Перед тем как писать программу тренировок, я хочу поделиться своими ощущениями от бега и о тех изменениях, которые произошли со мной в голове и в моем теле.
Давно у меня не было вдохновения. Ничего особо не впечатляло. Поездок особых не получается уже второй сезон.
В середине февраля Костя Маммут позвонил и предложил попробовать объединить Хорватский слет с полумарафоном, который будет проходить в Триесте Италия в 70 километрах от Опатии.
Мне эта идея очень понравилась, но пугало то, что я никогда в жизни не бегал такие расстояния, марш-броски в армии не в счет и то это было больше 20 лет назад.
Я давно планировал заняться бегом или чем то еще. А тут и повод появился.
Потихоньку начал бегать, купил несколько книг по бегу, практически сразу изменил питание, полностью убрал из рациона белый хлеб, заменив его на черный грубого помола, галеты. Масла сливочные убрал, заменив на оливковое, арахисовое и льняное. Майонезы, соусы тоже ушли, алкоголь давно не употреблял, поэтому проблем с ним не возникло.
Купил кроссовки и потихоньку побежал, чем больше бегал, тем становилось легче. Стал интересоваться техникой бега. Основная задача была начать и не покалечиться. Вот и дистанция 10 км чуть больше часа, а вот уже и май. Задача на полумарафон в Триесте была просто добежать, в чем я сильно сомневался. Но тем не менее задача не перейти на шаг была первоочередной.
В Триесте на выходных.
Приехали за день до старта 3-го мая. Все в этом красивом городе говорило и дышало предстоящим марафоном, на набережной стояла сцена на которой под музыку выступали тренеры по фитнесу, приглашая размяться всех желающих, в заливе проводилось обучение по спасению утопающих. Ощущалась энергетика праздника.
Восктесенье, марафон. Пробежали и с этого все и началось. Блин, смогли. Все, надо готовиться на марафон.
Мюнхен осенью, марафон 42км, теперь замаячила новая цель. И тренировки продолжились на постоянной основе.
Что такое бег? Это Ощущение схожее с ездой на мотоцикле. Ты так же уходишь в свои мысли, ты так же ощущаешь природу ее запахи и изменение температуры в зависимости от высоты и места. Ты так же отстраняешься от обыденности. Через какое то время ты находишь свой темп в котором ты свободно можешь бежать час, полтора часа, можешь бежать и больше и когда ты это понимаешь, вернуться в это состояние хочется постоянно.
Ты начинаешь это ценить и убирать из своей жизни все, что этому мешает. Появляется цель, появляется план, появляется режим.
Прочитав несколько книг, понял, что вопросов появилось больше. На одном из форумов по бегу задал вопрос по поводу того, что икры очень сильно забиваются после бега. Получил приглашение на бесплатную тренировку в Марафонский клуб Гепард (МОСКВА) https://vk.com/public60245008.
Там главный тренер Максим, быстренько привел меня в чувство и сказал, что бы я забыл про осенний марафон и спокойно бегал 10ки и полумарафоны, для укрепления связок, суставов и сердца. Пробежать, сможешь, а пробежать на результат нет. А зачем это тебе? Сказал мне Максим.
После этого я стал ходить к нему на тренировки.
Максим, в прошлом марафонец, тренер со стажем, подготовил свою супругу которая заняла первое место на Бостонском марафоне в США. Тоесть человек знающий свое дело и делающий его не плохо. Только с тренером я понял, как важна разминка это около 4 км в легком темпе и как важна заминка, это тоже самое, только после основной работы. Глаза на многие вещи открылись заново.
Полумарафон в Мюнхене. Результат 1час 44 мин, 56сек, на 17 минут лучше результата полумарафона в Триесте.
Но я до сих пор не понимаю, как люди бегают марафоны, именно это и манит меня окунуться в эту жилу.
Эта тема заразительная и в Мюнхене мы уже с Андреем получаем дозу кайфа и адреналина))
Я бросаю вызов самому себе, своей лени и возможным отмазкам. Я буду готовиться к весеннему марафону в Роттердаме и не что не сможет меня сбить с этой цели. http://www.marathonrotterdam.nl/home
Времени на подготовку практически пол-года. Все кто желает присоединиться, бросить вызов себе-присоединяйтесь.
В этой теме я буду вести свою тренировочную программу, которой можно будет воспользоваться на любом этапе подготовки.
Так что вперед. В добрый путь.
Андрей Клецко, Костя Маммут, Петя 45 , Ренат жду вас ))) Велкам. Поднимем наш флаг на голландских просторах.
