работаем пресс)
- Автор темы Vaso
- Дата начала
Оливка
Активный участник
- 751
- 0
пробовал, даже достаточно долго для меня - пару месяцев, наверно. очень много времени тратится, а выход сомнительный.Очень рекомендую, регулярно главное
мне показалось гораздо эффективнее поднимать ноги к перекладине на турнике.
---------- Сообщение добавлено в 22:16 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:15 ----------
обе задачи! ))
Это нижняя часть.
Делать нужно и то и другое. И еще на турнике будешь раскачивацо, тогда уж на шведской стенке в идеале.
Обе задачи одновременно не решить без спец вмешательств.
Так что выбврай что то одно потом другое.
- 7,553
- 0
Ноги за уши гораздо эффективнее, только работать над девушкой надо от 30 минут. Потом и пресс болит и даже ноги немного)
Это наверное больше кардио, хотя можно включить силовые элементы и немного пампинга! ножки за ушки, на ручки, присед с прыжком и хлопком над головой. Комплексное упражнение, для подготовленных! Перед использованием обязательна разминка и это, следим за дыханием и амплитудой! Желательно вес партнерши до 50, ударная по суставам нагрузка, однако!
Последнее редактирование:
