20 раз кто нибудь подтягиваетс

Vifer

Модератор
Команда форума
Член Клуба BMCR
20,997
2
Планете Земля
  1. BMW R 1200 GS Adv
Еще в начале зимы собирался пойти наконец то в тренажерный зал, но все как-то не срасталось...
За пару дней до появления этой темы наткнулся на эту схему и решил попробовать,

179069236.jpg


тяжело конечно, но пака получается придерживаться.

После того как увидел как народ оживленно обсуждает данную тему, отыскал вот такую схему
179069238.jpg


ну и в итоге увидев как Сергей подтянулся таки 10 раз (при чем, чисто, без раскачки) решил что тоже попытаться стоит и нашел это

179069237.jpg


До этого ничем не занимался, вес 95, рост 174. Занимаю призовые места в первенствах по литрболу (в абсолютной категории) + выкуриваю в день по ДВЕ! пачки сигарет.

На данный момент, нет даже турника, подтягиваюсь на работе, где придется. Сейчас всего 7 раз. Приседания и отжимания идут по графику (я на 1ой неделе).
С прошлой недели минимизировал прием алкоголя. Не курю 4 дня.
 

Andrey-ciba

Участник
159
0
Москва-Лобня
  1. BMW F 800 GS
  1. HONDA
  1. KTM 990 Adventure
10-12 раз подтягиваюсь, больше смысла не вижу, отожмусь 50 за раз, но не делаю - жму 120 на 4, когда сушусь, а сейчас сушусь - 90 на 12, становая 120 на 6 - можно больше, но без ремней не удержу.
Месяц назад весил 92, за месяц сушки сбросил 10ку, но как же хочется сожрать чего-нибудь вредного и вкусного))))))
А по сути- хочешь сбросить только жир, жри белки, очень мало длинных углеводов с утра и никаких жиров.
 

Bayn

Завсегдатай
1,500
0
Мск
  1. BMW K 1300 R
Добавил бы ваще никаких длинных углеводов.
А про большое число подтягиваний все это на выносливость.
Смотря какая задача стоит.
Дык какая задача то?
 

К0Т

Активный участник
254
0
НН
  1. BMW R 1200 GS Adv
  1. Vespa
  1. BMW HP4
Vifer;bt824 написал(а):
задача одна, не соскочить и заставить себя регулярно заниматься физкультурой)))
Ну вот ты и уловил главную суть...лучше медленнее но постоянно приручать организм к нагрузкам постепенно они становятся необходимыми
Я кстати по другому подтягивания наращивал 3 дня 10 подходов по 10 раз (в течении дня) 2 дня перерыв потом 3дня -10-11повторов и так до 15 потом 2 дня перерыв и далее с 16 кг гирей 5 подходов по 3 день отдыха 5 по 4 отдых и так пока 10 не сделаешь потом 4 дня отдых и можно идти на "рекорд" у меня 27 (вес 82-84 годов скоро 36 ...20 раз в зимней одёже подтягиваюсь) )
 

леденец

Новичок
1
0
москва
  1. BMW R 1200 RT
Правильное питание это 70% успеха а 30 это упорный труд через не хочу и нет времени. Реально тяжело первые недели три-дальше втянешься,одному заниматса по первому времени тяжело нужна палка(инструктор) тогда избежишь ошибок и сократишь время до нужного Тебе результата. Зал чем хорош-там все работают(пашут)-это как кататса одному или с друзьями-Тебе выберать. С уважением!