Давно у меня не было вдохновения. Ничего особо не впечатляло. Поездок особых не получается уже второй сезон.
В середине февраля Костя Маммут позвонил и предложил попробовать объединить Хорватский слет с полумарафоном, который будет проходить в Триесте Италия в 70 километрах от Опатии.
Мне эта идея очень понравилась, но пугало то, что я никогда в жизни не бегал такие расстояния, марш-броски в армии не в счет и то это было больше 20 лет назад.
Я давно планировал заняться бегом или чем то еще. А тут и повод появился.
Потихоньку начал бегать, купил несколько книг по бегу, практически сразу изменил питание, полностью убрал из рациона белый хлеб, заменив его на черный грубого помола, галеты. Масла сливочные убрал, заменив на оливковое, арахисовое и льняное. Майонезы, соусы тоже ушли, алкоголь давно не употреблял, поэтому проблем с ним не возникло.
Купил кроссовки и потихоньку побежал, чем больше бегал, тем становилось легче. Стал интересоваться техникой бега. Основная задача была начать и не покалечиться. Вот и дистанция 10 км чуть больше часа, а вот уже и май. Задача на полумарафон в Триесте была просто добежать, в чем я сильно сомневался. Но тем не менее задача не перейти на шаг была первоочередной.
В Триесте на выходных.
Приехали за день до старта 3-го мая. Все в этом красивом городе говорило и дышало предстоящим марафоном, на набережной стояла сцена на которой под музыку выступали тренеры по фитнесу, приглашая размяться всех желающих, в заливе проводилось обучение по спасению утопающих. Ощущалась энергетика праздника.
Восктесенье, марафон. Пробежали и с этого все и началось. Блин, смогли. Все, надо готовиться на марафон.
Мюнхен осенью, марафон 42км, теперь замаячила новая цель. И тренировки продолжились на постоянной основе.
Что такое бег? Это Ощущение схожее с ездой на мотоцикле. Ты так же уходишь в свои мысли, ты так же ощущаешь природу ее запахи и изменение температуры в зависимости от высоты и места. Ты так же отстраняешься от обыденности. Через какое то время ты находишь свой темп в котором ты свободно можешь бежать час, полтора часа, можешь бежать и больше и когда ты это понимаешь, вернуться в это состояние хочется постоянно.
Ты начинаешь это ценить и убирать из своей жизни все, что этому мешает. Появляется цель, появляется план, появляется режим.
Прочитав несколько книг, понял, что вопросов появилось больше. На одном из форумов по бегу задал вопрос по поводу того, что икры очень сильно забиваются после бега. Получил приглашение на бесплатную тренировку в Марафонский клуб Гепард (МОСКВА) https://vk.com/public60245008.
Там главный тренер Максим, быстренько привел меня в чувство и сказал, что бы я забыл про осенний марафон и спокойно бегал 10ки и полумарафоны, для укрепления связок, суставов и сердца. Пробежать, сможешь, а пробежать на результат нет. А зачем это тебе? Сказал мне Максим.
После этого я стал ходить к нему на тренировки.
Максим, в прошлом марафонец, тренер со стажем, подготовил свою супругу которая заняла первое место на Бостонском марафоне в США. Тоесть человек знающий свое дело и делающий его не плохо. Только с тренером я понял, как важна разминка это около 4 км в легком темпе и как важна заминка, это тоже самое, только после основной работы. Глаза на многие вещи открылись заново.
Полумарафон в Мюнхене. Результат 1час 44 мин, 56сек, на 17 минут лучше результата полумарафона в Триесте.
Но я до сих пор не понимаю, как люди бегают марафоны, именно это и манит меня окунуться в эту жилу.
Эта тема заразительная и в Мюнхене мы уже с Андреем получаем дозу кайфа и адреналина))
Я бросаю вызов самому себе, своей лени и возможным отмазкам. Я буду готовиться к весеннему марафону в Роттердаме и не что не сможет меня сбить с этой цели. http://www.marathonrotterdam.nl/home
Времени на подготовку практически пол-года. Все кто желает присоединиться, бросить вызов себе-присоединяйтесь.
В этой теме я буду вести свою тренировочную программу, которой можно будет воспользоваться на любом этапе подготовки.
Так что вперед. В добрый путь.
Андрей Клецко, Костя Маммут, Петя 45 , Ренат жду вас ))) Велкам. Поднимем наш флаг на голландских просторах.
Последнее редактирование:
