключить от форума нашего для начала)))


Война - фигня. Главное - манёвры.
 

Meeshgun

Активный участник
406
0
Планета Земля
  1. BMW R 1200 GS
Обоснуешь, или просто "глупость" и все? )))
Ну как-то наиграно... Высчитывание ИВВ - "учетную запись в онлайн-игре - 7 баллов", в силу своей работы приходится регаться во все, что выходит, вот уже лет 15 как. У меня этот индекс будет в районе 500, если не больше. Это судя по всему уже клинический случай, да вот только на игры свободного времени нет.
Далее - мессенджер, 5 баллов - это инструмент для работы. Как лопата, молоток, автомобиль. Можно его выкинуть, конечно. Но только придется тогда тратить деньги на звонки, а по большей части это будет межгород или международные звонки. Смартфон использующийся как плеер, в которм нет симки это 3 балла? Хммм.
В общем, по-моему глупость, потому что взято какое-то сферическое существо в вакууме, а не реальное положение дел. Слишком упрощено. Как-то так.
 

Vifer

Модератор
Команда форума
Член Клуба BMCR
20,997
2
Планете Земля
  1. BMW R 1200 GS Adv
в моем понимании айфон. ноутбук, телефон это больше рабочие атрибуты.
Я с удовольствием без них обхожусь, когда уезжаю на мотике, не важно на чем. И если честно, без них хочется обходится как можно чаще.)))
нам проще. (нашему поколению, кому за 40) мы жили без этого и помним как обращаться с картами, как читать книги, как ходить к соседям, для того что бы что то спросить)
А вот молодым наверное сложно без гаджетов.
 
Последнее редактирование:

SIBIRЯK

Активный участник
816
0
Краснодар
  1. Когда-то был
Смартфон 3 балла х 3 шт = 9 баллов;
Профили в соцсетях 4 балла х 3 шт = 12 баллов;
Ноутбук 1 балл х 2 шт = 2 балла;
Планшет 2 балла х 1 шт = 2 балла;
Адрес электронной почты 2 балла х 7 шт = 14 баллов;
Мессенджер 5 баллов х 6 шт = 30 баллов;
Учетную запись в онлайн-игре 7 баллов х 0 шт = 0 баллов;
Настольный компьютер 1 балл х 1 шт = 1 балл;
Электронный-ридер - 1 балл х 0 шт = 0 балл;
Цифровая камера 1 балл х 4 шт = 4 балла;
Каждый доп гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, - 1 балл х 7 шт = 7 баллов.

ИТОГО – 82 балла.

И это после первой очистки подписок на разные форумы. У меня все плохо? :wacko2:
 

Семнадцатый

Завсегдатай
2,182
0
Колыбель революций
  1. BMW R 1200 C Montauk
  1. Когда-то был
в моем понимании айфон. ноутбук, телефон это больше рабочие атрибуты.
Я с удовольствием без них обхожусь, когда уезжаю на мотике, не важно на чем. И если честно, без них хочется обходится как можно чаще.)))
нам проще. (нашему поколению, кому за 40) мы жили без этого и помним как обращаться с картами, как читать книги, как ходить к соседям, для того что бы что то спросить)
А вот молодым наверное сложно без гаджетов.

Сереж, это больше для встряски статья, попробует человек подсчитать и задумается, а не дофига ли )
Сейчас повсеместно люди телефон из рук не выпускают, постоянно что-то мониторят )) сам иногда за собой замечаю.

- - - Добавлено - - -

Слишком упрощено. Как-то так.

Это общий посыл, а не истина и уж не дай ТНБ руководство к действию.
Михаил, если сможете сложнее, то с удовольствием почитаю.
ПыСы:
Какие все серьезные пошли )
 
Последнее редактирование:

Ksaint

Завсегдатай
1,042
0
The Land of Fire
  1. Ducati
Все верно написано.... Вот сижу смотрю киношку по ТВ, левым глазом... А правым в планшете, на форуме сижу, да и телефон под боком, там ребята из группы в WatsUpp пишут всякую херню и мне это интересно... Жена рядом на диване, в своем смартфоне одним глазом, другим, тоже вроде кино смотрит... Больны мы... Излечимо, но приболели, это точно...
 

Дед Smirnoff

Завсегдатай
3,968
0
Иваново
  1. BMW S 1000 XR
Я за собой, последнее время, стал наблюдать нелюбовь к длинным текстам. Интернет , в основном, выдает информацию сжато, вот и привык.
 

bankgog

Участник
204
0
Мытищи
  1. BMW R 1200 GS Adv
  1. HONDA
Можно начать с простого. В общей компании, например, в ресторане, когда все садятся за стол - все телефоны в кучу. Кто первым дёрнется к зазвонившему, издавшему звук гаджету - оплачивает стол ;-)


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk