Чиорт, каюсь.
1 раз в неделю 3 часа.
1 раз в неделю 5 часов.
выкидываем "перекуры", берем среднее 2,5 часа * 2 = 5. Думаю это справедливо будет, ибо первый день по кроссовой трассе, второй в эндурячем режиме.
36 недель в году, плюс зимних выездов штук 10, минус отпуска, поездки на рыбалку...