Клуб Владельцев и любителей Мотоциклов BMW
ТЕРРИТОРИЯ ПОЗИТИВА

Зимние скидки до 20% на заказы Wundrlich, SW-Motech,Twalcom,Touratech Toursmoto туры по Алтаю в 2017 году

продолжение.

20 раз кто нибудь подтягиваетс

Оценить эту запись
Цитата Сообщение от Pawer Посмотреть сообщение
Еще в начале зимы собирался пойти наконец то в тренажерный зал, но все как-то не срасталось...
За пару дней до появления этой темы наткнулся на эту схему и решил попробовать,



тяжело конечно, но пака получается придерживаться.

После того как увидел как народ оживленно обсуждает данную тему, отыскал вот такую схему


ну и в итоге увидев как Сергей подтянулся таки 10 раз (при чем, чисто, без раскачки) решил что тоже попытаться стоит и нашел это



До этого ничем не занимался, вес 95, рост 174. Занимаю призовые места в первенствах по литрболу (в абсолютной категории) + выкуриваю в день по ДВЕ! пачки сигарет.

На данный момент, нет даже турника, подтягиваюсь на работе, где придется. Сейчас всего 7 раз. Приседания и отжимания идут по графику (я на 1ой неделе).
С прошлой недели минимизировал прием алкоголя. Не курю 4 дня.
Метки: Нет Добавить / редактировать метки
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Andrey-ciba
    10-12 раз подтягиваюсь, больше смысла не вижу, отожмусь 50 за раз, но не делаю - жму 120 на 4, когда сушусь, а сейчас сушусь - 90 на 12, становая 120 на 6 - можно больше, но без ремней не удержу.
    Месяц назад весил 92, за месяц сушки сбросил 10ку, но как же хочется сожрать чего-нибудь вредного и вкусного))))))
    А по сути- хочешь сбросить только жир, жри белки, очень мало длинных углеводов с утра и никаких жиров.
  2. Аватар для Bayn
    Добавил бы ваще никаких длинных углеводов.
    А про большое число подтягиваний все это на выносливость.
    Смотря какая задача стоит.
    Дык какая задача то?
  3. Аватар для Vifer
    задача одна, не соскочить и заставить себя регулярно заниматься физкультурой)))
  4. Аватар для К0Т
    Цитата Сообщение от Vifer
    задача одна, не соскочить и заставить себя регулярно заниматься физкультурой)))
    Ну вот ты и уловил главную суть...лучше медленнее но постоянно приручать организм к нагрузкам постепенно они становятся необходимыми
    Я кстати по другому подтягивания наращивал 3 дня 10 подходов по 10 раз (в течении дня) 2 дня перерыв потом 3дня -10-11повторов и так до 15 потом 2 дня перерыв и далее с 16 кг гирей 5 подходов по 3 день отдыха 5 по 4 отдых и так пока 10 не сделаешь потом 4 дня отдых и можно идти на "рекорд" у меня 27 (вес 82-84 годов скоро 36 ...20 раз в зимней одёже подтягиваюсь) )
  5. Аватар для Alexandr Moscow
    У меня кентуха мировой рекорд поставил.
    67 раз за 30 секунд. И отжимается на пальцах. В инете есть.
  6. Аватар для Roki
    Я наверно подтянусь 20 раз давно не пробовал
  7. Аватар для леденец
    Правильное питание это 70% успеха а 30 это упорный труд через не хочу и нет времени. Реально тяжело первые недели три-дальше втянешься,одному заниматса по первому времени тяжело нужна палка(инструктор) тогда избежишь ошибок и сократишь время до нужного Тебе результата. Зал чем хорош-там все работают(пашут)-это как кататса одному или с друзьями-Тебе выберать. С уважением!