Ребят, всем привет. Посоветуйте, пожалуйста, кроссовки для бега. Я вешу 80 кг, рост 181. Про пронацию читал , но не очень разобрался как правильно подрбрать кроссовки. Бегаю немного, 2-3 км 2 раза в неделю для общего физического состояния. Цель покупки - не испортить ноги и колени. Бегаю в основном по асфальту. Спасибо за рекомендации.
БЕГ (Секция)
- Автор темы renkh
- Дата начала
С пронацией разобраться достаточно легко, сейчас во многих магазинах проводят короткий тест (30 сек) на беговой дорожке и точно определяют пронацию, тем более при покупке обуви тест, как правило, бесплатный. Можно и самому справиться, в интернете есть куча всего по запросу "как определить пронацию стопы".
80 кг вес не большой, но техники все равно правильной нет (скорее всего), поэтому придется для начала брать обувь с хорошей амортизацией. Если пронация будет нейтральная, то мой совет Nike Vomero 12 или Asics Nimbus. Если все-таки понадобиться поддержка свода стопы, то 100% вариант - это Asics Kayano. Это все дорогие модели, но они точно будут эффективно действовать на бегу и при таких коротких пробежках прослужат очень долго.
- - - Добавлено - - -
Ну вот ) тогда я тоже )
Привет!
В добавление к выше: 3км - это наверно, 15-20мин максимум. Это недолго, и вряд ли здесь имеет смысл парится пронацией вообще.
Бери любые модели известных брендов (Nike, Adidas, Salomon, NB, Asics). Если хочешь сэкономить - бери то же, но в аутлетах. Обойдется 2-3 тыс. руб. за пару. Посоветую Salomon во Внуково. Хорошие универсальные модели, можно не только бегать, но и гулять.
Если бегаешь круглый год - не пожалей денег на дополнительную пару с гортексом. Очень хорошо для климата, когда мокро и холодно. Я бы даже сказал, необыкновенно хорошо!
Мир, труд, май!
FLiF
Участник
Скажем даже больше, тест бесплатный даже без покупки обуви. Они сами зазывают, проводят тест, рассказывают результаты. Ну по результатам, конечно, советуют наиболее подходящие модели с полки своего магазина, но покупать никто не заставляет
И оплачивать тест, если не купил, тоже не заставляют. Естественно это на личном опыте, может где-то и пытаются деньги содрать.
Liza G
Завсегдатай
- 2,499
- 0
Почти добавить нечего!)) Мерять - удобно неудобно, жать не должны нигде, впритык тоже не надо брать + полразмерчика.
Бесплатный видеоанализ техники бега и постановки стопы можно сделать в Адидасе http://runners.adidas.ru/testyourrun
(я делала пару раз, заодно пульсовые зоны можно свои посмотреть)
Всем привет. Продолжу рассказывать свою историю. Решил позаниматься бегом для улучшения общего физического состояния. Так как я уже не молод （скоро будет 32）, решил что нужно делать это максимально безопасно для здоровья. Для этого я приобрел нагрудный пульсометр. Следующее что я решил сделать, это правильно подобрать обувь и посоветоваться с инструктором над техникой бега. В этом мне очень помогла Лиза, которая сбросила ссылку на Adidas Test Your Run. Инструктор подробно рассказал об ошибках , по кадрам наглядно показал как и что я делаю не так. Если честно я думал, что будет хуже. У меня была проблема с кистями （я ими тоже двигаю）, плечи также находятся в движении, надо больше выкидывать ноги, чтобы было правильнее приземление стоп. Над этими ошибками буду работать. Еще интересно, что у них есть много беговых клубов по Москве, где можно бегать с инструкторами абсолютно бесплатно. Кто-нибудь бегал в таких клубах？ Понятно, что нужно к конкретному тренеру идти по рекомендации, но тем не менее, может есть отзывы？
И еще один вопрос про пульсовые зоны. Мне скоро 32, пульс в состоянии покоя 69 ударов в минуту. В каких пульсовых зонах лучше работать？
И еще один вопрос про пульсовые зоны. Мне скоро 32, пульс в состоянии покоя 69 ударов в минуту. В каких пульсовых зонах лучше работать？
Ты же написал, что для улучшения физического состояния.
Отправлено с моего SM-J510FN через Tapatalk
Привет!
Полностью поддерживаю - начинать бег с разбора техники! Для любого объема бега - это не навредит. Сразу посоветую повторить контроль через месяц (или даже раньше). Ибо самостоятельный контроль слабо работает.
Про пульс:
https://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/
http://mhlife.ru/fitness/training/aerobic/pulse.html
В оздоровительных целях - просто избегай максимумов. Остальное - по самочувствию.
В соревновательных целях - а оно, вообще, надо?
В общем: Книга Джека Дэниельса "От 800 метров до марафона" дает достаточный объем знаний для самостоятельного изучения, выбора тренировочного плана. К сожалению, не дает контроля над технической, индивидуальным прогрессом. Последние две вещи - дает опытный (платный) тренер, работающий индивидуально. Но это уже другая история.
Про клубы - нет сведений.
Будьте здоровы!
Поддержу бегунов)))
Добежал до поста ГАИ и обратно))
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Добежал до поста ГАИ и обратно))
Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk
Vladimir74
Завсегдатай
Год назад пропил хондроксин с глюкозамином перед началом сезона. Реально помогло, колени не беспокоили. Хватило на 3000км вело и 2000км бега.
В начале следующего чувствую опять нужно будет. По ощущениям.
Покупал в обычном магазине спортивного питания.
А по какой? Сезон до приёма мучался с болями в коленях после 10км тренировки. Последние 2 сезона все только начинается с 10км и никаких проблем!
FLiF
Участник
По любой другой, хотя может и по этой немножко тоже, но это не точно
Основная идея со всеми лекарствами и добавками - ничего нельзя оценивать на личном опыте. После не значит в следствие. Чтобы понять, помогает ли эта добавка на самом деле или нет, надо проводить нормальное РКИ. Это значит надо взять человек триста с твоими симптомами. Случайным (!) образом поделить их на две равные группы. Первой группе давать хондроитин с глюкозамином, второй группе давать точно такие же таблеточки на вид (цвет, запах, вес и прочее), но не содержащие действующего вещества. Давать так, чтобы ни сами спортсмены, ни те, кто даёт таблеточки не знали кому что досталось. А в конце сезона посмотреть на результаты...
Lamer подразумевает, что в обоих группах будет примерно одинаковое количество тех, кому таблеточки помогли и колени не болели или болели меньше. Причём в обоих группах ещё будут те, кому не особо помогло. И будут те, кому стало хуже. Так всегда бывает, даже если реально препарат действует.
И я с Lamer полностью согласен, ибо добавки никаких качественных РКИ не проходят, а значит шансов, что они работают ну очень мало.
Taboo
Активный участник
читаю в тихом ужасе...пульсометры, специальная обувь, фармакология,и другое мне не ведомое.... как будто в атлетический зал попал...
народ бегает не ниже уровня кмс, если нет, тогда зачем это все!?
народ бегает не ниже уровня кмс, если нет, тогда зачем это все!?
Venezia Marathon
22 октября состоялся Венецианский марафон, это был второй для меня марафон. Хотел отчет какой-то сочинить, но результатом своим остался недоволен, сказалась старая травма задней поверхности бедра и после половины дистанции просто не шло ((( Первые 15 км шагал нормально, по 4.15, половинку пробежал за 1.31, дальше фигово короче. Итог - 3.23
В общем соберусь с мыслями и все-таки напишу про основные ошибки, но попозже
Скажу вот только, что марафон - это отличный способ познать себя, увидеть все свои слабые стороны. Мне нравится.
22 октября состоялся Венецианский марафон, это был второй для меня марафон. Хотел отчет какой-то сочинить, но результатом своим остался недоволен, сказалась старая травма задней поверхности бедра и после половины дистанции просто не шло ((( Первые 15 км шагал нормально, по 4.15, половинку пробежал за 1.31, дальше фигово короче. Итог - 3.23
В общем соберусь с мыслями и все-таки напишу про основные ошибки, но попозже
Скажу вот только, что марафон - это отличный способ познать себя, увидеть все свои слабые стороны. Мне нравится.
fogarty
Активный участник
Ну как сказать. Пробежать марафон даже без времени это уже третий разряд. Все-таки нагрузки при больших объемах идут соответствующие. Это не за автобусом пробежаться.)) или за пивом
